Hvordan man kan stoppe græde, når du er meget ked af

Når du har kæmpet med en ven, eller har mistet et familiemedlem eller kæledyr, er du sandsynligvis meget forstyrret. Her er nogle tips til at stoppe hulkende.

• Uanset hvad du gør, ikke gå tilbage og tænke over de tanker, hvad der skete. Du vil bare begynde at græde igen, hvis det emne, der gjorde dig til at græde var tænkt-wise.
• For at stoppe dig fra at græde i det offentlige, så prøv at hæve dine øjenbryn så højt som de vil gå, som om du er overrasket. Det er meget svært for tårer at komme ud denne vej. Gaben, eller tygge is, kan også hjælpe.
• Gråd er også en sund måde at frigøre vrede. Hvis du får virkelig vred (især hvis du er kvinde) ikke blive overrasket, når tårerne begynder at komme. Husk, nogle gange er du bare nødt til at være alene, og bare græder meget. Du vil føle en meget bedre bagefter.
• Prøv at gå på vågeblus. Alt vil se lidt lysere om morgenen.
• Bide fingeren eller arm. Bedst når alene. Frigiver store mængder oxytocin hjælper dig til ro.
• Hvis du stadig græder (som i, er tårer stadig lækker ud af dine øjne), men du er ikke hulkende (din krop ikke hærget af bølgende hulker, behøver du ikke rystende vejrtrækning, og kan tale uden stammen også meget) så er du okay, og ikke behøver at slappe yderligere.
• Tag dybe indåndinger og har glas vand.
• Lad dig græde. Formålet med dette er at slappe af efter at du har grædt nok, og ved, at dette er bare at såre dig.
• Gør noget virkelig sjovt, noget der er altid sjovt og vil gøre dig til at grine!
• Tag en tur. Få noget frisk luft, eller gå til en park. Så dit sind og krop kan slappe af og tænke positivt.
• Fastsætter for en lille smule og spille nogle musik-klassisk anbefalede. Det beroliger dine nerver ned at gøre dig stoppe. Bare tænke på musikken, og du bør glemme alt om årsagen din forrykket.
• Gør noget rutine, for eksempel ved hjælp af computeren eller ser tv.
• Det er OK at græde for at lade dine følelser ud, og gå et sted hvor du kan være alene og ro.
• Tænk liggende i din seng alene i 10 minutter, da dette vil give dig tid til at berolige dig selv ned.
• Hvis forsøger at slappe af, ikke stoppe dig græde, gå kæle med din mor, søster eller hund. Bare hold dem tæt til dig. Følelse hjertebanken af ​​et andet levende ting er beroligende. Hvis intet levende er omkring dig, få fat i et udstoppet dyr.
• Gråd kan være godt for dig. Scientist har antydet, at græde, når du er ked rids kroppen af ​​overskydende hormoner (dette er derfor, de har en anden fyldes op til "falske" tårer), hvilket gør du føler dig bedre.
• Indse, at det kan tage et stykke tid at slappe af, men ikke bekymre dig for meget.
• Træk vejret ind gennem næsen, ud gennem munden, og udvide dit mellemgulv som du gør det. Selv om dette kan være smertefuldt, hvis du har grædt i længere tid, hvis formål er at slappe af. Fortsæt selv hvis din vejrtrækning er rystende.
• Læse noget. Det vil få dit sind, om hvad din gråd om.
• Må ikke tænke på det. Tal med en nær ven eller et familiemedlem.
• Gå udenfor (sted sikkert og alene) og kaste sten.
• Hav det sjovt med dine venner, spille et spil, og bare glemme alt om, hvad der skete.
• Ringe til en ven og fortælle dem, hvad der er galt. Hvis denne ven ikke er tilgængelige i øjeblikket, så find en anden. Du vil lufte alt ud, kan du græde, skrige, eller bare snakke. Du vil føle dig bedre, når du taler med nogen.
• Tal med nogen om, hvad der gør dig ked af det. Talking er en fantastisk måde at losse, og er en stor del af at acceptere hvad der er sket.

• Watch out for langvarige svulmende hulken. De vil såre din krop, og du kan have en mavepine for et par dage efter. Du kan også føle syg til din mave. Alt dette er karakteristisk for stress.
• Husk, at fremmede ikke ved, hvad du går igennem, så mærkelige blikke vil være til stede. Ignorer dem.
• Vær forsigtig, hvem du fortælle dine problemer. De kan altid fortælle en anden.
• Du kan ikke stole alle, skal du sørge for at tale med nogen pålidelig og en person, der har været igennem en lignende situation.