Hvordan at få tillid

At tage sig af dig selv

1. 1
   Liste dine styrker. Dette er en simpel opgave, som vil hjælpe dig med at komme ind i en selvstændig positiv tankegang, som er afgørende for at bevare tilliden. Ja, du har fejl - alle gør - men ofte en mangel på tillid er resultatet af en mangel på selvværd. Notering de positive i dit liv kan hjælpe dig med at komme forbi de mindre negativer. Her er hvad du skal skrive:
   • Liste dine talenter eller færdigheder. Det betyder ikke noget, hvis en anden ser ud til at blive bedre til dem end dig, eller hvis de synes som fælles færdigheder. Det eneste vigtige er at anerkende den del af dig selv, at hvisker: "Ja, jeg har det talent." Tænk på alt fra atletisk, kreative, og på arbejdspladsen talenter til mindre åbenlyse ting som evnen til at køre bil eller cykle. Alt tæller.
   • Liste dine bedste personlighedstræk (uanset om du tror nogen anden ville se dem på samme måde). Måske er du usædvanligt følsom, fantasifulde eller art. Måske du arbejder hårdt hver dag og kan håndtere en masse straf uden klage. Måske har du bare vide, hvornår at snakke og når at tie stille. Find noget om din personlighed, som du kan tage en ære i, og skrive det ned.
   • Brug prompter. Hvis du har svært ved at tænke på noget at skrive, kan du prøve disse udløser:
     • Overvej, hvad du troede, du var god til, da du var et lille barn, og skrive ned hvad du har mistanke om du er stadig god til i dag, om du kan bevise det for dig selv eller ej. For eksempel, du måske elskede udforske din baghave, og nu er du god til at udtænke planer eller finde tabte genstande.
     • Brug et "enten-eller"-struktur til at bryde træk og færdigheder i kategorier, og derefter gå derfra. For eksempel, så spørg dig selv: "Er jeg mere af en tilgivende person eller en disciplineret, stern person?" Eller: "Er jeg mere en kunstnerisk og kreativ person eller en analytisk og logisk person?" Prøv at formulere hvert spørgsmål, så der ikke er nogen klar negativ, og skrive ned hver svar som en af ​​dine positive kvaliteter. Hvis du ikke kan afgøre, hvilken en passer dig bedst, tælle dig selv heldig og nedskrive begge.
   • Hold din liste et sikkert sted. Put det i en skuffe eller konvolut, eller indtast det i en mobil enhed, du bærer rundt hver dag. Hvor det går, bør det være sikkert fra nysgerrige blikke, men nemt for dig at få adgang til, når du har brug for et løft.
2. 2
   Bevar dit fokus. Vel vidende, at du har positive træk og kvaliteter er en god ting, men uden at fremhæve og fokusere på dem hver dag, vil du hurtigt glide tilbage i den vane selv-tvivl og selvkritik.
   • En gang om dagen, når du har en lille smule tid til dig selv at tage et par minutter til at gennemgå din gode side, og minde dig selv om, at det er der stadig. Du kan læse over din liste, gennem de høje punkter i din dag tænker, meditere eller endda tale højt for dig selv.
   • Holde på det. Det kan synes fjollet, men den enkle handling at tvinge dig selv til at overveje dine positive kvaliteter hver dag vil hjælpe med at holde dem fast i dit sind og øge din selvtillid. Før du ved af det, vil du være fortrolig med, hvem du er, og bange for andres meninger, hvilket er en af ​​de vigtigste kvaliteter af en virkelig selvsikker person.
3. 3
   Pas på dig selv. Ofte, når en person mangler selvtillid, holdningen i retning af selv-vedligeholdelse kan koges ned til "Hvem virkelig bekymrer sig?" Svaret er: du ligeglad. Lade dig glide på ting som hygiejne, sundhed og tidsstyring er en sikker måde at gøre din manglende selvtillid endnu værre, som din ideelle selv bliver mere og mere fjernet fra din virkelighed. Ved at tage bedre vare på dig selv, vil du være at bryde den onde cirkel og give dig selv en stor tillid løft.
   • Administrer din søvn tidsplan. En regelmæssig søvn tidsplan kan være svært at fastholde, især i løbet af din high school og college år. Men gør det bedste du kan for at være i seng på samme tid hver aften, og op på samme tid hver morgen. Vi bygger vores vågne liv omkring den tid, vi tilbringer sove, så det første skridt til at organisere din dag gør, at du er i stand til at komme op på samme tid hver morgen til at følge din tidsplan. Tilstræbe at være op mindst en time før du er nødt til at forlade dit hjem til arbejde eller skole.
   • Vær omhyggelig med hygiejnen. Med en almindelig blok af tid hver morgen, er det let at holde op med daglige hygiejne. Af den tid, du er klar til at træde ud af fordøren, bør du føle sig mere sikker end normalt. Holde op rutine hver dag for at opretholde denne tillid.
     • Start dagen med et brusebad for at hjælpe dig med at vågne op og føler sig frisk. Hvis du har brug for at barbere eller vaske dit ansigt, så gør det, mens du er i bad for at spare tid og besvær.
     • Få tid til morgenmad. Når dit brusebad er det bedste tidspunkt at spise morgenmad, da du kan gøre det, samtidig delvist påklædt og undgå at få mad på dit arbejde eller skole tøj.
     • Vend tilbage til badeværelset for at børste dine tænder og tandtråd. Påfør deodorant, makeup, cologne, eller ethvert andet aktuelt produkt, du kan lide at bære.
     • Head til dit soveværelse og slut bliver klædt. Bær rent tøj hver dag, og fold eller hænge vasketøjet at forebygge rynker.
   • Pas på dit helbred. Meget få mennesker gør alt, hvad de kan gøre for at forblive i top fysisk form. Der er en hel galakse af rådgivning, noget af det modstridende, om den bedste måde eller måder at opnå peak sundhed, men for startere, disse enkle principper i tankerne holde:
     • Spis lidt mindre samlet, men forholdsmæssigt mere fuldkorn og grøntsager, end du er vant til.
     • Når du er tørstig, sip vand i stedet for andre drikkevarer.
     • Motion hver dag. Både aerob træning og styrketræning er vigtige. Hvis det er nødvendigt, kan du gøre begge former for motion i dit soveværelse uden ekstra udstyr ved at køre på plads, eller laver sprællemænd, og gør kropsvægt modstand øvelser såsom crunches og push-ups.
     • Gå udenfor for en stund hver dag. Selv på overskyede dage, er den solenergi rammer din hud til gavn for dit humør og helbred.

Honing dine sociale færdigheder

1. 1
   Styr dit kropssprog. De ord, vi siger er kun en splint af den måde, vi rent faktisk at tale med hinanden - det store flertal af vores "snak" er faktisk gøres gennem ting som tonefald, ansigtsudtryk og krop language.People instinktivt læse og fortolke dine ikke -verbale signaler på alle tidspunkter. Lær at projicere selvtillid med jeres ved at være bevidst om din krop og styre det omhyggeligt. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at tvinge din krop, ansigt og stemme til vises tillid reelt vil øge din faktiske selvtillid.
   • Når du går, holde hovedet højt og flytte dine skuldre tilbage. Hold dine arme løs og ryggen lige. Må ikke bevæge sig hurtigt eller nervøst. Tag din tid og føle sig trygge i din skridtlængde, og at tilliden vil vise.
   • Hver gang du fange nogens øjne, smiler til dem. Det er svært at fake en ægte smil, og endnu sværere at skjule en. Et ægte udseende smil starter med øjnene: Hvis du lader du skelende dine øjne op fra bunden, dit ansigt vil naturligvis stige ind i en varm og venlig smil. Vær sikker på at lade dine tænder viser, når du smiler.
   • Tal højt og tydeligt. "Højlydt" betyder ikke, bør du råbe, men snarere, det betyder at du ikke bør begrænse eller hæmme din naturlige volumen. For at maksimere klarhed over dine ord tale bevidst og ikke haste.
   • Når du står eller sidder, holde din krop afslappet og løs. Må ikke anspændt dine skuldre eller krydse dine arme eller ben. Bevare en god kropsholdning: intet siger selvtillid som en rank ryg og et unbowed hoved.
   • Må ikke vige tilbage fra øjenkontakt. Øjenkontakt bør opretholdes i mindst et kort sekund, før du ser væk. Nogen der blikke væk, så snart en anden person ser på dem ser genert og skamfuld, men en person, der er i stand til at opfylde en andens blik og erkende det kommer ud som selvsikker og komfortabel i hans eller hendes egen hud. Husk at smile, når du foretager øjenkontakt.
2. 2
   Forbedre din samtale færdigheder. Som med fysiske sundhed, har stort set alle plads til forbedringer på dette område. Gode ​​samtaler afhænge to grundlæggende ting: at vide, hvad de skal sige, og vide, hvornår at lytte. Begge disse er færdigheder, som du kan blive bedre til med praksis.
   • Dyrk din lytter færdigheder. Mange mennesker glemmer, at en samtale er lige så meget om at lytte, da det handler om taler. Folk elsker at tale med nogen, der lytter meget, og lader fokus for samtalen blive på højttaleren. Næste gang nogen fortæller dig om deres dag eller weekend, så prøv at lytte til hele historien og beder korte spørgsmål om det, når du har plads. Bevar masser af øjenkontakt og forsøge at lyde begejstret. Du kan være meget overrasket over, hvor godt den anden person reagerer. Dette kaldes "aktiv lytning", og det er et kraftfuldt værktøj til at få nye venner og styrke de nuværende venskaber.
   • Lær at tale på en måde, der inviterer den anden person til at tale. Det lyder underligt på overfladen, men det er faktisk en meget nem og effektiv måde at fremme god samtale. Når du starter en samtale, føre ud med et spørgsmål, såsom "Har du nogensinde set sådan og sådan en film" eller "Har du nogensinde gå camping?" Hvis den anden person reagerer med et "nej", hurtigt færdig din egen tanke, og prøv igen. (For eksempel, siger "Åh, det er en fantastisk film Du skulle se det engang."). Ellers skal du følge op med et andet spørgsmål: "Hvad synes du om filmen?" eller "Hvor kan du lide at gå camping?" Giv et emne, og derefter lade dem tale om det først.
   • Udvikle velgennemtænkt meninger. Det er ikke sjovt at tale med nogen om, siger, en bog, hvis alt at personen vil sige er "Ja, jeg troede, det var godt" eller "Nej, jeg ikke kan lide det." En virkelig god samtale er baseret på evnen til begge parter til at gå i detaljer om emnet og forbinde den til andre motiver, der bevæger diskussionen sammen. Nogen med flade, tankeløse udtalelser kan endda komme ud som uhøflig og standoffish. Når du taler dit sind om noget, være klar til at bakke det op. Gøre tingene op på flue, hvis du er nødt til, bare have noget at sige ud over din samlede vurdering af emnet.
   • Hold op med aktuelle begivenheder. Blik på en online nyhedstjeneste eller skimme et papir hver dag eller to, i det mindste. Folk elsker at diskutere ting, der sker lige nu. Hvis du ved, hvad de taler om, kan du deltage i.
3. 3
   Tage risici. Et af kendetegnene ved en selvsikker person, at han eller hun er villig til at tage en gamble på en ny situation eller erfaring, og udarbejde detaljerne som de kommer op. Dette betyder ikke, du er nødt til at blive et gys-søgende, men det betyder, at du skal lade nogen positive impulser, du har guide dine handlinger og interaktioner. Husk, ikke alt, hvad du forsøger vil være værd at gøre en anden gang, og ikke alle, du møder, vil lide dig, men du vil aldrig vide, medmindre du sætte dig selv i disse situationer.
   • Hvis du har en impuls til at gå til dans, fest, eller en anden social funktion, eller endda hvis du bare tror det kan være slags sjov, ikke tøve - gå til det. Træk en ven med, hvis du kan. Hvis du har lyst til at tale med nogen, du aldrig har mødt før eller sjældent talt med i fortiden, bare dykke ned og gøre det. Det værste, der kunne muligvis ske, er at du ikke vil nyde oplevelsen, i hvilket tilfælde du kan undskylde dig selv, og det vil være slut. Du ved aldrig, hvilke muligheder for at komme til at kende folk du måske glip af at give efter for din selvtillid og undgå sociale situationer.
   • At tage en chance kan også betyde at fjerne dig selv fra situationer, der kvæler din evne til at have tillid til. Venner, der nag dig med konstante tvivl skal ses mindre. Bøller og andre, som forklejne du er mere vanskeligt at administrere, men prøv at holde dine tanker på dine styrker og dine øjne på, hvad der bliver det næste, snarere end hvad der sker lige nu.
   • Hvis du føler dig fanget i dit miljø, kan det være tid til at tage en endnu mere drastisk foranstaltning og gå et sted ingen kender dig. Nogle gange, alt hvad du behøver for at opbygge din tillid er en chance for at vise, hvem du er ved at blive til en person, der ikke vil dømme dig baseret på, hvem du plejede at være. Prøv at besøge en social eller frivillig funktion, såsom en dans eller fælles have dag, på den anden side af byen eller i den næste by over.

Rådgivning til håndtering vanskelige situationer

1. 1
   Håndtering afvisning: Romantisk afvisning svier, men for de fleste af os er det en uundgåelig del af livet. Lær at håndtere det med ynde og din frygt for det vil visne op og forsvinde.
   • Accepter, at afvisningen vil ske. Alle bliver afvist på et tidspunkt i hans eller hendes liv. Den kendsgerning, at langt de fleste af os samle op og komme videre med vores liv bagefter er en god indikator for, at det er et overkommeligt eventualitet, og intet at være bange for i og for sig selv.
   • Hold dine ord og dine følelser som adskilt som muligt. Dine følelser vil naturligvis køre høj, når du bliver afvist, men der er ingen grund til at udtrykke noget mere end en smule skuffelse. Det vil ikke ændre noget, undtagen at gøre den anden person mere ked. Gå hjem og skrive ned, hvor du føler dig senere.
   • Lær at være yndefuld i afvisning. Smil, hvis du kan, nikke og sige, at du forstår. Joke lidt rundt, hvis du foretrækker: "Okay, men du glip af" er en acceptabel respons på afvisningen, så længe det er sagt jovially og ikke hævngerrigt. Vigtigst af alt, acceptere, når afvisning sker. Du bør aldrig spørge mere end to gange. Hvis genstanden for din hengivenhed siger nej begge gange, respektere deres beslutning og tale respektfuldt til dem. Du vil komme ud som en selvsikker, selvsikker person, der ikke er afhængige af hengivenhed andre til at øge hans eller hendes selvopfattelse.
   • Få din knuse ud af vejen. Mindst én gang i livet, næsten alle gør ungdommelige fejl sidder på hans eller hendes følelser for en anden, indtil de bliver for overvældende til at bære, og så akavet at bede denne person til dato ham eller hende. Hvis du har sådanne følelser, du ikke har givet udtryk for, nu er det tid til at udtrykke dem. Du vil næsten altid få afvist, men det er et nødvendigt skridt. Husk, sidde og ikke gør noget om din crush for de næste ti år, vil ikke ændre noget, enten, så du kan lige så godt spare dig sorg og finde ud af, hvor chips vil falde så hurtigt som muligt. Ingen anden afvisning vil være lige så smertefuld som denne første en, når det er gjort, vil dit liv blive lettere.
   • Prøv, prøv igen. Når du har genvundet fra din tilknytning til dit sidste store crush, spiller på området. Spørg ud enhver, der virker tiltrækkende på en eller anden måde, uanset om du føler dig meget af en gnist omkring dem. Foreslå kaffe eller frokost - noget afslappet, som ikke kræver tid omkring hinanden i tavshed. Det er nyttigt at spørge ud af folk du ikke er knyttet til to grunde: For det første, vil det give dig erfaring med afvisning på en forholdsvis sikker måde. Da du ikke har investeret dine følelser i folk der afviser dig, vil de afvisninger stikke en masse mindre, og du vil hurtigt lære ikke at frygte dem. For det andet, kan du blive glædeligt overrasket med et "ja", og komme til at kende nogen, du måske ellers aldrig har bemærket.
2. 2
   Håndtering mobning: Må ikke acceptere mobning som en del af dit liv. Mobning er forkert, og du har en ret til at leve fri for det, selv om det tager at tale med chefen for chefen af ​​hovedstolen på din skole for at ændre din situation. Stol på dine forældre og være vedholdende.
   • Nogle gange, bøller kan vindes over eller skubbet tilbage med en visning af tillid, men hvis det ikke virker, vil du bare nødt til at hårde ud af din tid omkring dem og søge assistance fra myndighed tal, når du kan.
3. 3
   Håndtering af en jobsamtale: Tilliden er konge i verden af jobsamtaler. Arbejdsgivere er konstant på udkig efter en person, der udstråler en "kan-do" aura, der naturligt vil opmuntre dem omkring dem. Men fordi jobsamtaler er så vigtige, selv ellers selvsikre folk nogle gange kvalt under dem. Her er et par tips til vedligeholdelse af din selvtillid i hele interviewet.
   • Ride dine nerver som en bølge. Det er naturligt at have rystesyge før en jobsamtale. I stedet for at forsøge at undertrykke dem, kanalisere dem ind spænding. Tryk på din fod og nikke dit hoved i stedet for nervøsitet med hænderne. Tag store, kinetiske vejrtrækninger. Grine eller råber højt (forudsat du ikke er på kontoret venter på din samtale, selvfølgelig). Walk hurtigt og dristigt ind på kontoret, og smil så meget som du vil. Lad din nervøsitet tjene dig snarere end hæmme dig.
   • Maksimer dit kropssprog. Hold dine skuldre kastet tilbage og armene bredt og afslappet. Emote med dine hænder, mens du taler - lad dem ikke skælde. Gør mere øjenkontakt, end du normalt ville. Tal tydeligt og højlydt, og lad din stemme blive animeret. Arbejdsgiverne søger spænding og begejstring for stillingen, ikke perfekt svar på hvert spørgsmål og en underdanig opførsel.
   • Udnyt spørgetiden. Når intervieweren spørger, om du har andre spørgsmål, er han eller hun giver dig en mulighed for at vise dine folk færdigheder og selvtillid. Hvis lønningerne, timer og skift rotationer ikke har været dækket, nu er det tid til at være modig og spørge om dem. Prøv at spørge om intervieweren typiske oplevelse på jobbet: Hvordan er kunder? Er der en opgave, der er påkrævet oftere end de andre? Hvor mange timer om ugen de fleste medarbejdere får? Du vil ikke såre dine chancer for at blive ansat ved at vise en interesse i jobbet, så vær så frem, som du vil.
   • Følg igennem. Selv hvis du får at vide, at du vil modtage et opkald i X dage, ringe tilbage et par dage før da, og spørge om status for din ansøgning. Hvis du ikke hører fra jobbet på det tidspunkt intervieweren fortalte dig, ringe igen og spørge, om en beslutning om ansættelse er blevet gjort. Hvis du ikke er plukket til jobbet, være høflig og gå videre til den næste udsigten. Må ikke dvæle ved, hvad der kunne have været. Vær sikker på at du vil få et job, du ønsker i tide.
4. 4
   Håndtering af en offentlig tale: Der har været hele bøger skrevet om emnet for at forberede og levere en effektiv tale, men som med de fleste menneskelig interaktion, er et af de centrale elementer i en vellykket offentlige taler tillid. Brug disse tips til at holde din tillid, som du træder op på podiet eller chefen for klasseværelset for at levere din tale.
   • Tænk over hvordan du agerer, når andre holder taler. Har du hænge på hvert ord og hensynsløst kritisere alle facetter af den talendes præstation i dit sind? Nej? Så være sikker på at de fleste andre mennesker ikke gør det, enten. Der er ingen grund til at frygte et publikum, hvis du har noget at sige, og du bare stå op og sige det. Det eneste tidspunkt højttalere, der normalt får en dårlig crowd reaktion er, når de mister overblikket over, hvad de sagde, og derefter tegne ekstra opmærksom herpå ved at blive synligt oprevet.
   • Gør gode noter. Læsning af en forberedt tale fra et ark papir ordret er ensbetydende med døden ved kejtethed for alle, men de dygtigste offentlige talere. Brug i stedet en krybbe ark med et omrids af din tale på det, eller en lille stak notecards med et vigtigt punkt på hvert kort. (Vær sikker på at holde kortene i orden.) Det handler om at gøre notater vil også hjælpe dig til lettere at huske den måde du ønsker dit indlæg til at flyde.
   • Ride bølgen. Som med et interview, tage nervøsitet, du føler, når du træder op at tale og kanalisere den ind i håndbevægelser, vokal projektion, og smilende. Ved at konvertere din stress til ekstra selvtillid, vil du blive en mere fængslende højttaler og være i stand til at komme sig mindre fejl hurtigt og uden pinlige dig selv.
5. 5
   Håndtering af et nyt socialt miljø: Det kan være meget svært at opretholde tilliden til nogle mennesker, når du indtaster en helt ny indstilling, såsom en ny high school eller store arbejdsplads. Her er nogle råd til at hjælpe dig med at holde fed og gøre den slags indtryk, du ønsker at gøre på de mennesker omkring dig.
   • Brug dine færdigheder inden for konversation. Tanken om, at alle andre ved rebene, undtagen for dig, kan være skræmmende, men i stedet for at bekymre sig om det, det faktum at bruge som udgangspunkt for aktiv lytning og spørgsmål-drevet samtale. Når din nye kollega fortæller dig at hun er meget hurtig til noget, lyder imponeret og bede hende om at vise dig, hvordan du gør det lige så hurtigt. Når du taler til en ny klassekammerat, anerkender du er ny til skolen og bede ham hans mening af den sociale scene. Ved at lade andre mennesker har lyst til myndighederne om emner, du er interesseret i, vil du hurtigt gøre et godt indtryk på dem.
   • Være usædvanligt udadvendt. Smil og introducere dig til alle, du møder. Gå ud af din måde at være venlige og entusiastiske ret off the bat, og det er det ry, der vil holde med dig for resten af ​​din tid der. Det kan synes svært, men husk, at ingen har dannet meget af en opfattelse af dig endnu, og nu er det bedste chance du nogensinde vil have til at informere de udtalelser, de vil snart have.