Wkedk

Hvordan man kan overvinde en afhængighed

Der findes mange typer af afhængighed og forskellige metoder til behandling vil passe til forskellige mennesker. Hvis du læser denne artikel, en ting du sikkert allerede ved, er, at forsøge at overvinde din afhængighed helt alene ikke har fungeret for dig. Læs videre for nogle enkle tips om, hvordan du gå om at finde hjælp til at overvinde din afhængighed.

Steps

Hvordan man kan overvinde en afhængighed. Indrømme, at der er et problem og være villig og åben for forandring.
Hvordan man kan overvinde en afhængighed. Indrømme, at der er et problem og være villig og åben for forandring.
  1. 1
    Indrømme, at der er et problem og være villig og åben for forandring. Hvis du virkelig ikke ønsker at stoppe endnu, så bare gå gennem trinene til at overvinde en afhængighed for at behage andre, eller fordi du tror, ​​du skal, er bare at spilde din tid og alle andres.
  2. 2
    Vurdere, hvordan villig til at ændre du virkelig er. Normalt dette afhænger af, hvor alvorlig din afhængighed er blevet, og hvor meget af dit liv er blevet ødelagt af det, selv om det ikke er sandt for alle. Det betyder ikke noget præcist, hvordan villige - bare, at du kan være ærlig overfor dig selv om, hvor villig du er. Undersøg, om du er en lille smule villig sundt villige eller villige til at gøre hvad som helst for at overvinde din afhængighed.
  3. 3
    Hvis du er en lille smule villig så sandsynligvis, hvad der er kendt som samfund baseret behandling ville være bedst for dig. Deltagelse i en ny klub, sportshold, eller anden form for samfund gruppe vil hjælpe dig med at få nye venner og starte et nyt kapitel i dit liv, hvor afhængighed ikke er en del af. Positive sociale interaktioner kan stimulere frigivelsen af ​​neurochemicals som fremkalder en følelse af lykke og tilfredshed uden behov for medicin.
    • Hvis du ønsker at prøve for ekstra kredit så kunne du også søge en form for terapi eller rådgivning med en terapeut, der ikke er specialiserede i 12 Step Recovery - sørg for at spørge!
    • Anti trang medicin kunne også passer til dine behov, hvis du er en lille smule villig, da det kan fjerne den fysiske afhængighed aspekt af din afhængighed. Hvis du kombinerer det med fællesskabet baseret behandling, så vil du også have noget, der kan hjælpe dig med at holde travlt og distrahere dig fra mentalt trang fokus for din afhængighed.
  4. 4
    Hvis du har en sund vilje til forandring, så rådgivning eller terapi måske passer til dine behov. Kognitiv adfærdsterapi (CBT), adfærdsterapi, motivationssamtaler, Gestalt teknikker og liv færdighedstræning er blandt de teknikker, der har vist sig en succes for dem, der søger at overvinde afhængighed. Et terapeutisk indstilling sikrer, at du vil have privatliv, og at behandlingen vil blive baseret på dine særlige behov og mål.
    • Alternativt SMART Recovery eller Rational Recovery måske passer dine needs.These metoder bruger rationelle, sekulære tilgange til at tillade narkomaner til at få tillid, tage ansvar og lade deres afhængighed bagefter.
  5. 5
    Hvis du er villig til at gøre hvad som helst for at overvinde din afhængighed, så 12 trin opsving kan passer til dine behov. 12 Step er et åndeligt program for helbredelse baseret på ikke-kommercielle stipendier på misbrugere og er ikke for alle. Men med Anonyme Alkoholikere har med succes hjulpet håbløse fulderikker overvinde deres afhængighed i første halvdel af det 20. århundrede, hvor intet andet arbejdede, 12 trin program er en metode begunstiget af misbrugere af alle slags. Narcotics Anonymous giver en 12 trin program for narkomaner, og der er også mindre stipendier til rygere, overeaters, sex misbrugere og mange andre.
  6. 6
    Deltag en internet gruppe eller hjemmeside, der tilbyder støtte, ressourcer og information til støtte i din opsving..

Tips

  • Selv hvis du har en dårlig dag, ikke at give op og tror, ​​du kan ikke overvinde din afhængighed.
  • Drop dine fordomme, og har et åbent sind.
  • Deltage i. Hvis du ønsker at bringe noget nyt ind i dit liv, så er du nødt til at give det en vej ind
  • Følg forslag. Hvor mange du får, vil variere, men de fleste terapeuter forventer, at du gøre nogle lektier og den traditionelle forslag til 12 Trin nybegyndere er at få et hjem gruppe, finde en sponsor, og strik de Trappe.

Advarsler

  • Vær forsigtig, når tingene begynder at blive bedre. Du kan være en af ​​de mange misbrugere, der sabotere sig selv, når tingene går godt.