Sådan får ædru med en 12 trin program

Enhver opgave, der synes så overvældende som at få og forblive ædru er meget mindre skræmmende, når opdelt i trin. Her er hvordan du får mest ud af en tolv trin program, og hvad man skal gøre, hvis du ikke er det samme succes med at nå ædruelighed. Vejen til et sundt, tilfredsstillende, og afhængighed-frit liv begynder med den simpleste af trin. Den første og ofte sværeste skridt er at indrømme, til dig selv at du er helt magtesløs til at stoppe med at drikke eller medicinering, når du er begyndt. Pride er din fjende her. At have nogen chance på succes, du må overgive dig selv helt til forestillingen om, at du ikke har nogen kontrol over din narkotika eller alkohol indtag, når du er begyndt.

• Tage det et andet et minut, en time, en dag ad gangen. "Easy gør det."
• Hvis du laver alle de ovennævnte, og er stadig ude af stand til at forblive ædru, overveje ambulant behandling og rådgivning, eller døgnbehandling. De fleste af disse vil også være 12-trins-baseret, og give yderligere former for støtte.
• Det er okay at skifte sponsorer, hvis du har brug for en anden tilgang, men gør det ikke let.
• Gendannelse alkoholiske fremmede over hele verden kan være utrolig nyttigt for alle, der kæmper for at forblive ædru. Uanset hvor du er, kan du sikkert finde et møde.
• Der er også online "møder".
• Hvis du ikke er umiddelbart en succes, med at prøve. Du kan finde en måde at gøre dette arbejde for dig.
• Støtte til familiemedlemmer er tilgængelig via rådgivning og / eller Al-Anon og Nar-Anon Family grupper.
• Du vil sandsynligvis nødt til at slippe af med alle de humørændrende stoffer i dit hjem.
• Hvis standard døgnbehandling ikke er tilstrækkelig, skal du måske "langsigtet" behandling - bopæl i midlertidige boliger, eller flere måneder til et år eller mere af døgnbehandling i en bolig indstilling.
• Medlemmer af 12-trins programmer vil ofte give dig en tur, hvis du har brug for én.
• Næsten overalt i landet, kan du finde støtte ved at ringe til nummeret anført i telefonbogen under "Anonyme Alkoholikere", men i mindre byer, du måske nødt til at efterlade en besked til en person til at ringe til dig.
• Selvom du måske ønsker at gå ud og købe alkohol eller andre stoffer, sætte en "ingen tilbagefald" påmindelse i din tegnebog, så du vil se det, når du graver derind for at få penge.
• Dit primære læge og endda mange psykiatere kan ikke vide en masse om afhængighed. Der er læger, der er bord-certificeret i afhængighed medicin ("addictionists" eller "addictionologists"). Addiction læger siger, at 10-15% af os er født med en genetisk disposition til at være misbrugere, og at alkoholisme er ikke anderledes end enhver anden afhængighed. En videnskabelig artikel om genetik af afhængighed er refereret i diskussionen siden (se nedenfor).
• Husk, du er i kontrol.
• Selv om der er "Gud sprog" i 12-trins litteratur, behøver du ikke at være religiøs for at komme sig. Din sponsor kan hjælpe dig med at identificere en Højere Magt på din forståelse.

• Mens du er ved at komme en afhængighed, pas på alternative afhængighed, der kan trænge ind dit liv - shopping, mad, sex, osv. Der er 12-trins programmer for disse problemer samt.
• At have en affære med en person i din støtte gruppe er så almindeligt, at det hedder "trettende stepping." Gør det ikke. Det er ikke godt for din opsving. Folk i begyndelsen opsving er følelsesmæssigt sårbar. Hvis din hensigt er at blive ædru * og * vedligeholde dit ægteskab, gøre det klart for gruppen, og holde sig til dit mål.
• AA og andre tolv trin programmer forsøger ofte at distancere dig fra dine venner. De forsøger at overbevise dig om, at dette er nødvendigt, nogle gange er de korrekte, andre gange disse politikker unødigt ødelægger sunde relationer. Vi er som regel at vide, "holde sig væk fra våde steder og våde ansigter". Dette kan til tider betyde, at vi er nødt til at distancere os fra vores nærmeste familiemedlemmer, hvis de aktivt bruger.
• Du kan kræve medicinsk behandling for sikker afgiftning af en fysisk afhængighed. Alkohol tilbagetrækning kan forårsage krampeanfald, hallucinationer, eller begge (dvs. delirium-tremens), og kan være dødelig. Søge lægehjælp, skal du kontakte din læge og / eller en betroet og vidende program medlem.
• Afhængighed kan være livstruende.
• AA har mange kritikere. Det er på ingen måde den eneste måde at få og forblive ædru og et andet program kan arbejde bedre for dig. Nogle mennesker, der drikker alcoholically er i stand til "bare stoppe." Hvis en metode ikke virker for dig, finde modet til at prøve et andet program eller metode. Behandlinger, der kombinerer medicin og samtaleterapi (f.eks tage antidepressiva og gå til gruppe eller individuelle møder) adresse både de fysiske og psykologiske aspekter af afhængighed, og synes at have god succes satser.
• AA og NA IKKE dating-tjenester. Sandt nok, har der været nogle smukke relationer vokser ud af værelserne, men beder en old-timer om '13th Step «. En sand medlem kun praktiserer de første 12.
• Alkohol er et depressivt. Mange mennesker, der er diagnosticeret som værende klinisk deprimeret eller bipolar er "helbredt" af disse lidelser, når de bliver ædru. Andre har livslang depressive sygdomme, der vil bo med dem. Giv dig selv en lang periode ren tid, før du prøver at gå væk fra psykiatriske medikamenter, og så kun gøre det under ledelse af din læge.