Wkedk

Sådan ikke være bange for mørket

De fleste børn, når de er lidt bange for mørket, og nogle gange, at frygt fortsætter ind i voksenalderen. Så her er nogle tips til at gøre disse bump i nætter forsvinde.

Steps

Sådan ikke være bange for mørket. Prøv at regne ud, hvad der præcist forårsager din frygt.
Sådan ikke være bange for mørket. Prøv at regne ud, hvad der præcist forårsager din frygt.
  1. 1
    Prøv at regne ud, hvad der præcist forårsager din frygt. Har dit hus gør mærkelige lyde om natten? Har du set for mange gyserfilm sidst? Du skal også huske, at din primære forstand er syne. Når der er taget væk fra dig, din hjerne panik, hvilket igen skaber panik over hele kroppen. Et billede af den mørke er dannet i dit sind, så når du ser et mørkt sted efter, at din hjerne panik igen, fordi det ved, at det vil miste din primære sans. Du har tendens til at være langt mere opmærksom på din hørelse / ører i mørke, på grund af din tabte fornuft. Derfor er de mærkelige lyde du hører er faktisk altid, du er bare vågen og koncentrere sig.
  2. 2
    Brug logik. Når du har fundet ud af, hvad skræmmer dig, så prøv at ræsonnere med dig selv. En masse mennesker har store fantasi og kan gøre den mindste ting virke skræmmende. Er du bange for nogen at bryde ind? Hvis ja, låse alle dine døre og vinduer om natten og husk, at hvis nogen gjorde bryde ind, ville det gøre en masse støj, som du ville højst sandsynligt høre. Eller for børn, gør det til en leg. Før du putte dit barn / s i seng, har dem hjælpe dig kontrollere overalt! Skabene, under sengen, i deres kommode. Det er forbløffende, og det virkelig fungerer. Det tager ikke lang tid og har umiddelbar virkning.
  3. 3
    Tænk om andre ting. Når du er i sengen forsøger at gå på vågeblus, så prøv at fylde dit sind med positive tanker. Planlæg hvad du skal gøre i morgen. Lav en mental liste over ting, du har brug for din næste ferie (selvom det er et par måneder væk). Bare stort set gøre alt for at undgå dårlige tanker. Du kan også prøve at lytte til musik i din mp3-afspiller eller iPod.
  4. 4
    Prøv at tænke på din frygt på en humoristisk måde. Scary Movie (1,2,3 og 4) parodier mange skræmmende ting. Klukker på dig selv mindsker frygt. For eksempel forestille sig alle de monstre dans til en sjov melodi.
  5. 5
    Forsøge at tænke over, hvad det er, men gør dette i løbet af dagen, så det er ikke skræmmende, da det ikke er mørkt, er det en støj? Nu hvor du har erkendt, at den støj, der generer dig, så skriv ned, hvad støjen lyder, og andre ting, der normalt ske sammen med støj. Derefter skriv en liste over 10 ting, der kan være, hvad du tror det er, og indsnævre den ned til 1-2 ting, ved at sammenligne og kontrasterende elementer. I løbet af natten kan noget skræmme dig, og det er en ting, visuelt, derefter tegne en amatør skitse af, hvad det er, og skrive ned, hvor man normalt ser det. Du kan finde det er "hånd" på væggen, at "bølger" på dig, hvis det er tilfældet, trække det. Så den næste dag, se om du kan få øje på, hvad der ligner det objekt, som f.eks et træ grene skygge eller en bamser hoved, eller en hockey maske.
  6. 6
    Inviter løbet venner eller en nær ven til en kammerat, så når du får bange, fortælle dem, hvad der generer dig. Sommetider nogen, der kender dig godt kan bruge deres viden om dig til at regne ud, hvad kryber dig ud.
  7. 7
    Mens du kan være bange for mørke på grund af en scary movie, eller tro at du ikke vil være i live til at se i morgen, tænke over dette: filmen mest sandsynlige er ikke reel (og hvorfor vil du dø i nat?). Holde dette i tankerne: Når filmmagi kryber dig ud, jo mindre du ved om det, jo bedre. Må ikke give dig selv en større forskrækkelse ved at lære om alle de blodige detaljer. Må ikke gå on-line og se op Historien om Freddy, eller The Blood Countess. Bare tænk for en hurtig sekund, og glemme. Helt slette filmen fra dit hoved for lykkelige drømme, tænke over alt positivt, at der skete for dig, at dagen. Tænk om alt glad for, at der gør du føler dig godt. Dette vil være meget svært, fordi det er et faktum, at den menneskelige hjerne husker negative ting lettere end positive. Hvis dette ikke virker, så fortæl en forælder, værge eller betroede voksen, aldrig at komme over noget som dette kan betyde, at det har forladt dig traumatiseret. Alternativt kan du se den "Making of"-funktion på DVD'en: det vil vise dig, hvordan de gjorde alle de skræmmende / blodige scener, og gøre dem mindre skræmmende, (det virker, tro mig).
  8. 8
    Husk, at en formodet morder eller monster ikke kan se i mørke enten. Sikkert de ville bare fumle rundt og støder ind i ting.
  9. 9
    Hvis du hører noget knirke eller bump i natten dens formentlig huset bundfældning. Når dens varmere på dagen skoven og metaller i dit hus ekspandere, men natten er det koldere, så de kontrakt. Så når de slår de gnider sammen laver lyde. Dette er meget almindeligt hele året rundt meste i sommeren, hvor varmen forskelle er store.
  10. 10
    Selv hvis nogen var ved at bryde i det ikke ville være en lille pibende lyd, ville det være en kæmpe brag, der ville vække hver én og naboerne katten op. Og i det sker på "Intruder" ville løbe rundt efter støjen.
  11. 11
    Ansigt din frygt. Prøv at få brug for den mørke, sove i samme rum med nogen for et stykke tid, vil du få brug for at sove i mørke, men med nogen ledsager dig. Langsomt, vil du komme over det!
  12. 12
    Hvis du kun er bange for mørket i visse værelser, kan det være noget i rummet, og ikke mørke. Prøv at tage det ud af rummet. Ting i mørke kan altid se større, mere skræmmende og de kan endda ligne de har en fremmed form. Kig på dem nøjagtigt, som de er, og fortæl dig selv igen og igen, at det er bare en garderobe / fjernsyn / etc.
  13. 13
    Køb en vågelampe. Dette kunne være en lava lampe, en svagt lampe eller bare en normal lys. En masse mennesker kan helbrede deres frygt i mørket ved at tilbringe et par måneder med et lys på i deres værelse, som de går til at sove.
  14. 14
    Endelig kan du være at have mareridt, der er for realistisk at bære. Umiddelbart fortæl din pleje taker, betroede voksen og / eller en rådgiver. Ofte realistiske mareridt kan være tegn på noget, der stadig generer dig.

Tips

  • Sov med et kæledyr. De er dine venner, og vil give dig følelsen af ​​et organ guard. Den gennemsnitlige kæledyr kan fornemme meget bedre end en delfin. Så Fido og Kitty vil fornemme frygten før du gør. Således giver dig tid til at forberede dig.
  • Tænk på, hvordan andre mennesker ville reagere i din situation. Hvis, hvordan de ville håndtere det er mere nyttigt så din måde, så følge dette eksempel.
  • Begynder at føle rundt i lokalet. Da fingrene mødes med ting, fortæl dig selv i dit sind "Der er mit skab" og "Der er vasken." Fortsæt indtil du har rørt, undersøgt og pillede med alt i værelset. Ikke blot vil dette skabe en følelse af lighed, det vil distrahere dig. Sæt dig ned et eller andet sted og nyde freden. Da du nu har tilbringe noget tid i mørke uden at lytte til din naturlige instinkt, har du nu erobret din frygt. Gør dette et par gange, og du vil blive helbredt for din frygt!
  • Overvej dette: Hvis du er virkelig bange for nogen er snigende op på dig, tror på dig selv: Men jeg er den person. Foregive, at man er tyven eller morder kan fungere godt.

Advarsler

  • Hvis du vælger en lava lampe nat-lys, husk at det ofte kaster underlige skygger på væggene.
  • Prøv at undgå skræmmende film, når du ved, du er nødt til at vågne op tidligt, eller virkelig har brug for søvn. Det er bedst at se dem i weekenden, når det ville ikke noget, hvis du opholdt sig op sent.
  • Hvis du vil have nogle ekstra lys, ikke tænde hver eneste lys i huset! Det er uøkonomisk og dyrt.