Følelse lidt ængstelig? Måske vil du finde nogle af disse blandinger beroligende og i stand til naturligt lette dine symptomer på angst.
Steps
- 1Overvej følgende urter til at hjælpe dig:
- Melissa Officinalis. En urt hjemmehørende i Middelhavsområdet, der bruges i hele verden til at berolige nervesystemet og fordøjelseskanalen og reducere blodtrykket.
- Passion Flower er et urte beroligende, der kan give dig en følelse af ro og hjælper dig også med at sove bedre. Det kan også hjælpe dig kontrollere kvalme og "sommerfugle i maven".
- Lavendula angustifolia eller lavendel. Det er kendt for sine beroligende egenskaber og er meget udbredt i aromaterapi til at fremkalde afslapning. I en nylig undersøgelse blev det konstateret, at duften fra lavendel var nok til at slappe af og lindre depression i mange af deltagerne.
- Fennikel er en populær te i Indien. Denne urt lindrer gastrointestinale forstyrrelser, der er relateret til angst.
- Kava kava er en urtemedicin bruges til at lindre symptomerne på angst, stress og depression. Det er ikke vanedannende og kan tages som en infusion. Kosttilskud (piller) normalt ikke virker. Folk med leverproblemer anbefales at holde sig væk fra kava kava, skønt traditionelle forbrug ikke vist sig at være farlige.
- Baldrian bruges over hele verden til at reducere stress og fremme søvn. Det er sikkert og ikke-vanedannende.
- Kamille er en urt anvendes til behandling af mild angst og stress. Det er også brugt til at afvikle en dårlig mave.
- Rosenrod er en adaptogen effektiv til behandling af angst.
- Ashwaganda har været brugt i Indien i tusinder af år i ayurvedisk (gamle) medicin som en anti-angst afhjælpe. Kemisk analyse viser, at ashwaganda indeholder forbindelser menes at have anti-stress egenskaber.
- L-Theanine er en aminosyre almindeligvis findes i te. Fordi det kan trænge ind i hjernen, L-Theanine har psykoaktive egenskaber. L-Theanine har vist sig at reducere psykisk og fysisk stress og kan producere en følelse af afslapning - uden døsighed.
- 2En undersøgelse fra European Journal of Epidemiology viste coca nytte i behandling gastrointestinale lidelser, samt bevægelse og højdesyge. De fandt det at være en hurtigt virkende antidepressiv og nyttige i bekæmpelsen af hypoglykæmi og diabetes. Endvidere kokablade levere sunde doser af vitamin A, C, B og E, fosfor, jern, kalium, magnesium, calcium og protein.
- 3En anden plantestoffer bod for panikanfald er citronmelisse. Dette er en generel genoprettende for nervesystemet, kan medvirke til at reducere blodtrykket og hjælpe berolige fordøjelsessystemet.
- 4Hvis du har problemer med at sove så prøv at tage melatonin før sengetid. Kom dårlig søvn har vist sig at øge angst.
Tips
- Mange af de ovennævnte urter er svære at finde lokalt og skal muligvis bestilt fra internettet. Amazon.com ville være et godt sted at starte.
- Kig efter standardiserede ekstrakter, der indeholder en vis procent af de aktive kemikalier, der gør urten arbejde.
Advarsler
- Altid konsultere din læge, før du tager nogen naturlig urt eller supplement. De kan rådgive dig om eventuelle problemer, der måtte opstå, og er også godt for deres medicinske noter i tilfælde af eventuelle bivirkninger.