Wkedk

Hvordan at være mentalt og følelsesmæssigt stærke

Har du hader det, når nogen sætter dig ned, og så bare går væk, hvilket efterlader dig i spænding? Har du altid give efter for alt, hvad folk fortæller dig at gøre? Er du en dørmåtte? Eller har du bare føler dig svag indeni? Føler du, at du altid er misforstået eller intet du gør er altid rigtigt Hvis ja, kan du læse denne artikel?:

Steps

Hvordan at være mentalt og følelsesmæssigt stærke. Når nogen siger noget stødende for dig, så prøv spænde dine muskler.
Hvordan at være mentalt og følelsesmæssigt stærke. Når nogen siger noget stødende for dig, så prøv spænde dine muskler.
  1. 1
    Når nogen siger noget stødende for dig, så prøv spænde dine muskler. Det gør du føler fysisk stærk, og dermed give den mentale effekt, du er stærk.
  2. 2
    Prøv at anerkende og acceptere dine følelser. Når du vil være i stand til at gøre det, vil du være i stand til at ændre dem så godt.
  3. 3
    Når du er i en ubehagelig situation, eller bare ikke føler godt, prøv ABC teknikken under trin.
  4. 4
    Når de siger noget, der såre dig, så prøv at give eller (eventuelt) meningsløst kommer-backs, der vil efterlade dem hængende på en tråd, måske en smule forvirret.
  5. 5
    Grine det væk. Det gør du føler dig bedre og andre folk normalt ikke ved, hvordan de skal reagere.
  6. 6
    Hvis du er en af de mennesker, der har tendens til at FAKTISK Punch folk, så forestil dig dit håndled er lænket til din side, og i stedet for fysisk at stanse dem, så gør det i dit hoved.
  7. 7
    Gør det modsatte af, hvad dine følelser fortæller dig til at tænke, derfor gør dig mere i kontrol.
  8. 8
    Hvis du er på nippet til at starte en kamp, ​​forestille sig, hvordan du ville føle, hvis det blev gjort for dig. Det er indlysende, du ville hellere ikke have din næse blødning, eller noget lignende.

ABC teknik

Tænk over:

  1. 1
    Din situation i øjeblikket / hvad der skete / etc. og forsøge at være så objektiv som muligt. Når du har gjort det, kalder det A.
  2. 2
    . Dine tanker om situationen Vær forsigtig: ikke dine følelser, men dine tanker. Kald dem B.
  3. 3
    Din negative følelser (r), og reaktion (r), der stammer fra dine tanker. Kald det C.

Når du er færdig, fokusere på din B Du kan ikke ændre situationen, men kan ændre dine følelser gennem dine tanker Et simpelt eksempel..:

  1. 1
    A: My undersøgelse gik ikke godt.
  2. 2
    B: Jeg kunne have gjort bedre, burde have undersøgt mere, jeg er så vred.
  3. 3
    C: Vrede, frustration.
    • B1: Oh well, vil mit næste eksamen går bedre.
    • C1: Relief, optimisme.

Ikke alle situationer kan håndteres dette nemt selvfølgelig, denne metode selv, hjælper dig med at forstå dine følelser og ændre din reaktion på mange stressende situationer.

Tips

  • Altid teste disse metoder ud på den person, der gjorde du ser på denne side i første omgang, fordi dine følelser vil ikke narre, hvis din ven er at hjælpe dig.
  • Prøv at tænke på dine øjne som støvsugere, trækker tårerne tilbage, hvis du ikke begynder at græde.
  • Hvis du stadig banke mennesker omkring, søge professionel hjælp. Det er ikke usikkerhed, det er vold.

Advarsler

  • Brug ikke disse metoder på børn, hvis du er en voksen. De kan ikke forstå, og det kunne forstyrre dem.
  • Det kan ikke arbejde hver gang. Husk, at øvelse gør mester!