Gymnastik kræver et væld af fysiske evne til at gå videre til hårdere niveauer eller deltage i denne sport. Du kan være vidunderligt at gøre handstands, vejrmøller og flips, men du stadig nødt til at fortsætte med at arbejde på den lille ting, der kan forvandle dine rutiner og flytter til ekspertniveau. Her er nogle instruktioner til at blive mere fleksible og udvikle en bred vifte af bevægelse med din body.to blive mere fleksibel stræk hverdagen
Steps
- 1Bær behageligt tøj, der giver din krop til at bevæge sig i alle retninger. Tøj lavet specielt til at arbejde ud kan være den bedste. Leotards virker bedst, eller hvis du foretrækker, shorts og en behagelig t-shirt.
- 2Forske og opdage nye måder at strække. Der er mange former for strække øvelser, der arbejder forskellige muskler i kroppen og give dem mulighed for at bevæge sig mere flydende under gymnastik.
- 3Øv konstant. Der er ingen fast grænse for tid eller bestemt dag til at strække. Du kan gøre det, når du vågner op, til at sove, eller blot under erhvervsmæssige pauser, når du ser fjernsyn.
- 4Start i det små. Hvis du er nybegynder i gymnastik, er du nødt til at opbygge din fleksibilitet gradvist over tid. Begynd på en måde, som du føler dig mest komfortable og langsomt udvikler dig et skridt ad gangen.
- 5Identificer dine stærke og svage punkter. Du kan allerede være i stand til at bevæge visse muskler effektivt, men alligevel kan gøre næppe noget i en anden. Øv, hvor du har brug for det og vedligeholde dem, du allerede talentfulde med.
- 6Seek "professionelle" hjælp. Hvis du kender en ven, som er praktisk talt en mester gymnast, bede om tips til, hvordan at blive motiveret og få dem til at arbejde med dig dagligt, indtil du nå dine mål.
- 7Gør det til en livsstil valg. Det gør du ikke godt i det lange løb kun øve indtil du er fleksibel. Hvis du ikke holder strække hver dag, så vil du miste, hvad du har arbejdet så hårdt for at vinde.
Tips
- Opret en dagligdags stretching rutine og tilføje en ny bevægelse i gang i et stykke. Det er okay at gøre det sjovt!
- Gymnastik kan gøre ondt. På et højere niveau, skal du have en god viljestyrke for ikke at give op i løbet af de hårde tider.
- Når du strækker, vil du sandsynligvis føle en let brændende, smertefuld fornemmelse i, siger, låret. Strækker til dette punkt, vil ikke få dig overalt! Efter følelse at strække lidt længere, indtil du føler dybere fornemmelse i bunden af låret. Hold der dog længe du er fortrolig med, og øge det daglige.
- Husk at ånde støt. Dette vil hjælpe dig til at koncentrere sig, samt få ilt ind i dine muskler.
- Tag det roligt. Det vil gøre det lettere for dig at flytte.
- Øv hver dag, og du vil komme dertil. Du har brug for en masse fleksibilitet til gymnastik. Husk at trække vejret, når du strækker, vil du ikke føle så meget smerte. Hvis du føler smerte, der er godt, at betyder, at det virker.
- Sørg for at smile, mens de udfører, eller dommerne kunne fratrække point.
- Vær forsigtig. Hvis du strække sig for langt væk fra din komfort rækkevidde, kan du ende op med en skade.
- Bare have det sjovt og gøre det bedste du kan gøre. Gymnastik handler om sjov!
Advarsler
- HUSK-Over tid, ikke natten over.
- Ring til backup. Hvis du forsøger en ny strækning, søge vejledning fra en person, der kan hjælpe dig med at håndtere flytningen.
- Brug sund fornuft, når praktiserende. Hvis du føler ekstrem smerte, så stop. Hvis du tror du ikke er klar til noget, så vent til du ved, du kan gøre det.
- Vær forsigtig-gymnastik er en meget vanskelig sport og er mere tilbøjelige til at såre dig, hvis du ikke øve regelmæssigt.
- Hvis din coach gør skubbe dig hårdere end du kan håndtere fortælle ham / hende dine grænser.
- Du skal have god vilje. Bliver strakt, kan skade dig og for at få det bedre, du nødt til at skubbe gennem de hårde tider.
Ting du behøver
- Ordentligt tøj
- Villighed