Hvordan til at gøre en vejrmølle

1. 1
   Sørg for at du har masser af plads. Øve på en strand, græsplæne, eller store gymnastikmåtte vil give dig plads nok til at praktisere flytningen. Det er også bedst at lære på en blød overflade, såsom en måtte eller et godt polstret tæppe. Hvis praktiserende indendørs er din eneste mulighed, skal du sørge for at fjerne møbler, ledninger og hængende elementer, og disse er måske ikke kun komme i vejen, men også gøre dig alt for ivrig efter at udføre korrekt.
   
2. 2
   Varm op. Selv hvis du anser dig selv fit og smidig, bevæger kroppen på nye måder kan være et chok for systemet, cartwheeling engagerer muskler og stammer leddene på måder de fleste mennesker ikke er vant til, for at sige noget om, at det vil gøre dig svimmel, hvis du ikke har varmet op. Husk, at du kort vil smide din kropsvægt på dine håndled, så sørg for at give dem ekstra opmærksomhed, når at blive klar.
   
3. 3
   Forestil (eller lave) en lige linje på jorden. Dine fødder skal både være på linje under vejrmølle, vil dine hænder lander på linjen lige over foden, du beslutter dig for at lede med.
   

Side-til-side vejrmølle

1. 1
   Antag den korrekte start holdning. Spred dine fødder lidt over en hofte bredde fra hinanden og udvide dine arme lige over dit hoved med håndfladerne vender fremad. Hold dine albuer nogenlunde lige, så de ikke giver under dig, når gøre vejrmølle, men være parat til at bøje dine håndled tilbage som dine hænder komme i kontakt med jorden.
   
2. 2
   Beslut om at vejrmølle til venstre eller højre. Denne beslutning bør baseres off af hvad der føles mere behageligt for dig. Også huske på, at den retning, ikke kan svare med din højre eller venstre håndethed.
   
3. 3
   Pege en fod i den retning, du vil være at gå. Vend den anden fod lidt udad for bedre balance.
   
4. 4
   Kig ned på det sted, hvor du vil placere dine hænder. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere dine mål og undgå at blive desorienteret.
   
5. 5
   Start din vejrmølle med armen placeret over din spidse foden. For eksempel, hvis du pegede din venstre fod feje din venstre arm ned, indtil den hånd er på jorden lige forbi hvor din venstre fod peger. (Til mentalt forberede dig, ved, at den anden hånd skal følge, lander omkring en skulder-længde forbi den første hånd på din usynlige linje. Mens den første arm går ned, er det modsatte ben kommer op. Foden du pegede vil stige vare så du får momentum.)
   
6. 6
   Kick kraftigt, så dine ben kommer fra jorden. Nu er du balancere din vægt på begge dine arme, ligesom en håndstand, med benene lige i luften i en v-form. Vær sikker på at holde din ryg lige.
   
7. 7
   Mens hovedet, se på dine hænder, som skal være lige, fast og afbalanceret. Dette vil hjælpe med at holde din krop i kontrol og vil støtte dit mål, agility, og balance. Prøv at holde din kuffert i en lige linje fra skuldre til hofter. (Når du har perfektioneret den metode, vil din unbent krop bevæge sig på en måde, der efterligner egerne i et cykel, indtil da, skal du ikke blive overrasket, hvis du instinktivt bøje benene fremad med hofterne at afstive for potentielle fald.)
   
8. 8
   Land begyndende med den modsatte fod. Landingen proces er egentlig bare begyndt vendt proces: som den hånd du startede med blade jorden, skal det modsatte ben svinge ned lige forbi den anden hånd på den imaginære linje. Når denne fod er solidt plantet på jorden, vil din anden hånd løft af jorden som din endelige fod svinger ned. Husk, at når du svinger hvert ben tilbage til jorden, bliver du nødt til lidt bøje den tilsvarende knæ, holde dine ben perfekt lige er kun for udseende (og momentum), mens du er helt på hovedet.
   
9. 9
   Husk tommelfingerregel: hånd, hånd, fod, fod. Dette er den grundlæggende formel for vejrmølle.
   
10. 10
    Når du har styr på en side-til-side vejrmølle, kan du bygge ud af det at lære en front-to-back vejrmølle.
    

Front-to-back vejrmølle

1. 1
   Start med den rette holdning. Kom i en lunge, der strækker armene lige over dit hoved med håndfladerne vender fremad. Uanset hvilken fod du sætter frem vil føre vejrmølle, så vælg den, du føler dig mere komfortabel med.
   
2. 2
   Forestil dig din imaginær linie går lige ud foran dig. Dette vil hjælpe dig guide dine hænder og fødder.
   
3. 3
   Start din vejrmølle med armen placeret over din fremadrettede lunging ben. For eksempel, hvis du fører med din højre fod feje din højre arm ned, indtil den hånd er på jorden en god afstand fortid, hvor din højre fod peger. Mens du svinger din højre arm ned, vil det venstre ben begynde at komme op (eller omvendt).
   
4. 4
   Swing din anden hånd ned blot et par inches forbi den første hånd på den imaginære linje. (For bedre forberede dig til i anden halvdel af flytningen, så prøv at sørge for, at din første hånd ligger vinkelret på den imaginære linje, men den anden hånd løber parallelt, vender indad mod din anden hånd.) Mens dine anden arm svinger ned, fremadrettede lunging ben svinger opad.
   
5. 5
   På toppen af buen, bringe dine ben sammen og firkantede dine hofter. Dette vil hjælpe dig med jord står i den modsatte retning som den, du startede i. Fra nu af, kan det hjælpe at tænke på den vejrmølle afmonteres som forsøger at komme ud af en håndstand.
   
6. 6
   Hold dine ben sammen og bruge dine arme til at skubbe væk fra jorden i en poppende bevægelse. (Det er her at have den ene hånd vender indad kommer i handy.) Som du pop fra jorden, svinge rettede benene ned fra hofterne.
   
7. 7
   Mens dine ben svinge ned, glatte din krop tilbage til en omfattende position. Du skulle nu have armene over hovedet og vende den retning, du oprindeligt startede i.
   
8. 8
   Hop smule baglæns på landing. Dette vil hjælpe dig med at holde din saldo og give din vejrmølle, at efterbehandling blomstre.