Wkedk

Hvordan at komme over en mavepine

Mavepine er aldrig sjovt, og de altid synes at komme på et dårligt tidspunkt. Heldigvis, de normalt ikke er alvorlige og kan afhjælpes med lidt egenomsorg. Når din mave gør ondt, er det normalt, fordi din krop kunne bruge nogle tendens til. Her er nogle enkle tips til at starte processen.

Steps

Hvordan at komme over en mavepine. Stoppe med at spise og drikke.
Hvordan at komme over en mavepine. Stoppe med at spise og drikke.

Første del: hurtige løsninger

  1. 1
    Stoppe med at spise og drikke. Giv din mave en komplet pause fra væsker og faste stoffer med det samme. Hvis du virkelig har brug for at spise, gå med små portioner af ikke-sure fødevarer som kiks, grøntsager eller frugt.
  2. 2
    Tag en over-the-counter antacida. Tage et syreneutraliserende at neutralisere surhedsgraden i maven, hvis du føler mavepine er relateret til fordøjelsesbesvær eller du oplever halsbrand.
    • Tums og mælk af Magnesia (magnesiumhydroxid) er de mest almindelige mærker, men du kan finde andre mærker med lignende ingredienser på stof butik.
  3. 3
    Tag simethicone. Hvis du føler dig oppustet, stimethicone er en over-the-counter anti-oppustethed middel, der skulle hjælpe med at rydde ud overskydende gas.
    • For at finde ud af, om gassen er dit problem, kan du prøve at massere din mave og lytte efter gurglende lyde. Høre dem? Du har sikkert nogle overskydende gas derinde. Simethicone kan hjælpe med at opklare det.
  4. 4
    Tag bsmuth subsalicylat. Dette virker som en antidiarrheal, så hvis du har kører dette er hvad du skal tage. Pepto-Bismol er den mest almindelige mærke, men du kan finde andre navne med lignende ingredienser solgt over-the-counter på apotek.
  5. 5
    Gå på toilettet. Det kan synes umuligt, men nogle gange alt ondt i maven beder om er en god, solid afføring.
  6. 6
    Tag et varmt brusebad eller bad. Resting din krop, varmer dine organer og beroligende dit sind kan alle hjælpe med en mavepine. Sommetider mavesmerter kommer som en reaktion på en stressende dag.
  7. 7
    Lig på ryggen. Liggende lader resten af ​​din krop at tage en pause, så det bedre kan behandle din mave.
  8. 8
    Sætte en varm komprimere på din mave. Hvis du ikke har en varmepude, våde en vaskeklud med varmt vand og derefter placere den på din mave. Hold det der så længe som nødvendigt.
  9. 9
    Massere din mave. Langsomt lægge pres med to fingre i en cirkulær bevægelse langs din nedre og øvre del af maven.
  10. 10
    Prøv at. Hvis du er i stand til, så prøv at tage en lur. I de fleste tilfælde vil din mavepine være væk, når du vågner. Hvis du ikke kan falde i søvn, så prøv at hvile på ryggen for at lade din mave strække ud.

Del to: hjem retsmidler

  1. 1
    Spis yoghurt. Yoghurt er en stor linje i forsvaret mod oprevet maver. Det er fuld af sunde probiotika der sooth. I en undersøgelse fra University of Manchester, så kvinder med irritabel tyktarm et fald i oppustethed med 78 procent, når de indtages yoghurt dagligt.
  2. 2
    Spis probiotika og gærede fødevarer. Probiotika kommer i mange former og er blevet indberettet for alvor reducere mave problemer. Kombucha, yoghurt, kefir og lacto-gærede grøntsager er alle gode kilder til probiotika.
  3. 3
    Drik en bagepulver løsning. Bland en 8 ounce glas drikkevand med to spiseskefulde bagepulver.
  4. 4
    Bruge naturlægemidler eller plante retsmidler. Et par forskellige urter er særligt effektiv til at reducere mavesmerter. Prøv disse:
    • Gør kanel te. Forsigtigt koge to kopper vand og to kanelstænger sammen i 15-20 minutter. Fjern kanelstænger og hæld i et glas. Tilføj en spiseskefuld honning for sødme.
    • Foretag pebermynte te. Nogle mennesker foretrækker pebermynte te at kanel te. Begge vil bidrage til at berolige maven og hjælpe dig slappe af.
    • Foretag kommen te. Forsigtigt koge to kopper vand og to tsk kommen frø sammen i 15-20 minutter. Strain væske i glas, tilsæt en spiseskefuld honning for sødme. Eller forbruge kommen olie. Kommen olie bruges ofte til fordøjelsessystemet lidelser, herunder mave og tarm spasmer.
    • Forbruge fennikel. Nogensinde spekulerer på, hvorfor indisk mad bruger så megen fennikelfrø? Det virker til at slippe af gas og bistand fordøjelsesbesvær. Prøv at spise en skefuld fennikelfrø eller lave en fennikelfrø te.
    • Forbruge ingefær. Oprevet maver kan drage fordel af ingefær, der anvendes som en måde at behandle kvalme og lindre fordøjelsesbesvær. Spis det råt, gøre en te eller købe ingefær kapsler.
  5. 5
    Lav en æble cider eddike og honning eliksir. En gammel folkemusik opskrift med masser af moderne ros. Det kan ikke arbejde for alle, men hvis du føler dig op til det, give det et skud - det kan være lige hvad din mave har brug for. Prøv at blande en spiseskefuld honning og en spiseskefuld æble cider eddike i et glas vand. Drikke op!
  6. 6
    Spis en servering af papaya, granatæble eller ananas. Enzymer i disse frugter er blevet taget oralt i århundreder til at lindre mavesmerter. Men ikke over gøre det. Disse samme frugter i store mængder er kendt for at forårsage ondt i maven.
  7. 7
    Drik kulsyreholdigt vand. Kulsyreholdige drikkevarer kan arbejde for at bilægge maven ved at få os til at bøvse, lindre os ekstra gas.

Tips

  • Tag det roligt. Mavepine kan ofte være resultatet af stress, angst eller depression. Gør ting, der med vilje de-stress dig. Meditere, lytte til beroligende musik, eller strække i stearinlysets skær.
  • Prutter hver gang du kan, på trods af det kan være støjende og stinkende, det er en utrolig overgang til din mave. Hint: tænk, at ingen prut betyder, at det bliver inde...
  • Vær opmærksom på din kost. Usunde kostvaner er en stor årsag til oprevet maver. Spise usunde eller dårlige fødevarer kan ofte resultere i langvarige mave problemer. Prøv at indarbejde frisk frugt og grøntsager, gærede fødevarer, mejeri og fuldkorn i dine daglige måltider.
  • Sæt farten ned, når du spiser. At spise for hurtigt kan ofte medføre mave uro. Prøv at sætte din fork ned mellem hver bid eller tage en tår vand.
  • Kog med ingefær, pebermynte og fennikel seed.These står øverst på listen over gut-happy-urter. Prøv at indarbejde dem i dine måltider.
  • Kog med Cayenne. En undersøgelse udført på NYU konstateret, at mennesker, der forbruges 2,5 g cayennepeber dagligt oplevet reduktion i maven efter tre uger.
  • Spis hyppige, men lette måltider. Spise små portioner fem eller seks gange om dagen er angivet af ernæringseksperter til at være den bedste måde at spise. Det er nemmere på fordøjelsessystemet sporet og kan forhindre maveproblemer.
  • . Strækker ikke kun slapper din krop. Det fører også til øget omsætning i fordøjelseskanalen og i almindelighed fører til problemfri drift dernede.

Advarsler

  • Hvis din mavepine skyldes halsbrand eller sure opstød undgå at ligge ned, når din mavesyre kan rejse op spiserøret.
  • Blindtarmsbetændelse er en reel ting. Vær opmærksom på disse symptomer:
    • Blindtarmsbetændelse er forbundet med en meget specifik type af smerte. Det begynder typisk med en kedelig smerte nær toppen af ​​din mave (naval område) og bliver skarpere, da det bevæger sig til din nederste del af maven.
    • tab af appetit.
    • opkastning eller kvalme kort efter smerten begynder.
    • Fever
    • Hævelse af maven
    • manglende evne til at passere gas
    • Hvis du tror, ​​du måske har nogle af disse symptomer, bør du kontakte din læge med det samme. Blindtarmsbetændelse er betændelse i tillægget, og den typiske reaktion er at fjerne tillægget kirurgisk. Må ikke bekymre dig om, den menneskelige krop fungerer fint uden en - det er stadig et mysterium, hvorfor vi er født med dem.
  • Se en læge, hvis du oplever smerter:
    • der er utålelig, skarpe eller brændende
    • der er værre end du nogensinde har oplevet før
    • der bliver værre hver dag
    • pludselige