Har du altid ønsket at glide yndefuldt over isen uden at falde på ryggen? Vil du finde dig selv gøre en split, hver gang du trykker på isen? Her er hvordan man løbe på skøjter som en professionel. Bare husk på, det tager en masse praksis og vil ikke ske i løbet af natten.
Steps
- 1Bær ordentlig tøj. Da skøjteløb, bør du bære tøj, der er let at flytte rundt i og vil ikke få tunge når de er våde. Du ønsker at være fleksibel og ikke for varmt. Husk, skating er motion, så din krop får varmere når du bevæger dig rundt.
- Må ikke bære jeans. Jeans er for det meste stive og sværere at bevæge sig rundt i. Når du falder de kan få fugt og vil blive sværere at skate i.
- Prøv nogle varme, tykke leggings, en t-shirt, jakke, handsker og hat.
- Må ikke bære jeans. Jeans er for det meste stive og sværere at bevæge sig rundt i. Når du falder de kan få fugt og vil blive sværere at skate i.
- 2Find gode skøjter. Skøjter skal monteres for komfort og fås i de fleste skostørrelser. Det er en god ide at måle begge fødder som den ene fod kan være større end den anden. Også måle bredden af din mund, mens du sidder ned. Der er en række gode mærker, du kan købe, men huslejer er tilstrækkelige til dit første skridt.
- 3Prøv at gå. De fleste skate skøjtebaner har gummimåtte du kan gå på. Gå rundt for at hjælpe med at opretholde dit tyngdepunkt, men husk at holde din skate vagter.
- Tricket her er at få komfortable på skøjter. Jo mere du er i dine rulleskøjter, jo bedre din krop tilpasser sig afbalancere sig selv. Det er en læreproces, så forvent ikke at være ekspert med det samme.
- Hvis du er vaklende gå rundt i dine skøjter, fokusere på ét punkt med øjnene og stoler på din krop til at få den rette balance. Balancing handler om at holde dit hoved støt og dine øjne fast på et punkt.
- Tricket her er at få komfortable på skøjter. Jo mere du er i dine rulleskøjter, jo bedre din krop tilpasser sig afbalancere sig selv. Det er en læreproces, så forvent ikke at være ekspert med det samme.
- 4Få på isen. Nøglerne til skøjteløb godt er afslapning og teknik, så slap af og prøv at holde dine ben så stabil som muligt. At lære at gå, vil hjælpe med at give dig ankel støtte og hjælpe dig vænne sig til friktionen i isen.
- Gå rundt i kanten af banen, mens du holder på væggen. Dette vil hjælpe dig med at få en fornemmelse for isen.
- Start langsomt. Det vil ikke føles naturligt i starten, men tager tingene langsomt og flytte flydende. Du kommer ikke til at vinde nogen hastighed konkurrencer de første par gange på skøjter. Undgå rykvise bevægelser. Hvis du ønsker, foregive du er en yndefuld dyr bevæger sig gennem sin naturlige habitat.
- Gå rundt i kanten af banen, mens du holder på væggen. Dette vil hjælpe dig med at få en fornemmelse for isen.
- 5Lær at vedligeholde din saldo. Mens du lærer dette trin, skal du huske at bevæge sig langsomt. Til sidst, jo hurtigere du går, jo lettere vil det være at balancere. Så hvis du kan lære at balancere dig selv at gå langsommere, bevæger sig hurtigere vil synes let.
- Begynd ved at holde armene ud lige under skulderhøjde for at lære at balancere dig selv.
- Prøv ikke at stivne din krop. Det faktisk gør skøjteløb hårdere. Hold din krop løs og afslappet, og du vil finde det meget lettere at glide langs.
- Bøj knæene lidt og læner sig frem, ikke tilbage. Knæ skal være bøjet nok, så du ikke kan se dine tæer og dine skuldre skal være fremad og over knæene. Prøv ikke at holde på noget. Væggen kan blive en krykke.
- Du vil falde et par gange. Komme tilbage op, børste det ud, og gå tilbage på det. Rom blev ikke erobret på en dag.
- Begynd ved at holde armene ud lige under skulderhøjde for at lære at balancere dig selv.
- 6Når du opretholde en god balance, så prøv skøjteløb lidt hurtigere. Hvis du føler at du kommer til at falde, bøje knæene og sætte dine arme ud på siden af dig.
- Hvis du finder dig selv at snuble, som du skate, du er mest sandsynligt "toe-picking". Sørg for, at når du lægger din klinge ned på isen, er det niveau, og tå pick ikke kommer ned først.
- Hvis du finder dig selv at snuble, som du skate, du er mest sandsynligt "toe-picking". Sørg for, at når du lægger din klinge ned på isen, er det niveau, og tå pick ikke kommer ned først.
- 7Gør squats. Hugsiddende vil bidrage til at styrke dine lår og lade dig øve din balance teknik.
- Stand up straight, fødder i hip afstand, og arme foran dig. Nu squat lidt, lige nok til at finde dit center af balance, og gentag et par gange, indtil du føler dig tryg.
- Når du er klar, så prøv hugsiddende længere ned, lige indtil du føler dine knæ bøjning. Hold dine øjne ser frem på alle tidspunkter.
- Stand up straight, fødder i hip afstand, og arme foran dig. Nu squat lidt, lige nok til at finde dit center af balance, og gentag et par gange, indtil du føler dig tryg.
- 8Øv faldende. Falling er en del af sporten, så det er naturligt, at dette vil ske. Falling med den rigtige teknik vil holde dig fra at komme til skade, og hjælpe dig med at holde på isen længere.
- Hvis du forventer at skulle falde, bøje knæene og squat i en dukkert position.
- Put dine hænder ud for at bryde din falde hurtigt knytter fingrene i en knytnæve, så du ikke risikerer at miste fingre fra en forbipasserende skater.
- Skub dine arme ud, så de bryder faldet en lille smule, før din krop rammer isen. Du vil have en mere sikker fald.
- Hvis du forventer at skulle falde, bøje knæene og squat i en dukkert position.
- 9Øv stående. Få på dine hænder og knæ og placere den ene fod mellem hænderne. Gentag med den anden fod og løft op, indtil du står igen.
- 10Bevæge sig fremad. Lean på dine svage fod, så med din stærke foden, skubbe udad i en diagonal retning.
- Lade som om du skovle sne bagved og til højre for dig. Dette vil drive dig fremad. Derefter bringe den højre fod tilbage i siden af venstre og gentage processen.
- Lade som om du skovle sne bagved og til højre for dig. Dette vil drive dig fremad. Derefter bringe den højre fod tilbage i siden af venstre og gentage processen.
- 11Tage længere slag og forsøge at glide. Bøj dine knæ og flytte din krop med de slag.
- For svæveflyvning, sørg begge skøjter er parallelle med hinanden. Hvis dine skøjter peger den samme vinkel, du gå længere og hurtigere. Lad som om du er på en imaginær scooter, der er på isen.
- Hvis du forsøger at give et ekstra svirp af toe / ankel i slutningen af hvert slag, vil du få mere magt og blive en mere effektiv og hurtigere skater.
- For svæveflyvning, sørg begge skøjter er parallelle med hinanden. Hvis dine skøjter peger den samme vinkel, du gå længere og hurtigere. Lad som om du er på en imaginær scooter, der er på isen.
- 12Lær at stoppe. For at stoppe, bøje knæene lidt indad og derefter skubbe ud med den ene eller begge dine fødder.
- Du bør sætte en lille smule pres på isen, så dine fødder ikke glider ud under dig.
- Når du stopper, bør du have oprettet en lille smule af "sne", som blev sheered væk fra isen.
- Du bør sætte en lille smule pres på isen, så dine fødder ikke glider ud under dig.
- 13Øvelse, øvelse, øvelse. Jo mere du øver disse teknikker, jo bedre vil du blive. Må ikke forvente at blive en pro første gang du træder på isen.
- Tag gruppe eller individuelle lektioner, hvis du har råd til det. En lærer vil være i stand til at se på dig på et individuelt grundlag og give dig specialiserede tips.
- Prøv rulleskøjteløb, når du ikke er på isen. Teknikken er den samme, og du giver din krop muskel-hukommelse til at stole på.
- Tag gruppe eller individuelle lektioner, hvis du har råd til det. En lærer vil være i stand til at se på dig på et individuelt grundlag og give dig specialiserede tips.
Tips
- Har en spotter. Det hjælper, hvis du har en spotter til din første par gange skøjteløb. Dette betyder at hvis du slip vil du have nogen til at hjælpe dig op! Når du får mere sikker din spotter kan stå væk fra dig. Sørg for at din spotter er en selvsikker skater!
- Bare hænge rundt på skøjter eller skating løst mens du taler til en ven er en god måde at lindre dine bekymringer og gøre dig mere komfortabel på skøjter.
- På den første gang rundt holde på kanten så bare glide glat. Tale med venner hjælper dig ikke bekymre dig om at falde. Have det sjovt!
- Nyd det! Der er intet bedre end at glide over isen og føle tillid til det. Du vil snart vænne sig til fornemmelsen af skøjteløb.
- Nå montering og korrekt filede skøjter er meget vigtige. Tæerne skal bare røre den forreste hætte af skøjter og skate skal sidde så tæt, så din hæl ikke løft af støvlen bund.
- Tør bladene tør med et håndklæde efter skøjteløb og fjern skate vagter til at lufte vingerne og forebygge rust.
- Må ikke blive afskrækket af eller bekymre sig om faldende. Alle omkring dig er faldet og vil falde igen. Det er en del af læreprocessen og bekymre sig om det vil hindre dine fremskridt.
- Stol isen. Dette lyder måske fjollet, men tænker i dit sind, jeg har tillid til isen! Du vil finde dig selv mere behageligt på isen.
- Prøv at bære skate sokker eller strømpebukser. Tykke sokker simpelthen gøre dine rulleskøjter føler strammere, hvilket resulterer i vabler.
- Stol på dine skøjter. Prøv at føle dine kanter. Da knivene på leje skøjter er meget kedeligt, er det svært at læne mod dine kanter. På virkelige skøjter selv, er dette en enklere opgave.
- Glem ikke at slappe af! Hvis du ikke du vil falde mere konstant. Du bør starte med en rollator! Rollator hjælper dig med at få hænge af slating, og efter at stoppe med at bruge rollator, og få hænge af isen og din saldo.
- Længere vinger vil synes mere stabile for begyndere. Nordic rulleskøjter, kombineret med stive høj manchet støvler og naturlig is, er det bedste start skating kombination.
- Brug standard inline / rulleskøjter beskyttelsesudstyr for at beskytte dine knæ, albuer og håndled. Hvis du er ældre og bekymret for din hofteled og haleben, og derefter overveje iført et par crash pad bukser som motocrossers, snowboardere eller skateboardere brug.
- Prøv at begynde skøjter med figur skøjter i modsætning til hockey skøjter. Forskellen er, at figur skøjter har en tå-pick på forsiden af vingen. Det gør det meget nemmere at skubbe ud af isen, og hockeyskøjter har en afrundet klinge på forsiden og bagsiden, hvilket gør det nemmere at falde over, hvis du ikke har meget god balance.
- Praksis Roller-blading det vil hjælpe Du får et forspring på balance.
- Rulleskøjteløb hjælper dig med din saldo også. Måske også have en ven til at se dig og opmuntre dig, for at du kan gøre det bedre.
Advarsler
- Aldrig smække på isen med dine skøjter. Du kan lave et lille hul og falder ned. Prøv at skate forsigtigt. Spørg nogen om hjælp, hvis du har brug for det.
- Brug altid handsker, så dine hænder ikke gør ondt, når du falder på is.
- I tilfælde af du falder (som sandsynligvis vil ske), ikke bo på jorden i lang tid. Hvis du bare lægger der i minutter, efter du faldt ned, kan en skater køre over din finger eller snuble over dig.
- Vær opmærksom på andre skatere i banen. Du deler banen med andre skatere, så vær forsigtig!
- Du vil sandsynligvis falde, så du bedes bære en hjelm. Du kan være den eneste person med en hjelm på banen, men i det mindste du ved, du er den ene mindst tilbøjelige til at lide hovedskader ved et fald. Watch out for andre mennesker, skøjteløb baglæns fordi de måske ikke se dig og køre ind i dig.
- Gå aldrig på noget, men is med dine klinger. Gummimåtter er tåleligt, men det er bedre at bruge skate vagter.
- Vær forsigtig med issyle (toe-pick) på figur skøjter. De vil rejse dig op i starten og resultere i et ansigt plante!
Ting du behøver
- Skøjter
- En hjelm
- Et ekstra par sokker i tilfælde skøjterne ikke opfylder dine bekvemmeligheder
- Funktionelle tøj, der giver dig frihed til at bevæge sig,
- Crash pads Du kan købe nedbrud pads, der forhindrer skade på dele af kroppen, såsom albuer, knæ, hofter, haleben.
- Wrist beskyttere.