Denne artikel beskriver de bedste nuværende foranstaltninger til at tage for at lindre en person, der lider et panikanfald. Kom til støtte af venner, familie og andre medlemmer af fællesskabet, når de lider af en uventet panik angreb.
Steps
- 1Forstå hvad en panik angreb er. Et panikanfald er en pludselig anfald af ekstrem terror, frygt eller ængstelse, selvom der ikke er nogen egentlig fare til stede. Det kan forekomme uden varsel og uden nogen indlysende grund. Symptomerne er opført under de tips afsnit i denne artikel. I ekstreme tilfælde kan symptomerne være ledsaget af en akut frygt for at dø. Selv om de er ganske belastende, panikanfald er normalt ikke livstruende, og kan vare fra 5 til 20 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at de tegn og symptomer på en panik angreb kan være de samme som for et hjerteanfald. Må holde dette i tankerne. Selvom de fleste panikanfald ikke er dødelig, hvis en panik angreb er på grund af en underliggende årsag, såsom takykardi eller Arytmi eller astma, og / eller de fysiologiske processer i det autonome nervesystem ikke er i harmoni, så døden kan forekomme. Ukontrolleret takykardi kan føre til døden. Panikanfald vække kroppen til et højdepunkt af spænding, som gør den enkelte føler sig ikke kontrol over ham eller hende selv, og det skyldes det faktum, at sindet er ved at forberede en falsk kamp eller flugt mode. I hvert tilfælde kroppen er i en tilstand af alarmberedskab og kroppen tager over for at hjælpe offeret ansigt eller løbe fra den opfattede fare ægte eller ej. De hormoner cortisol og adrenalin frigives fra binyrerne i blodet, og processen begynder som er kernen i et panikanfald. Kroppen kan reagere på et splitsekund, sindet løb og gør det på tidspunkter, hvor den enkelte ikke er i nogen fare, sindet kan dog ikke skelne forskellen fra en reel fare fra en, der er i ens sind. Hvis du tror det, så er det virkelig så langt som dit sind er berørt. Så igen panik så slemt, som det kan føles eller synes vil ikke dræbe et menneske. Der har aldrig været en hændelse på en person dø af et panikanfald i Europa eller andre steder for den sags skyld, der skal lette sindet.
- 2Hvis det er første gang, den enkelte har haft noget som dette, søge lægehjælp. Når du er i tvivl, er det altid bedst at søge læge omgående. Hvis den enkelte har diabetes, astma eller andre medicinske problemer, søge lægehjælp.
- 3Find ud af årsagen til angrebet. Tal for den enkelte og afgøre, om han eller hun har et panikanfald, og ikke en anden form for medicinsk nødsituation (såsom et hjerte eller astmaanfald), hvilket ville kræve øjeblikkelig lægehjælp.
- 4Fastslå, om der er en årsag til frygt og enten forsøge at fjerne det, eller overveje at tage den enkelte væk fra kilden af nød et roligt område. Nogle gange kan en person med panikangst, vil allerede har teknikker eller medicin som de ved, vil hjælpe dem med at komme igennem angrebet, så spørg dem, hvis der er noget, du kan gøre.
- 5Tale til dem på en betryggende, men fast måde. Være forberedt på muligheden for den enkelte at have en intens lyst til at flygte. Prøv og få dem til at falde til ro (og for at gøre dette, er du nødt til at bevare roen selv). Spørg den enkelte til at forblive stille, men aldrig fat i, holde eller endda forsigtigt holde dem tilbage, hvis de ønsker at bevæge sig rundt, tyder på, at de stræk, gør sprællemænd, eller gå med dig til en rask gåtur.
- Hvis de er i deres hjem, foreslår organisere skabet eller andre kraftig oprydning som en aktivitet. Med deres krop indtastet til kamp eller flugt, dirigere energi mod fysiske objekter og en udtømmelig, konstruktiv opgave kan hjælpe dem med at håndtere de fysiologiske effekter. Også selve realisering kan ændre deres humør, mens en anden aktivitet for at fokusere på, kan hjælpe med at bryde den angst - især hvis angsten er over en social eller følelsesmæssig situation, hvor panik og spænding ville ikke hjælpe, og måske gøre tingene meget værre.
- 6Må ikke afvise deres frygt på nogen måde ved at sige ting som "der er intet at bekymre sig om" eller "det er alt i dit sind" eller "du overreagerer". Frygten er meget reel for dem på det tidspunkt, og det bedste du kan gøre, er at hjælpe dem med at klare - minimere eller afvise frygten på nogen måde kan gøre panikanfald værre. Bare sige "det er OK", og gå videre til vejrtrækning.
- Følelsesmæssige trusler er virkelige som liv og død trusler mod kroppen. Det er derfor, det er vigtigt at tage deres frygt alvorligt. Hvis deres frygt ikke er funderet i virkeligheden, og de er at reagere på fortiden, giver nogle specifikke realitetstjek kan hjælpe. "Dette er Don, vi taler om, han aldrig blæser op i folks ansigter end fejltagelser vejen Fred vant til. Han vil bare reagerer, som han altid gør, og sandsynligvis hjælpe. Det vil være over snart, og han vil ikke ser dette som en big deal. "
- Stiller spørgsmålet på en rolig og neutral måde "Er du reagere på, hvad der foregår lige nu, eller til noget i fortiden?" kan hjælpe panikanfald offer organisere hans eller hendes tanker til at genkende flashbacks versus umiddelbare faresignaler. Lyt og acceptere, hvad svaret er givet - nogle gange folk der har været i misbrug situationer før har meget stærke reaktioner på virkelige advarselstegn. Stille spørgsmål og lade dem sortere ud hvad de reagerer på, er den bedste måde at støtte dem.
- 7Bevar roen og ikke presse den enkelte. Dette er ikke tidspunktet til at tvinge den enkelte til at komme med svar, eller at gøre ting, der vil gøre deres angst værre. Minimer stressniveau ved at være en beroligende indflydelse og lad dem komme ind i en afslappet tilstand. Må ikke insistere de finde ud af, hvad der forårsagede deres angreb, da dette blot vil gøre det værre.
- Lyt støt hvis de spontant forsøger at sortere ud af, hvad det er, de er at reagere på. Døm ikke, bare lytte og lad dem snakke.
- 8Tilskynde dem til at forsøge at kontrollere vejrtrækning. Genvinde kontrollen over deres vejrtrækning vil hjælpe med at fjerne symptomerne og vil hjælpe berolige dem. Mange mennesker tager korte, hurtige vejrtrækninger, når de er i panik, og nogle mennesker holde vejret. Dette reducerer iltoptagelse, som vil få hjertet til race. Brug en af følgende teknikker til at hjælpe med at bringe deres vejrtrækning tilbage til normal:
- Prøv at tælle vejrtrækninger. En måde at hjælpe dem til at gøre dette på er at spørge den enkelte til at trække vejret ind og ud på din tæller. Begynd med at tælle højt, tilskynde den enkelte til at ånde i til 2 og derefter ud for 2, gradvist øge tælle til 4, og derefter 6, hvis muligt, indtil deres vejrtrækning er aftaget, og er reguleret.
- Få dem til at trække vejret i en papirspose. Hvis den enkelte er modtagelig tilbyder en papirspose (se advarsler), men vær opmærksom på, at for nogle mennesker, kan papirpose selv være en udløsende faktor for frygt, især hvis de har haft negative erfaringer med at blive skubbet ind i det under tidligere panikanfald. Også, da dette er gjort for at forhindre hyperventilation, kan det ikke være nødvendigt, hvis du beskæftiger sig med en person, der holder deres ånde eller bremser deres vejrtrækning, når de gå i panik. Hvis det er nødvendigt, men det må ske ved skiftevis omkring 10 vejrtrækninger ind og ud af posen, efterfulgt af vejrtrækning uden en taske til 15 sekunder. Det er vigtigt ikke at overdrive posen vejrtrækning i tilfælde kuldioxid niveauer stiger for højt, og iltindholdet falder for lavt, der forårsager andre mere alvorlige medicinske problemer.
- Få dem til at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, hvilket gør udånder i en blæser mode ligesom sprænge en ballon. Gør dette med dem.
- 9Hold dem køligt. Mange panikanfald kan være ledsaget af fornemmelser af varme, især omkring halsen og ansigtet. En kold objekt, ideelt set en våd vaskeklud kan ofte hjælpe med at minimere dette symptom og aide reducere sværhedsgraden af angrebet.
- 10Må ikke lade dem alene. Ophold med dem, indtil de har inddrevet fra angrebet. Efterlad aldrig nogen, der kæmper for at trække vejret. En person med en panik angreb kan synes som de bliver uvenlig eller uhøflig, men forstå, hvad de går igennem, og vente, indtil de er tilbage til normal. Spørg dem, hvad har virket i fortiden, og hvis og når de har taget deres medicin.
- 11Husk, at de følelser er reelle, og at deres tanker kan være racing. Berolige dem, at du vil få dem hjælpe, ikke lade dem alene, men tøv ikke med at søge læge omgående, herunder en ambulance. Den enkelte kan handle på følelser, men de kan handle på måder, der sætter sig i umiddelbar risiko for alvorlig overlast.
- 12Søge lægehjælp. Hvis symptomerne ikke aftager inden for 15 minutter, overveje at søge akut lægehjælp. Må ikke gå at gøre det virke som en stor liv eller død situation, fordi det er normalt ikke, men når i tvivl om, at opkaldet gøre, selv om det kun for at få råd. Husk også, at et besøg på skadestuen kun kunne være mere stressende. Det ER Lægen sandsynligvis vil give patienten Valium eller Xanax og eventuelt en betablokker som Atenolol at berolige hjertet og adrenalin i kroppen. Nogle panikanfald, kan dog vare i flere timer, og bringe den enkelte til et hospital kunne gøre tingene værre. Hvis det er første gang, han eller hun har haft et panikanfald, kan de ønsker at søge lægehjælp, fordi de er bange for, hvad der sker med dem. Hvis de har haft panikanfald i fortiden, men de kan vide, at få nødhjælp vil forværre deres tilstand. Spørg dem. Denne beslutning vil i sidste ende afhænge af den enkeltes erfaring og din interaktion med ham eller hende.
Tips
- Hvis de har et kæledyr nærliggende forskning har vist, at petting sin egen hund sænker blodtrykket.
Bed dem om at visualisere noget smuk som havet eller en grøn eng at berolige deres sind.
- Mindre hyppige symptomer omfatter:
- Forstyrrende eller negative tanker
- Racing tanker
- Følelse af uvirkelighed
- Følelse af forestående undergang
- Følelse af forestående død
- Blotchiness
- Må ikke fortælle dem at falde til ro. Det vil ikke fungere.
- Hvis en papirpose ikke er tilgængelig, kan du prøve at have den person bruge deres hænder Cupped sammen. Træk vejret ind i det lille hul mellem tommelfingrene.
- Panic-Attack-Symptoms.org-
- Tag dem udenfor, hvis deres panik angreb startede i en overfyldt eller højt sted. De har brug for at slappe af og måske få dem til at sætte sig ned og rock tilbage og fjerde til at berolige sig selv.
- Hvis en person tæt på dig har en panikangst og panikanfald er hyppige, kan det stamme dit forhold. Hvordan du forholder dig med virkningerne af panikangst på dit forhold er uden for rammerne af denne artikel, men det bør behandles med professionel hjælp.
- Brug ikke en papirspose eller dine hænder. Kuldioxid har tendens til at blive fanget, hvilket gør det sværere at trække vejret. Prøv at gnide en hunds pels i stedet. Hvis der er ingen kæledyr i nærheden, få dem til at gnide deres hår.. hvis der er ingen hår, så prøv Rogaine.
- Symptomerne omfatter:
- Hjertebanken eller smerter i brystet
- Fremskyndelse af hjerte sats
- Hurtig eller over-vejrtrækning
- Hovedpine
- Backaches
- Rysten
- Snurren i fingre eller tæer
- Svedende
- Mundtørhed
- Synkebesvær
- Svimmelhed / svimmel / Følelse som du kommer til at besvime. (Dette er normalt fra hyperventilating.)
- Kvalme
- Abdominalkrampe
- Hedeture eller kuldegysninger
Advarsler
- Vejrtrækning i en papirspose forårsager genindånding af kuldioxid, hvilket kan resultere i respiratorisk acidose. Respiratorisk acidose er en farlig tilstand, der forstyrrer bindingen af ilt til hæmoglobin (blod). Alle sådanne forsøg på at kontrollere panikanfald ved hjælp af en papirspose bør overvåges nøje, eller slet ikke anvendt.
- Kontroller at årsagen til dårlig vejrtrækning ikke er astma, som astma er en helt anden tilstand og kræver forskellige behandlinger.
- Hvis bruger papirpose metode, bør posen kun placeres omkring næse og mund tilstrækkeligt til at sikre udåndingsluften er re-åndede. Må ikke nogensinde placere pose over hovedet og plastposer må aldrig anvendes.
- Panikanfald, især til en person, der aldrig har haft en før, ofte virke som hjerteanfald. Men hjerteanfald kan være dødbringende, og hvis der er nogen spørgsmål, hvilken en det er, er det bedst at ringe beredskabstjenester.
- Det skal bemærkes, at mange astmatikere har panikanfald. Det er afgørende, at disse mennesker genetablere kontrollen over deres vejrtrækning. Hvis en person undlader at gendanne deres vejrtrækning til en normale mønster for respiration og de ikke søge lægehjælp i tide, kan den resulterende astmaanfald have alvorlige konsekvenser og i nogle tilfælde kan føre til døden.
- Hyppige panikanfald kan være udløst af kontinuerte anfald af raseri varer flere timer, så det er vigtigt at få behandling for anfald af raseri.
- Under et panikanfald, kan en astmatiker person, føler, at de har brug for deres inhalator på grund af trykken for brystet og åndenød. Sørg for, at de virkelig har et panikanfald og ikke et astmaanfald, fordi at tage en inhalator når det ikke bruges kan forværre en panik angreb, som medicinen er beregnet til at fremskynde puls.
- Tøv ikke med at ringe 911 for at få hjælp, det er deres job!
Ting du behøver
- Papir (valgfri)