Sådan hjælper en person med depression

Erkende problemet

1. 1
   Genkende tegn på depression hos din elskede. Når du har læst op på depression, vil du have en bedre fornemmelse af, hvorvidt din elskede er virkelig lider af tilstanden. Alligevel behøver du ikke at være en læge til at være i stand til at genkende mange af de tegn på depression. Her er nogle måder at fortælle om din elskede virkelig lider af depression:
   
   • Hvis han eller hun er blevet en helt anden person. Hvis seks måneder siden, var du altid have det sjovt med din ven, og nu taler han i enstavelsesord, og du kan næsten ikke have en samtale uden at have en fornemmelse af hans sorg, så chancerne er, han lider af depression, og kan ikke kanalisere hans virkelige selv.
   • Hvis personen føler sig generelt trist og håbløs om alt i hans eller hendes liv. Hvis personen udtrykker ingen spænding, når man taler om fremtiden, fordi han ikke kan tro, at tingene nogensinde vil få det bedre.
   • Hvis personen ønsker aldrig at gøre noget eller gå nogen steder. Hvis personen ikke ønsker at forlade huset eller interagere med andre.
   • Hvis personen er holdt helt op bekymre sig om hans udseende, ordentlig pleje, eller ikke kan huske sidste gang han overvældet.
   • Hvis han plejede at være en aktiv person, og nu bruger det meste af sin tid på at sove, eller i sengen.
   • Hvis du ikke kan huske sidste gang din elskede lo eller sagt noget positivt.
   • Hvis han er i en konstant tilstand af fortvivlelse.
2. 2
   Har en samtale om din elskede depression. Når du har erkendt, at din elskede lider af depression, bør du være ærlig og have en åben samtale med denne person. Hvis han eller hun ikke indrømme, at der er et reelt problem på spil, så din elskede vil aldrig få det bedre. Her er hvordan du gør det:
   
   • Være fast. Gør det klart, at du er bekymret for din ven og tror, ​​at han eller hun har et reelt problem. Lad ham eller hende børste det ud ved at sige, at han bare have "en dårlig måned" - Lad ikke den person, du interesserer dig skifte emne.
   • Må ikke være konfronterende. Husk, at din elskede en lider af en følelsesmæssig problem, og er i en meget sårbar situation. Selvom det er vigtigt at være fast, ikke kommer ud for stærk i starten. I stedet for at sige: "Du er deprimeret. Hvordan skal vi håndtere det?" starte med ordene: "Jeg har bemærket, at du har været temmelig nede sidst. Hvad tror du har stået på?" Prøv at få den ven for at nå til den samme konklusion, før du gør.
   • Diskuter de næste skridt. Når din ven har indrømmet at have depression, kan du tale om måder at starte løse det. Har din ven ønsker at løse et stort problem i hans liv, eller bare forsøge at tilbringe mere tid sammen med deres kære, og sætte sig derude igen?

Drej til andre om hjælp

1. 1
   Genkende, når din ven bør søge professionel hjælp. Før du to forsøge at løse problemet på egen hånd, bør du forstå, at ubehandlet depression er meget alvorlig, og at mens du kan hjælpe, skal din ven også se en læge.
   
   • En læge vil have en bedre forståelse af din vens tilstand og en stærkere følelse af skridt, der bør træffes, især hvis din ven er behov for medicin. Du kan ledsage din ven til at se lægen, så han er mere behageligt.
   • Hvis din ven er at have selvmordstanker eller taler om selvmord, bør han eller hun søge professionel hjælp med det samme. Det er ikke nogen joke. Tag ikke dine venners hints på selvmord let og gøre ham eller hende se en læge med det samme. Du bør også advare folk i din elskede ens kreds om alvoren af ​​hans eller hendes følelser.
2. 2
   Kommunikere med andre mennesker i personens støttenetværk. Du bør ikke være den eneste person, der forsøger at hjælpe din ven. Kontakt familie, venner eller præster. Ved at tale med andre pårørende, vil du afhente yderligere oplysninger og perspektiv om din elskede, og vil føle sig mindre alene med situationen.
   
   • Du kan endda sørge for alle de pårørende til at mødes til en brainstorming eller support session, hvis du føler det er passende. Så vil du komme til at arbejde som en del af et team-og tilskyndes, at du ikke er alene.
   • Vær forsigtig, når du fortæller andre mennesker om personens depression. Folk kan være fordømmende, hvis de ikke forstår spørgsmålet helt, så vælg omhyggeligt, hvem du fortæller.

Give følelsesmæssig støtte

1. 1
   Være en god lytter. Det bedste du kan gøre er at lytte til din elskede snak om depression. Vær forberedt på at høre noget, som han eller hun kan sige, og prøv ikke at se alt for chokeret selv om han eller hun siger noget virkelig forfærdeligt, fordi det vil lukke dem ned. Vær åben og omsorgsfuld.
   
   • Når din elskede fortæller dig noget meget oprørende, opmuntre ham eller hende ved at sige, "Det må have været meget vanskeligt for dig at fortælle mig, at" eller "Tak så meget for at åbne op."
   • Giv din elskede absolut opmærksomhed. Put væk din telefon, få øjenkontakt, og vise, at du giver 100 procent af din indsats for at din samtale.
   • Hvis din elskede ikke vil tale, stille de rigtige spørgsmål. Stille et par blidt-formuleret spørgsmål for at få din elskede til at åbne op, også selvom du bare spørge om, hvordan han eller hun tilbragte uge.
2. 2
   Vide, hvad de skal sige. Hvad en person, der lider af depression har brug for mest, er medfølelse og forståelse. Ikke alene har du til at lytte godt, men du er nødt til at være følsomme over, hvad du siger, når du taler om depression.
   
   • Fortælle nogen til "snap ud af det" eller "op med humøret" er en forfærdelig, lidet ting at sige. Være følsomme. Tænk over hvordan du gerne vil have det, hvis nogen fortalte dig at trække dine sokker op, når du føler som om verden er imod dig, og alt falder fra hinanden. Indse dette er en midlertidig, men meget reel og smertefuld tilstand for patienten.
   • De bedste ting at sige, er: "Hvordan kan jeg hjælpe dig?" eller "Jeg vil altid være her for dig. Jeg vil ikke forlade dig til at tage denne på egen hånd."
   • Vær opmærksom på, at din elskede kan ikke være ærlig om, hvor slemt han eller hun føler. Mange deprimerede mennesker skammer sig over deres tilstand og lyve om deres depression, så hvis nogen siger, "Er du okay?" de vil sige "ja", men du er nødt til at sikre, at de kan fortælle dig, hvordan de virkelig føler.
   • Forsøg ikke at tale den deprimerede person ud af hans eller hendes følelser. Den deprimerede persons følelser kan være irrationel, men siger, at han eller hun er forkert, eller skændes med ham eller hende, er ikke vejen at gå. I stedet kan du prøve at sige, "Jeg er ked af, at du føler dig dårligt. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?"
3. 3
   Hold kontakt. Ring til din elskede, skrive ham eller hende et opmuntrende kort eller brev, eller besøge ham eller hende derhjemme. Dette vil vise, at du vil holde af ham eller hende uanset hvad. Der er mange forskellige måder at bo i kontakt med den person, du holder af.
   
   • Lav et punkt for at se din elskede, så ofte som du kan uden at overvælde ham eller hende.
   • Hvis du arbejder, e-mail ham eller hende til at tjekke ind
   • Hvis du ikke kan ringe hver dag, kommunikere gennem sms'er, så ofte du kan.
4. 4
   Træd tilbage hver så ofte. Du kan blive frustreret, når din velmenende råd og tryghed bliver mødt med sullenness og modstand. Vigtigere er det, skal du ikke tage din elskede pessimisme personligt - det er et symptom på sygdom og er ikke en afspejling af dig. Hvis du føler, at dette pessimisme tager for meget af din energi, tage en pause og bruge tid på at gøre noget, som du finder inspirerende og underholdende - det er især vigtigt, hvis du bor sammen med den person, og har svært ved at komme væk ellers.
   
   • Direkte din frustration over sygdommen, ikke personen.
   • Selv hvis du ikke hænge ud, så sørg for at tjekke ind mindst en gang om dagen, så du kender din elskede er coping.

Give fysisk støtte

1. 1
   Få din elskede ud af huset. Hvis din elskede man bruger lidt tid udendørs i stedet for at blive gennemhullet op derhjemme, vil han føle sig bedre, selv om kun en lille smule. Tilbyder at gøre noget sammen kan hjælpe din ven til selv at komme udenfor i første omgang, i sig selv noget, der kan være monumentalt svært for en person, der lider af depression. Gør hvad du kan for at få din elskede at tilbringe tid på at få noget frisk luft. Her er hvad man skal gøre:
   
   • Nyd solen. Sunshine vil forbedre nogens humør, og bare træde ud for at nyde solen kan gøre din elskede føle sig bedre.
   • Gå ture. Du behøver ikke at træne til et maraton sammen, men hvis du forsøger at gå efter 20 minutters gang med din elskede, eller engagere sig i lav-stress aktiviteter såsom at tage en tur, din elskede vil føle bedre efter at engagere i nogle fysisk aktivitet udendørs.
   • Opmuntre din elskede en til at gøre yoga udendørs, eller til at svømme eller gøre enhver anden aktivitet, der holder ham udenfor. Husk, at hvis din ven er meget deprimeret, vil disse aktiviteter forårsage mere stress end de ville lindre. Men hvis din ven er modtagelig for at prøve nye ting og har en forholdsvis god dag, så spørg ham eller hende til at prøve en udendørs aktivitet.
2. 2
   Opmuntre din ven til at forfølge nye interesser. Din ven vil være mindre deprimeret, hvis han eller hun har noget at engagere sig i og ser frem til. Selvom du ikke skal tvinge din ven til at tage op skydiving eller lære helhed af det japanske sprog, fremme din elskede at have nogle interesser, kan hjælpe med at tage fokus for hans eller hendes depression.
   
   • Find noget opløftende litteratur for din ven til at læse. Du kan læse sammen i en park eller diskutere bog, når han er færdig.
   • Bringe over en film ved din nye favorit instruktør. Din ven kan forelske sig i en ny serie af film, og du kan holde din ven selskab, mens du ser.
   • Foreslå, at din ven forsøger at udtrykke hans eller hendes kunstneriske side. Tegning, maleri, eller skrive digte kan hjælpe din ven udtrykke sig selv. Bare sørg for, at depressionen ikke er det eneste, din ven kan tænke over.
3. 3
   Bare være der for at forbedre din elskede ens hverdag. Du kan opmuntre din elskede at prøve nye ting og komme udenfor, men nogle gange det bedste, du kan gøre er at være der for alle de verdslige ting. Dette kan hjælpe din elskede føle sig mindre alene.
   
   • At være der for lav-key aktiviteter som at lave frokost eller se tv kan gøre en stor forskel.
   • Du kan lette den deprimerede person byrde ved at hjælpe med de små ting - kører ærinder, shopping for mad og fornødenheder, madlavning, rengøring, eller gør din elskede ens vasketøj.
   • Afhængigt af situationen, der giver din elskede en sund fysisk kontakt, ligesom et kram kan hjælpe ham til at føle bedre.

Glem ikke om dig selv

1. 1
   Pas godt på dig selv. Det er nemt at blive pakket ind i din vens problemer, og glemme dig selv. Du kan også opleve "smitsom depression", eller kan du få dine egne problemer udløst. Erkend, at dine følelser af frustration, hjælpeløshed og vrede er helt normalt.
   
   • Hvis du har for mange personlige spørgsmål af dine egne til at sortere ud, kan du ikke være fuldt ud i stand til at hjælpe din ven. Brug ikke din vens problemer som et middel til at undgå at din egen.
   • Erkend, når dine bestræbelser på at hjælpe den anden person holder dig fra at nyde dit liv, eller tage sig af de ting, der betyder mest for dig. Hvis din deprimeret elskede er blevet for afhængig af dig, det er ikke sundt for nogen af jer.
   • Hvis du føler, at du får alvorligt berørt af din vens depression, søge hjælp.
2. 2
   Få tid til livet væk fra din deprimeret elskede. Selvom du bliver en utrolig ven ved at give følelsesmæssig og fysisk støtte, så husk at få tid til "mig tid", så du kan nyde en sund og afslappende liv.
   
   • Hæng ud med masser af venner og familiemedlemmer, der ikke er deprimerede, og nyde deres selskab.
   • Være sund. Få udendørs, toget til en 5K eller gå til landbrugerens marked. Gør hvad du skal gøre for at bevare din indre styrke.
   • Gøre tid til at grine. Hvis du ikke kan gøre din deprimeret elskede en griner lidt, tager sig tid til at hænge ud med sjove mennesker, se en komedie, eller læse noget løssluppent online.
   • Må ikke føle sig skyldig over at nyde dit liv. Din ven er deprimeret, men du er ikke, og du får lov til at nyde din eksistens. Mind dig selv, at hvis du ikke føler ligesom din bedste selv, vil du ikke være i stand til at hjælpe din ven.