En neti pot bruges til nasal kunstvanding, hvilket indebærer rødmen ud af din næsehulen med en saltopløsning. Dette er et hjem afhjælpe, der er relativt mindre kendte i de vestlige lande, men er almindelig i dele af Indien, og Sydasien. Fordelene omfatter bedre sinus symptomer og nedsat sinus medicin brug, men først skal du nødt til at lære hvordan man bruger en neti pot korrekt.
Steps
- 1Lav en opløsning af saltvand og desinficeres vand. Bland en overdænge 1/4 tsk fintmalet ikke-tilsat jod salt eller en let afrundet 1/2 tsk groft formalet salt (kosher salt) i neti pot med 8 ounces varmt destilleret, kogt eller filtreret vand indtil saltet er helt opløst.
- Brug ikke ubehandlet vand fra hanen, da det kan indeholde amøber, som vil gøre dig syg. Det er afgørende at bruge filtreret eller destilleret vand.
- Brug ikke normal bordsalt. De tilsætningsstoffer i det kan irritere din næse.
- Der er kommercielle salte til rådighed specielt til neti pot brug.
- Nogle mennesker tilføje bagepulver så godt.
- 2Komme i position. Bøj over vasken og dreje hovedet til siden, så øret vender vasken. Hold din pande i samme højde som hagen, eller lidt højere.
- 3Sæt forsigtigt tuden i den øverste næsebor, så det danner en forsegling. Begynd at trække vejret kun gennem munden. Forhøje potten så saltopløsningen strømmer ind i den øvre næsebor og ud af det nederste næsebor. Hvis det dræner ud af din mund, sænke din pande i forhold til din hage. Når puljen er tom, står vasken og udånder kraftigt uden at klemme næseborene.
- 4Refill gryden og gentag på den anden side. Igen, udånder kraftigt for at rydde nasal passager.
- 5Pust din næse blidt ind i en serviet. Vær sikker på ikke at lukke enten næsebor, mens blæser.
Tips
- Øvelser, du måske ønsker at gøre bagefter:
- Exhalations. Udånder kraftigt gennem begge næsebor, mens du holder dit hoved over vasken. Hurtigt tegne maven mod rygsøjlen med hvert udånding vil gøre dine exhalations mere insisterende. Hvis du udånder i et væv, være forsigtig med ikke at klemme næseborene lukket, mens udånding.
- Fremad bøjning. Bøj fremad fra taljen langt nok til, at den øverste del af hovedet peger mod gulvet. Hold denne stilling i et par sekunder, derefter vende tilbage til stående. Følg denne bevægelse med et par kraftige exhalations.
- Alternativ Toe Berøring. Placer dine fødder 2-3 meter fra hinanden. Hæv armene ud til siden i skulderhøjde. Langsomt bøje fra taljen og bringe den venstre hånd til højre knæ, skinneben eller fod (alt efter hvad du kan nå uden at belaste). Nå op mod loftet med højre hånd, drej hovedet blidt og kigge mod den hævede hånd. Hold denne stilling i et par sekunder. Kom tilbage til stående og gentag bevægelsen til venstre. Udånder kraftigt gennem næsen.
- Nasal kunstvanding med en neti pot kan ske så ofte som at børste sine tænder.
Advarsler
- Sørg for, at vand er en behagelig temperatur, kropstemperatur eller lidt varmere.
- Brug den rigtige mængde salt for dig. Hvis du bruger for meget salt, kan du opleve en stikkende fornemmelse. Hvis du bruger for lidt salt, kan du opleve en "swimmingpool" sensation.
- Louisiana Health Department udstedt en advarsel til kun at bruge destilleret eller filtreret vand i netikander efter 2 mennesker døde i 2011 fra sjældne hjerne angribe amøber indført fra urenset vand fra hanen i netikander. Brug altid destilleret eller filtreret vand. Hertil kommer, at holde din neti pot ren.
Ting du behøver
- Neti-pot
- Ikke-salt tilsat jod, som er fri for antiklumpningsmidler og fritflydende stoffer eller kommercielt tilgængelige neti pot salt
- Behageligt varmt rent vand
Du ønsker måske at overveje at få en [netipot kit], der omfatter alle de emner, du har brug for en succesfuld oplevelse.