Mens der er ingen kur, og ingen medicin til at kurere forkølelse, der er enkle trin, der kan hjælpe med at lindre symptomerne.
Steps
- 1Prøv at skære nogle "extras" fra din tidsplan, især hvis de er fysisk beskatte. Mens dens generelt ikke en god ting at tage en masse tid væk fra arbejde eller skole, hvis du ikke føler dig produktiv, dens sandsynligvis bedst blive hjemme og slappe af. Selv om hvis symptomerne er over nakken alene, kan en lille øvelse får dit stofskifte og immunsystemet fungerer, og cardio kan rydde din næse. Vær sikker på at sove nok. Hvis du føler træg, der generelt er din krop kæmper hårdt mod sygdommen. Du er nødt til at sove for at få det bedre!
- 2Drik masser af vand. Holde væskestande op er vigtig.
- 3Så snart bemærke indtræden af forkølelsessymptomer (sædvanligvis startende med ondt i halsen og / eller løbende næse) tage en antihistamin at minimere slim flow, nysen og hoste, som kan forårsage virus spredes i kroppen meget hurtigere, oprindelig overvældende immunsystemet, forlænge sygdom og dens sværhedsgrad. Bremse indledende spredning af virusset, vil give kroppen længere tid at udvikle resistens og kæmpe mod indtrængen, sandsynligvis reducere den tid af sygdom og dens sværhedsgrad. Også højre, når symptomerne begynder, tager Cold-Eeze straks at reducere symptomerne og længden af dit koldt!
- 4Når dine symptomer er værst, hvis de er virkelig dårlig, så prøv en OTC medicin for et par dage.
- 5Sørg for at du tager vare på dig selv: spise godt, drikke masser af væske (især vand), og sove nok. Søvn er virkelig den eneste måde at bekæmpe off en forkølelse.
- 6Undgå fysisk beskatte aktiviteter.
- 7Hvis du nødt til at gå i skole / arbejde eller være omkring mennesker, så sørg for du gør din del for at hjælpe med at holde dem fra fangst kulden. Undgå tæt kontakt og deling af redskaber, og helt vaske dine hænder efter nysen / hosten / blæser din næse.
- 8Hvis du stadig ikke føler sig godt i ugen, får feber, eller dine symptomer forværres, overveje at se en læge. Du kan have noget værre end en forkølelse.
Tips
- Hvis de fleste symptomerne begynder at blive erstattet med en hoste, så er du sandsynligvis kommer til afslutningen af den kolde.
- Når du tager et brusebad, inhalerer dampen. Det kan hjælpe med at løsne slim og mindske trængslen.
- Tag et par dage fri fra gym eller udøver, når du er syg. Begynd udøver regelmæssigt igen et par dage efter, du er helt symptomfri. I mellemtiden kan du passivt strække eller måske løfte lette vægte, men undgå motion, der vil udmatte dig.
- Mange forkølelser kan udløse eller være en del af en infektion i dine bihuler. Prøv at tømme dine bihuler i brusebadet med varmt saltvand. Dette løsner og slipper af slim inde i dit hoved.
- Hvis du har opkastning eller diarré, drikke Pedialyte (Gatorade indeholder en masse sukker, som rent faktisk kan forværre diarré), da det indeholder natrium for væskeophobning og vil hjælpe med at forhindre dehydrering. Du er også mister elektrolytter, som er vigtige mineraler, der hjælper med at støtte i væskeophobning og reducere symptomerne på træthed og lav energi.
- Spis varme, liquidy fødevarer såsom kylling noodle suppe.
- Cover og gøre dig varm nok, hvis du nødt til at gå udenfor med en kold.
Advarsler
- Spørg din læge for at få vejledning. Ikke alle kan bruge OTC medicin, og nogle kolde retsmidler kan påvirke immunsystemet. Nogle vitaminer er fedtopløselige, så det er muligt at overdosis på dem. Igen, check med din læge udbyder for anbefalinger.
- Du må ikke tage antibiotika til en forkølelse. En kold er en virus, antibiotika vil være nytteløst.