Ønsker du at være højere? Er du den korteste person i dit klasse? Nå denne artikel kan give dig tips og tricks til lige hvordan man gør det.
Steps
- 1Start med at strække lige efter at vågne op. Dette vil varme op dine muskler for dagen. Her er nogle strækninger teknikker:
- Stå med fødderne lidt mere end skulder bredde fra hinanden. Rul din nakke i en cirkel den ene vej og så den anden. Rul dine skuldre tilbage og derefter fremad. Gentag med armene.
- Sid på gulvet og rette dine ben ud foran dig, mens du peger tæerne. Nå så langt frem, som du kan. Flex tæerne og gentag. Du bør forblive hælder over i 10 sekunder i punkt, og derefter bøje og gentag. Gør det, indtil man næsten ikke kan føle dine ben.
- Nu straddle dine ben og pege tæerne. Ræk ud efter det ene ben og hold i 10 sekunder. Gentag omkring ti gange til hver ben. Så flex tæerne og nå til det ene ben og hold i 10 sekunder. Gentag omkring 10 gange.
- Prøv at gøre en split. Bare gå så langt som du kan. Dens okay, hvis du ikke kan gå hele vejen ned til gulvet. Sørg for at du gør begge ben og fortsætte med at gøre det hver dag.
- Stå op på tæerne og lægge hænderne op mod himlen. Prøv nu at strække hele din krop som du forsøger at røre celling.
- Stå op og få fat i din fod på den nederste bue. Stræk din fod så langt op som du kan, mens du holder den med hånden.
- 2Du skal gentage hver strækning, før du går i seng og lige efter du vågner op. Også du bør få omkring 8-10 timers søvn hver nat. Spis en sund kost med masser af frugt og grøntsager. Hold dig væk fra koffein (kaffe, cola, Sunkist etc.) Selvom koffein ikke gør stunt din vækst, forhindrer søvn. Prøv også at holde sig væk fra chokolade og endda koffeinfri kaffe, som de stadig indeholder koffein. Sid ret op og motion ofte. Gå ud holdsport.
- 3Drik mere vand.
- 4Sove på en hårdere end normalt overflade, uden en pude. Sørg for at du er lige på din ryg.
Tips
- Drik vand for at undgå dehydrering. Det vil hjælpe dig forblive sunde!
- Glem ikke, at spise den rigtige mad er også meget gavnligt for vækst.
- Husk at gå uden en masse og motion.
- Konsummælk giver også din knogler calcium, som gør dem i stand til at vokse.
- Det vil ikke ske natten over. Ved at gøre disse ting hver dag, det vil hjælpe dig mere end at gøre det hver så ofte.
- Husk at drikke en masse væske efter dine øvelser såsom vand.
Advarsler
- Vær sikker på at du udfører de strækninger med korrekt form!
- Må ikke tage piller for at blive højere. De vil bare gøre dig syg.
- Må ikke få alt for besat med at få højere.
- Du er fint den måde, du er! Din højde gør dig dig, og du bare nødt til at være dig!
Ting du behøver
- En gulvplads
- Comfy tøj
- Flaske vand