Wkedk

Sådan disciplinere dig selv

Er du altid smide et anfald i storcenteret eller er bossy til dine venner? Måske du har en vane med at sætte visse ting ud indtil det sidste minut eller generelt har svært ved at holde sig til de fleste ting, du planlægger at gøre. Uanset området (e), hvor du mangler disciplin, så prøv ikke at miste modet. Bare følg disse trin.

Steps

Sådan disciplinere dig selv. Må ikke sætte dig ned for at være udisciplineret.
Sådan disciplinere dig selv. Må ikke sætte dig ned for at være udisciplineret.
  1. 1
    Må ikke sætte dig ned for at være udisciplineret. Knocking dig selv for det er usandsynligt at hjælpe, da det er mest sandsynligt, at det vil gøre du føler de-motiverede og måske endda deprimeret (afhængigt af omfanget denne vane har påvirket dit liv). I stedet huske på, at det ikke er usædvanligt, og at dette er en evne, der kan være både lært og mestrer. Det er bare tilbøjelige til at tage tid, da med at forsøge noget nyt.
  2. 2
    Tænk over hvorfor du ønsker at disciplinere dig selv. Er der et bestemt mål, du forsøger at opnå, men du føler dig bestemte hindringer i vejen? Måske du ønsker at blive en morgenmenneske, men har en vane med at sove i virkelig sent. Eller måske du forsøger at, men kan ikke lide motion. Sæt nogle stille tid afsat til at tænke igennem dette, og tage så længe du har brug for.
  3. 3
    Opret en handlingsplan formular. Dette kan gøres i skemaform, enten i hånden eller ved hjælp af en pc-pakke, såsom MS Word eller Excel. Må ikke bekymre dig om at udfylde det på dette punkt. Det er næste! Overvej at tilføje en relevant mål titel i toppen af denne form, såsom for eksempel Bliv mere disciplineret Efter at gøre det tilføje følgende kolonneoverskrifter i rækkefølge.:
    1. Action
    2. Tid til at begynde
    3. Mulige problemer
    4. Strategier til overvinde problemerne
    5. Statusrapport
  4. 4
    Udfyld kolonne boksene under de relevante rubrikker. Se nedenstående retningslinjer for, hvordan du gør dette for hver enkelt:
    1. Aktion. Aktionerne vil være alt efter hvad trin, du måske allerede har tænkt på, eller er ved at forsøge at tænke på, i et forsøg på at arbejde hen imod dit mål. Det kan være alt fra at begrænse din tid på en uproduktiv aktivitet for at spare på udgifter vaner. Hvis tænker på ideer er noget, du er at finde svært, brainstorming er et nyttigt teknik for dette. Du kan også finde bede et familiemedlem slægtning, ven eller en anden person du kender nyttige. Det er sandsynligt, at du vil tænke på flere handlinger, som du bliver nødt til at medtage flere rækker. Igen tager så meget tid som du har brug for, og omfatter alt, hvad du kan tænke på.
    2. Tid til at begynde. Næste tænke på et tidspunkt, hvor at starte hver aktion. Du vil måske planlægge for dette i dag, i morgen eller senere på ugen / måneden. Hold denne planlægning realistisk ved at tage hensyn til eventuelle tidsbegrænsninger, der vil eller kan forventes at forekomme. For eksempel, hvis handlingen sker for at være "Start vågne op klokken 6 hver dag" du er usandsynligt at finde det nyttigt at beslutte at prøve denne samme dag, hvis det allerede er eftermiddag tid ved den tid, du har tænkt på det.
    3. Mulige problemer. Dernæst tager hensyn til eventuelle problemer, du føler er tilbøjelige til at opstå med hver af de trin (trin 2 skal hjælpe med dette). For eksempel hvis du har besluttet at samle "vågne op på 6:00" handling, men ved, at det er en temmelig sikker ting, at når alarmen går du kun kommer til at trykke på "snooze" knappen og give efter for fristelsen til at blunde igen så kunne du notere ned noget lignende "Jeg vil bare falde i søvn igen." Ved at identificere sådanne hindringer på dette tidspunkt, vil du øge dine chancer for succes i at nå dit mål i det lange løb! Igen, tænke igennem hver handling nøje på et tidspunkt, hvor udfylde oplysningerne.
    4. Strategier til at overvinde problemerne. Igen, kan du finde brainstorming eller bede en andens mening gode måder at komme med ideer til denne del. Alternativt kunne tænke på ting, der har fungeret godt på et tidspunkt i fortiden i specifikke situationer være et godt udgangspunkt. Men hvis du kender dybt ned noget er meget usandsynligt at arbejde som en strategi fra tidligere erfaringer (f.eks lover dig selv, du vil tale dig ind at stå tidligt op næste gang, når det er allerede tabt på en række lejligheder) - kassere idéen. Ved at forsøge at genbruge metoder, som allerede ikke har arbejdet, er du indstilling dig op for skuffelse. Flyt på andre ideer (for eksempel, er det muligt at indstille en alarm clock nogle afstand fra hvor du sover kunne være mere succes i vågner du op som det tager mere indsats for at slukke den).
    5. Statusrapport. Ingen planlægning er behov for denne del. Alt der kræves, er, at du starter dine handlinger / implementere besluttet problemløsning strategier på de planlagte tidspunkter, og når at udføre dem gøre et notat af dato og hvorvidt resultatet var en succes.
  5. 5
    Gennemføre planen. Hold dette op i mindst et par dage at få en klar idé om, hvorvidt det fungerer for dig - at huske at udfylde de nødvendige fremskridt information.
  6. 6
    Gennemgå planen. Gør dette ved udløbet af den periode, du har været gennemførelsen det til. Kig gennem statusrapporterne kommentarer du logget løbet af denne tid og tage hensyn til noget, der gik godt, samt alt det, der ikke gik så godt. For de ting, der ikke gjorde, så spørg dig selv, hvis der er noget nyttigt kan du lære af de erfaringer (r), som vil stå dig i bedre stedet til næste gang, og indarbejde dette i din plan for næste gang. Men hvis dette ikke er tilfældet, overveje at droppe den nuværende strategi, du bruger, og prøv et alternativ. Vender tilbage til den tidligere foreslåede metoder udtænke ideer er tilrådeligt, hvis du føler, at du kæmper med dette.
  7. 7
    Giv ikke op! Du kan finde for første gang, du prøver at gennemføre en handlingsplan, eller endda de første par gange, behøver du ikke opnå de fulde resultater, du havde håbet på. Men ikke tillader dig selv at blive afskrækket. Lære noget nyt tager ofte trial and error, og det er kun ved at give op, at du er sikker på aldrig at nå dit mål. Hold en holdning.

Tips

  • Spore dine fremskridt dagligt, da dette vil vise dig, hvor meget arbejde, du allerede har gennemført, og hvor meget mere der er tilbage.
  • Tag hensyn dine dårlige vaner, såsom overforbrug af tv, computer, internet, bruger for meget tid på at spille videospil, osv., og som vil hjælpe dig med at administrere din tid bedre, og du vil have mere af det tilbage for at gøre produktive ting.
  • kunne være god måde at øve disciplinere dig selv.

Advarsler

  • Forvent ikke daglige ændringer.
  • Vær tålmodig, og sørg for at du ikke bliver afskrækket fra dit mål