Wkedk

Hvordan undgår tømmermænd

Forebyggelse er bedre end helbredelse, siger de. Det er alt sammen meget godt kurere tømmermænd, men ville det ikke være bedre ikke at have det i første omgang?

Steps

Hvordan undgår tømmermænd. Kend dine grænser og overhold dem.
Hvordan undgår tømmermænd. Kend dine grænser og overhold dem.
  1. 1
    Kend dine grænser og overhold dem. Den hårde virkelighed er, at fem og halvfjerds procent af mennesker, der opsuger alkohol til forgiftning vil have en tømmermænd den næste dag. En tømmermænd er naturens måde at rydde toksiner i alkohol fra kroppen, så jo mere du hælder i, jo grovere tømmermænd vil være. Antallet af alkoholholdige drikkevarer, det tager at nå frem til en tilstand af beruselse varierer fra person til person, og at kende dine egne grænser er vigtig. Det anbefales i nogle steder, som du ikke har mere end tre drikkevarer i nogen 1 til 2 timers periode, og ikke mere end fem drikkevarer i en nat.
    • Hvis du er en kvinde eller af asiatisk afstamning, kan du overveje at have en lidt mindre, fordi dit stofskifte gør dig mere modtagelig for tømmermænd. Kvinder har tendens til at have en lavere stofskifte på grund af et højere forhold af kropsfedt og asiater tendens til at have lavere niveauer af alkoholdehydrogenase, et enzym, der nedbryder alkohol.
    • Opmærksomme på, hvordan forskellige typer af alkohol påvirker dig. Ligegyldigt hvad undersøgelser siger, ethvert menneskes evne til at nedbryde alkohol adskiller og du ved af erfaring, som øl, vin, spiritus eller likør virker for dig eller spiller ravage med din krop. til din egen krops reaktioner og tage sig i overensstemmelse hermed.
    • Husk på, at uanset alle de følgende forslag, nøglen løsning på tømmermænd Forebyggelse er altid opmærksom på kvantitet - jo mindre alkohol indtages, jo bedre er dine chancer for at undgå tømmermænd. Medmindre du har til hensigt at få virkelig beruset, så prøv at drikke én standard drink (kan af øl, skudt af hårde væske) i timen, hvilket er omkring den hastighed, hvormed din lever kan holde op. For de fleste mennesker er den mest behagelige øjeblik, hvor de første en spark i (BAL omkring.05), og drikke mere på det tidspunkt blot bevæger dig væk fra den "sweet spot". På et timen, vil din alkoholpromille i blodet tendens til at bo i dette område, hvilket resulterer i mere behagelig følelse og mindre sandsynlighed for at gøre noget dumt.
  2. 2
    Spise før de går ud, så alkohol absorberes ikke så hurtigt. Indtagelse af mad hjælper med at reducere acetaldehyd i maven, og det er det acetaldehyd, der menes at være den vigtigste årsag til tømmermænd. Spis en ordentlig måltid, ikke bare en fedtet snack.
    • Har et glas før alkohol. Det frakker foring af din mave og hæmmer optagelsen af ​​alkohol.
  3. 3
    Stick med én type af alkohol. Variation er ikke livets krydderi i form af en tømmermænd. Opholder sig med én type alkohol vil sikre, at du ikke blande de forskellige tilsætningsstoffer, aromaer, og andre elementer i forskellige typer af alkohol, som alle kan øge chancerne for at danne en tømmermænd cocktail. Til formål at nyde en øl natten eller en vodka natten eller en vin aften eller en rom aften. Cocktails er tilbøjelige til at give dig problemer, hvis du har for mange, fordi de blander alkohol typer, så stick med kun at have en eller to under hele arrangementet.
  4. 4
    Vælg lyse væsker (f.eks vodka eller gin) over mørk væsker (f.eks cognac eller whisky). Lette væsker har færre "kongenere" (en mindre giftigt grundstof af alkohol, der giver den dens karakteristiske egenskaber), der bidrager til tømmermænd. Samlet, alkoholholdige drikkevarer med flere kemikalier producere værre tømmermænd, og er en af ​​de værste syndere. En undersøgelse viste, at tømmermænd symptomer varieres ved den forbrugte type alkohol: (i rækkefølge efter faldende sværhedsgrad) brandy, rødvin, rom, whisky, hvidvin, vodka og ren ethanol.
    • Vælg mindre koncentrerede alkoholiske drikkevarer. Øl er bedre end skud af whisky, for eksempel.
  5. 5
    Vær forsigtig med boblende. Champagne og mousserende vin kan bogstaveligt talt gå direkte til dit hoved. Undersøgelser har vist, at virkningerne af bobler i alkohol øger levering af alkohol gennem dit system og forårsage dig til at blive beruset hurtigere. Hvis du kan modstå, måske forlade champagne til toast og drikke en anden alkohol for resten af ​​arrangementet.
    • Stick med ikke-kulsyreholdige blandere. Ligesom med boblende alkohol, accelerere kulsyreholdige blandere alkohol absorption.
  6. 6
    Ophold hydreret. Alkohol gør dig urinere mere, hvilket kan føre til dehydrering. Har et glas vand før, under og efter indtagelse af alkohol. De processer, der nedbryder alkohol også producere mælkesyre og andre kemikalier, der interfererer med produktionen af ​​glukose (sukker), og elektrolytter, det er derfor drikker sports drikke kan være en god idé. Undgå koffeinholdige drikkevarer, disse også gøre dig urinere mere. Koffein kan også føre til diarré og en snerpet hoved, når de kombineres med alkohol. Mens generelt ikke alvorlige bivirkninger, kan de helt sikkert føje til punch af tømmermænd symptomer.
    • Have et glas vand efter hver alkoholholdig drik. Hvis du gør det holder dig hydreret og kan også bremse din alkoholforbrug. Hold altid et glas vand handy, eller endda holde vandet i hånden og satte den alkoholiske drik at drikke lige nu og da. Ved aktivt at gøre et valg at nippe til vandet i mellem drikkevarer, forlænge dig den tid det tager at afslutte alkoholiske drikke og du stadig har noget at besætte dine hænder i en social indstilling.
    • Drik mindst en pint (næsten en halv liter) vand inden jeg går i seng.
  7. 7
    Være lykkelig. Forskning tyder på, at skyld om alkoholforbrug, en neurotisk personlighed, bliver vred eller deprimeret, mens indtagelse af alkohol, og har lidt "negative livsbegivenheder" i de seneste 12 måneder er bedre prædiktorer for symptomer på tømmermænd, end hvor meget eller hvad alkohol du indtager i løbet af nat! Bo kølet, nyde lejlighed for socialt samvær muligheder, det giver, og varierer dit drikkeri med andre aktiviteter.
    • Gå rundt at tale med folk, dans, lytte opmærksomt til musikken, og hvad folk har at sige, og finde de sunde pindemadder. Disse er alle gode måder at distrahere dig selv fra at påberåbe sig alkohol at nyde aftenen, og de er også nyttige i at forhindre dig i at drikke uden at tænke.
  8. 8
    Spis en sund morgenmad. Hvis du har formået at holde tømmermænd i skak eller på et minimum, spise en morgenmad med, fuldkorn toast og honning. Disse sunde fødevarer vil genoprette den tabte kalium, fructose og natrium forårsaget af alkohol.
    • Tager over-the-counter rehydrering poser eller rehydrering tabletter med vitaminer tilføjet kan hjælpe med at forbedre din salt tab.

Tips

  • Hold en stor flaske vand ved sengen, du styrter ned eller sove på. Når du vågner i løbet af natten eller om morgenen, vil du være trang til vand, men hovedpine eller nogen kaster op i badeværelset vil holde dig fra at komme op eller gå for at få dit vand. Vand ved sengen er komfortable og gør morgenen meget mere behageligt.
  • Prøv at drikke en sports drink som Gatorade ™ før de går i seng, og måske endda have en på at vågne. Det virker for nogle mennesker.
  • Det er en alvorlig forbrydelse og farligt at drikke og køre.
  • Rehydrere med masser af vand, det hjælper med at holde dig hydreret og skylle noget af alkoholen ud af dit system, jo ​​mindre beruset du er, når du falder i søvn mindre hungover du vil være (normalt)
  • Må ikke alle ting, du finder her og der.
  • Med hensyn til mængden af ​​alkohol indtages, 12 ounce af øl = 5 oz vin = 1,5 ounce af spiritus. Tror ikke du imbibing mindre, fordi du har hvidvin i stedet for Jack Daniels og cola.
  • Undgå rygning. Rygning bremsende dine lunger og nedsætter ilt flow til din blodet.
  • Øge mængden af ​​laktose i dit system ved at drikke mælk eller spise yoghurt. Disse vil fungere som renser i dele af din mave.
  • Trin 5, trin 3 svar kløft ved trin 4 svar giver dig du er gennemsnitlige alkoholkoncentrationen i blodet (f.eks 17,5 / 544 = 0,032)
  • Prøv denne spændende ligning næste gang du er ude med hjælpere til at arbejde ud af at du er promillegrænse.
  • Ost og nødder er gode fødevarer at spise, fordi det høje fedtindhold forsinker absorptionen af ​​alkohol. Når du er i en bar, spise langsomt, mens du drikker.
  • Trin 4, din vægt ganget med 6,8 ​​for mandlige og 5,5 for kvinder (f.eks 80KG x 6,8 = 544)
  • Du har brug for en kuglepen, noget at skrive på og en lommeregner eller en kammerat, der er god til matematik.
  • Trin 1, multipliceres antal standard drinks du har forbrugt af 10 (f.eks 4 Drinks x 10 = 40)
  • Denne ligning er ikke at blive brugt eller påberåbes til at opretholde nogen juridisk BAC begrænsninger f.eks. NSW kørsel grænse på 0,02 og 0,05 BAC begrænsninger for at føre et motorkøretøj.
  • Denne beregning tager ikke i betragtning, og er ikke begrænset til enkeltpersoner, tidligere forbrug af fødevarer, dem humør, træthed eller andre faktorer, der påvirker promillegrænse.
  • Så læg en kuglepen et papir i dig "gå ud tegne" nu og prøv det denne lørdag aften.
  • Hvis din mave er ked af, bruge over-the-counter antacida behandlinger.
  • Trin 3, Trin ét svar minus Trin to svar (f.eks 40-22,5 = 17,5)
  • Trin 2, multipliceres mængden af ​​timer du har drukket med 7,5 (f.eks 3 timer x 7,5 = 22,5)
  • Nogle mennesker oplever, at tage en kapsel marietidsel hjælper lindre tømmermænd symptomer. Forskningen er stadig ude på denne ene, men hvis det virker for dig, så brug det.
  • Paracetamol kan hjælpe med tømmermænd hovedpine, vælger den opløselige form, så det kommer ind i din blodbanen hurtigere, men undgå at tage det med koffeinholdige drikke, da dette kan skade din lever, især med alkohol stadig i dit system. Se "Advarsler" nedenfor om brug af aspirin og ibuprofen.
  • Tag en tur i den friske luft for at holde hovedet klart. Dette vil hjælpe dig til at få adgang til mere ilt til at nedbryde alkoholen toksiner.
  • Én Mediterranean middel er at drikke en skefuld olivenolie før drikker. Dette er en forholdsvis hård opgave for de fleste mennesker dog! De fleste kvalitet cafeer og barer vil sælge bruschetta brød som en Hovedretter, hvilket indeholder olivenolie. Bare bekræfte, at de tilføjer en god spiseske eller mere af det.

Advarsler

  • Husk: ALDRIG drikke og køre! Det er ikke et spørgsmål om, hvorvidt man er lovligt beruset, det er et spørgsmål om, hvorvidt det er sikkert at køre, når du har spist noget beløb af alkohol. Forskning viser, at nedskrivninger begynder længe før en person når alkoholkoncentrationen i blodet er nødvendigt for at være skyldig i spirituskørsel.
  • ALDRIG kombinere Tylenol eller andre mærke af Acetaminophen med alkohol, fordi skader på leveren kan være alvorlige! Tage aspirin, hvis du skal tage en smertestillende.
  • Vær forsigtig, når indtagelse af alkohol og koffein. For meget koffein blandet med for meget alkohol kan føre til en alvorlig og muligvis fatal, stigning i hjerteslag.
  • Bare fordi du har taget forebyggende skridt, betyder det ikke, vil du ikke få beruset. Altid drikke ansvarligt.
  • Brug af "Chaser" eller andre congener-blokerende stof ikke forhindrer borgeren i at få beruset. De skal blot forhindre eller mindske virkningerne af tømmermænd.
  • Mens forbrugende fedtholdige fødevarer og fedt kan synes at hjælpe med at forhindre en tømmermænd, alkoholforbrug kombineret med fedt forbrug kan placere ekstra pres på din allerede overbelastet fordøjelsessystemet. Det er en bedre idé at lette fra de fede fødevarer, indtil tømmermænd har ryddet op.
  • Læs altid etiketten på vitaminer eller andre stoffer, især de sundhedsmæssige advarsler, for at sikre, at der ikke vil være nogen negative bivirkninger, når det blandes med alkohol.
  • Undgå at tage ibuprofen eller acetylsalicylsyre. Disse kan irritere din mave foring endnu mere end normalt, når alkohol er til stede i dit system.

Ting du behøver

  • Evne til at holde styr på hvor mange drinks du har haft, måske bede en ven til at hjælpe skærm, hvis du har svært ved at modstå.
  • Kun penge nok til middag og din grænse af alkohol (i den ene lomme), og din taxi billetpris hjem (i en anden lomme). Du behøver ikke din tegnebog, bare din identifikation (kørekort eller andet godkendt foto-ID med dit navn, fødselsdato, bopæl), så du kan få adgang til klubber og som identifikation i tilfælde af en nødsituation.