Mange mennesker har dårlig ånde, uden selv at vide det. Dette kan ødelægge din sandsynlighed for at nyde et sundt socialt liv, at finde en væsentlig anden, og selv avancement i din karriere. Det vigtigste aspekt af at have frisk ånde er at have en ordentlig mundhygiejne.
Steps
- 1Børst dine tænder og skrab din tunge første ting hver morgen, og også efter hver gang du tager en lur. Ildelugtende bakterier har haft en chance for at overtage din mund, mens du sov, og er mest sandsynligt forårsager yucky "morgen ånde". Tongue skrabere kan findes i de fleste helsekostforretninger, og også i kiosker og nærbutikker som de bliver mere populære.
- 2Når du børster tænder og skrab din tunge, skyl munden grundigt og gurgle med frisk, koldt vand. Dette er et meget vigtigt skridt, som mange mennesker overser. Ingen kan lide at lugte din ånde, når det er lastet med snavset, brugt tandpasta udskud.
- 3Efter at have afsluttet trin 1 og 2, så sørg for du drikker en betydelig mængde vand, og undgå at spise eller drikke noget andet i mindst 30 minutter. Dette afslutter renselsesproces af din mund, hals, spiserør og mave, hvilket er ekstremt vigtigt for frisk ånde efter du sover.
- 4Undgå fødevarer såsom hvidløg, løg, sukkerholdige fødevarer, kød, fisk, fjerkræ og æg. Alle disse fødevarer er berygtet for at forårsage dårlig ånde. Friske frugter og grøntsager faktisk hjælpe til at rense hele dit system, og resultatet er forbedret ånde. Bladgrøntsager grønne grøntsager, i særdeleshed, er kendt for at hjælpe kroppen med at opretholde frisk ånde. Prøve tygge frisk pebermynte, grøn mynte, persille, basilikum eller i stedet for gummi.
- 5Når du spiser eller drikker noget (udover vand), skyl munden og gurgle med vand. Brug denne praksis uden at fejle, dag og nat, og du vil holde sig ajour med grimme bakterier oprustning i munden, som forårsager dårlig ånde. Kør tungen langs overflader af dine tænder i løbet af dagen, og hvis du nogensinde bemærker nogen plaque oprustning, børste dine tænder igen og skylles grundigt med vand, og sørg for, at du føler dine tænder, ikke plaque oprustning, hvilket er en medvirkende faktor i dårlig ånde.
- 6Drik masser af frisk vand hver dag, men prøv at undgå at drikke vand for tæt på spisetid, da det kan reducere dit fordøjelsessystem kapacitet. Holde din krop ordentligt hydreret assists i sine egne naturlige renselsesprocesser og kan hjælpe med at tackle dårlig ånde.
- 7Hver gang du opdager, at du har dårlig ånde, skylle munden med vand. Hvis dette ikke virker, så børste dine tænder igen. Du kan også nødt til at skrabe din tunge igen. Afslut altid med at skylle med rigeligt koldt vand.
- 8Brugen af tyggegummi, mundskyl, og slik er ikke passende løsninger til håndtering dårlig ånde, da de ikke fat på de grundlæggende årsag, hvilket er forkert hygiejne. Faktisk kan disse stoffer komplicere hygiejne spørgsmål, hvis venstre i munden i en betydelig mængde tid. Bladgrøntsager grønne grøntsager, citroner, og limefrugter er meget bedre cover-ups i krisesituationer, når din tandbørste er ikke ved hånden. Husk altid at skylle grundigt med vand efter hver anvendelse af disse mirakuløse breath-luftfriskere!
- 9Hoster ikke voldsomt, som det kan medføre frigivelse af ildelugtende tonsil sten, som kan blive på bagsiden af din hals i dagevis.
- 10Spis guava, stikkelsbær og rå fødevarer som brød, som hjælper dig med at rense bagsiden af din hals. Drik masser af vand efter maden.
- 11Besøg en tandlæge, mindst to gange om året. Dårlig ånde er kendt for at være forårsaget af tandproblemer, så det er nødvendigt, at du konsultere din tandlæge, hvis du lider af en meget dårlig, dårlig ånde.
Tips
- Bruge en elektrisk eller batteridrevet tandbørste. De arbejder mirakler!
- Drik vand en time efter måltid, og undgå at drikke kolde drikke under måltider.
- Hvis du skal spise løg eller hvidløg, et trick er kun at spise dem i selskab med andre mennesker, der også spiser dem. Mennesker, hvis systemer er forurenet med løg og hvidløg kan ikke lugte dem på din ånde, så du kan være i stand til at narre dem til at tro, at din ånde ikke stinke. Det virker ikke, medmindre de også har spist hvidløg og løg for nylig, selv om, så den bedste tommelfingerregel er at undgå dem helt.
- Følg vejledningen på pakken af tungen-skraber, eller lære at bruge det fra en person, der er fortrolig med dem. Overfladen af tungen akkumulerer en utrolig mængde af ildelugtende bakterier hele hver dag.
- Efter børste dine tænder med tandpasta, børste med bagepulver eller swish med en opløsning af natron og vand. Det vil hjælpe til at udjævne pH balance i munden gør det sværere for bakterier at gnave. Gør dette før sengetid, og du kan fjerne morgen ånde. Vær sikker på at skylle munden efter hvislende med eller børstning med bagepulver. Granulatet opløses ikke så let og kan efterlade en grynet fornemmelse i munden. Bagepulver hjælper også med at fjerne pletter på dine tænder, men bagepulver kan være ætsende på dine tænder, så overforbrug af det kan føre til værre problemer end dårlig ånde... skår tænder! Yuk
- Børste dine tænder og skrabning din tunge før sengetid er en fantastisk måde at få et forspring på bakterier, der ophobes i munden natten og i løbet af lur. Holde godt hydreret mens du sover hjælper også en masse.
- Floss efter spisning.
- En anden nødsituation trick er at undgå at trække vejret i nogens ansigt, når du har mistanke om du kan have dårlig ånde. Træk vejret ind, mens over andre, og puste ud, når vender væk fra dem. Omvendt, hvis du løber ind i en person med dårlig ånde, kan du vende denne proces og minimere ubehageligheder. Men husk, at disse tricks er kun for nødsituationer, og bør aldrig bruges i stedet for ordentlig mundhygiejne.
Advarsler
- Drik ikke alkohol. Mange mennesker finder denne lugt at være yderst offensiv.
- Aldrig dukke op på en jobsamtale, en fest, eller en date med tyggegummi eller slik i munden. Mange mennesker finder disse vaner for at være stødende, og snarere end at dække en dårlig ånde problem, vil de sandsynligvis gøre det værre.
- Altid skrabe din tunge fra tilbage til forsiden, i en jævn bevægelse, og ikke starte denne bevægelse for langt tilbage. Glem ikke at skrabe midten, såvel som de venstre og højre side af den øverste overflade af tungen. Fire hurtige skrammer bør være rigeligt, efter hver gang du sover.
- Der må ikke ryges tobak. De fleste mennesker kan ikke lide lugten, og så hvis du vil have frisk ånde, det er meget vigtigt. Mange mennesker rapport, at cigarer, især afgiver en afføring-lignende lugt, der er mest foruroligende.
- Må ikke antage, at andre kan lide lugten af hvad det er, du bruger til at dække over en ånde problem. God hygiejne er altid bedre derefter nasty åndedrag blandet med en anden lugt, behagelig eller andet. Stoffer, som du mener lugter dejligt kan fungere som et middel til at bære din dårlige ånde yderligere i andres pusterum, og andre også tænker måske ikke sådanne stoffer lugter godt alligevel.
- Må ikke over-pensel! Dette kan beskadige dit tandkød, hvilket kan forværre eventuelle eksisterende hygiejneproblemer. Stol på ferskvand oftere end din tandbørste, og skifte til bløde børster, hvis nødvendigt.
- Undgå (når det er muligt) overspisning (producerer opstød), og kødet af døde eller levende dyr (producerer dårlig ånde).