Hvordan til at tabe fra dine kinder

Juster din kost

1. 1
   Drik masser af vand. Du kan blive ramt af buttede kinder, fordi din krop er at fastholde for meget vand, fordi du ikke drikker nok af det. Når din krop bekymret for, at du ikke drikker nok vand, det gemmer overskydende vand i dine kinder og øjne, der gør dit ansigt til at se oppustede. Drikke mindst ni 8-ounce glas vand om dagen vil holde din krop fra at blive dehydreret og vil gøre dine kinder ser mindre buttet.
2. 2
   Tag det roligt på salt og sukker. Hvis du medtager for meget salt og raffineret sukker i din kost, så din krop er mere tilbøjelige til at holde vand. Ligesom ikke drikker nok vand, vil dette holde dit ansigt og kinder søger puffy fra alle, der tilbageholdes vand. Selvom du ikke kan give op på salt og sukker fuldstændigt, så prøv at skære saltholdige eller sukkerholdige fødevarer ud af din kost og spise fødevarer, der er lav i salt eller sukker.
   • I stedet for salt kød, gå til magert kød.
   • Hvis du kræver slik, nyde den naturlige sødme af moden frugt i stedet for sukker i en cookie eller cupcake.
3. 3
   Undgå alkohol. Undgå alkohol kan have en række sundhedsmæssige fordele ud over at hjælpe dig med at tabe fra dine kinder, såsom at hæve din energi niveauer og sænke ømhed og hjælpe undgå hovedpine. Indtagelse af alkohol kan gøre dig dehydreret, hvilket kan føre til væskeophobning og i ansigtet hævelser. Det kan også gøre dig tage på i vægt over hele kroppen, som vil gøre dig tage på i vægt i dine kinder.
   • Indtagelse af alkohol gør du tager i mange tomme, sukker-fyldte kalorier. Udskift alkoholholdige drikkevarer du drikker med naturlige frugt smoothies eller urtete.
4. 4
   Spis mere frugt og grønt. Ikke blot vil tilføje mere frugt og grønt til din kost hjælpe dig med at vedligeholde flere sunde spisevaner, men det vil også hjælpe dig med at tabe fra dine kinder. Frugt og grøntsager er fulde af vand, hvilket betyder, at de vil hjælpe dig fugte og vil holde dig fra at fastholde vand i dine kinder. De er også høj i fiber, så de vil gøre du føler dig fuld og mindre tilbøjelige til at tørster usunde snacks.
5. 5
   Spis mere calcium-rige fødevarer. Forbruge mere calcium fra mejeriprodukter kilder såsom ost eller yoghurt kan faktisk hjælpe dig med at tabe. Spise mere calcium kan også hjælpe dig beholde mindre vand i dit ansigt, så du vil ikke have disse oppustede kinder. I stedet for at spise en carb-heavy måltid som smøragtig pasta eller pizza, rækker ud efter en fedtfattig hytteost.

Gør ansigtet øvelser

1. 1
   Tygge tyggegummi. Ikke alene kan tyggegummi berolige dine nerver og opfriske din ånde, men det kan også hjælpe dig med at tabe fra dine kinder. Den gentagne tygge bevægelse vil bidrage til at styrke din kæbe. Den bedste del er, vil du ikke engang føler at du laver en øvelse. Du kan sætte et mål af tyggegummi for blot et par minutter efter hvert måltid.
   • Bare sørg for ikke at tygge tyggegummi så meget, at det begynder at såre din kæbe.
2. 2
   Gøre det "xo" øvelse. Dybt udtale "XO" mindst femten gange. Tag en pause og gentag øvelsen tre gange. Dette er en nem manøvre, der vil hjælpe dig med at flytte din kæbe på to forskellige måder, som vil styrke din kæbe og forbrænde fedt fra dine kinder. Du kan gøre denne øvelse som helst - også når du er på dit skrivebord på arbejdet.
3. 3
   Gør kæben åbneren. Åbn din mund rundt og bredt, og hold denne stilling i et par sekunder. Derefter slappe af din kæbe og gentag denne bevægelse ni gange mere for en serie af ti gentagelser. Du kan gentage dette skridt tre gange om dagen. Hvis du gør alt for mange af disse øvelser på en gang, kan din kæbe få ømme.
4. 4
   Gør kinden lift. Løft dine kinder mod dine øjne så højt som du kan. Brug hjørner af din mund til at hjælpe løfte dine kinder. Du skal føle, at du forsøger at danne et anstrengt, akavet smil. Du kan endda lukke øjnene stramt for at hjælpe løfte dine kinder.
   • Hold hver kind løft i ti sekunder og gentag denne øvelse flere gange.
5. 5
   Gør "fisk læber." Tegn på dine kinder, indtil du laver fisk læber ved rynker ud af din top og bund læbe. Hold denne stilling, som du forsøger at smile. Hold smil i ti sekunder og gentag stillingen i ti tæller.
6. 6
   Foretag oppustede kinder. Luk munden og fylde dine kinder og mund med luft. Derefter flytte luften fra den ene kind til den anden så langsomt som du kan. Flytte luften fra den ene kind til den anden mindst ti gange, og tage sig tid til at fylde dine kinder med luft igen, hvis det er nødvendigt. Gentag denne øvelse tre gange dagligt.
7. 7
   Gør oppustede kinder med spidsede læber. For at gøre denne øvelse, bare pung dine læber og sutte på dine kinder. Hold denne stilling i et par sekunder, og derefter puste ud af dine kinder så langt som de vil gå. Hold puffy kinder i et par sekunder, og derefter puster dem tilbage i. Gentag denne øvelse ti gange pr serier og tre gange dagligt.
8. 8
   Smile. Smilende også udøver dine ansigtsmuskler og vil gøre dig tabe de buttede kinder. Du kan bare smile på din egen, holder hvert smil i ti sekunder og gentage denne handling ti gange, eller du kan gøre et mål af smilende mere i dit daglige liv. Ikke blot vil dette gøre dig tabe fra dine kinder, men det kan hjælpe dig føle sig mere positivt i løbet af dagen.
9. 9
   Massere dine kinder efter motion. Efter at have afsluttet en række ansigtet øvelser, gnid forsigtigt fingrene over dine kinder og kæbe i en cirkulær bevægelse. Dette vil hjælpe med at lindre spændinger og ømhed efter træning.

Andre strategier for at tabe vægt fra dine kinder

1. 1
   Tabe sig. Den nemmeste måde at tabe sig fra dine kinder er at tabe generelt. Hvis du slanke ned, vil du slanke ned på dit ansigt også. Mange mennesker begynder at se ansigtet vægttab efter trimning ned blot et par pounds. Hvis du forpligter dig til at tabe sig, er du nødt til at forbedre din kost og overveje at starte en ny øvelse rutine.
   • Arbejdet med at spise tre sunde og afbalancerede måltider hver dag. Spis flere portioner frugt og grønt hver dag, samt sunde kulhydrater og proteiner.
   • Udvikle en sund øvelse rutine. Arbejde ud for blot 30 minutter om dagen kan have en dramatisk effekt på din mentale og fysiske tilstand.
   • For seriøse resultater, kan du skære 250 kalorier ud af din kost og brænde 250 kalorier om dagen.
2. 2
   Gør styrketræning. Gå til gymnastik og bruge maskinen vægte, håndvægte, eller endda din egen kropsvægt til at holde din krops magert muskelvæv. Doing styrketræning vil hjælpe dig med at bevare muskel over hele kroppen, herunder dit ansigt. Og flere muskler du har, desto lettere vil du forbrænde fedt.
3. 3
   Tal med din læge om dine receptpligtig medicin. Visse medikamenter kan forårsage dig til at fastholde mere vand. Hvis du er seriøs omkring at tabe fra dine kinder, så tal med din læge om at skifte til en recept, der ikke vil gøre dit ansigt oppustede. Bare sørg for, at du ikke ofrer de nødvendige medicin for dit udseende.