Wkedk

Hvordan til at kæmpe

Så du er interesseret i at deltage din skoles wrestling team eller ønsker at kæmpe for turneringer? Wrestling er en af ​​verdens ældste sportsgrene, og mere kompliceret, end du måske tror. Denne artikel vil gå over det grundlæggende, som de praktiseres i sport, men der er mange forskellige former for brydning, og sport wrestling er kun én!

Steps

Hvordan til at kæmpe. Hold en lavt tyngdepunkt.
Hvordan til at kæmpe. Hold en lavt tyngdepunkt.
  1. 1
    Få gear. Med næsten hver sport kommer udstyr eller tøj, der er forbundet med denne sport. Ting du behøver, vil blive listet nedenfor.
  2. 2
    Behersk holdning. Start fra en stående position. Derefter adskille dine fødder lidt, så du kan passe en gennemsnitlig størrelse pude i mellem dem. Derefter bøje knæene og arch din ryg. Endelig hænderne foran dig.
  3. 3
    Hold en lavt tyngdepunkt. Udvidelse dine ben vil hjælpe med dette. Du ønsker at gøre det meget svært for nogen at vælte dig over. Hold din vægt fordelt mellem begge dine fødder. Ophold på boldene af dine fødder.
  4. 4
    Øv dit drop trin. Først komme ind i din holdning. For det andet, skal du sænke dit niveau og tage et skridt med din bly fod. For det tredje, falde til din dominerende ben knæ og træk din ikke-dominerende ben igennem og komme til en knæ med din ikke-dominerende ben. Hvis du er en højrehåndet, bør du ende op på din højre knæ. Selv når du har kæmpet for en stund, kan du udvikle en neutral holdning og ikke nødvendigvis have en ledende fods, men du behøver ikke bekymre dig om det. Bare sørg for din behagelige og afbalanceret i din holdning.
  5. 5
    Hvis du allerede hører til et team eller klub, se alt træneren gør nøje, ikke improvisere nogle dele af flytte, fordi du tror det vil fungere bedre, vil det ikke. Hvis du ikke forstår et træk få hjælp fra nogen, der gør, og se det bliver gjort langsomt og forsøge det langsomt til perfekte teknik, og derefter fremskynde den.
  6. 6
    Lær dobbelt-benet take-down. Start fra din holdning, så skyde ind i din partner med en drop-trin. Din "power ben" eller ledende ben skal være på indersiden af ​​dine partnere ben og din ikke-dominerende ben skal være på ydersiden. Din højre hånd skal gribes ind på dine modstandere forlod gastrocnemius musklen (bagsiden af ​​deres lår), og din venstre hånd skal være på den rigtige. Hvis du er stærk nok til at løfte din modstander, så gør det og grave dit hoved ind i dine modstandere hofte og drive ham på den måde. Hvis du ikke er stærk nok, så stadig køre din modstander med dit hoved på hans hofte, vil han til sidst falde, hvis udføres korrekt.
  7. 7
    Lær at bebyggelse. Sprawling er simpelthen falder til din hofte fra din holdning. Den bevæger dine ben uden for rækkevidde fra en skydning på dig. Du skal blot falde fra din holdning og lander på din partner med din hofte på ryggen. Ligesom alt andet i brydning, praktisere denne igen og igen. Dette er den bedste måde at forsvare en modstandere, og åbner de bedste muligheder for kontraangreb.
  8. 8
    Find ud af hvad vægtklasse du er i. Din coach bør have en vægtklasse diagram.
  9. 9
    Research. Find artikler om wrestling som dette og læse dem igennem. Der er mange videoer online. Se og studere dem. De fleste af de bedste wrestlere har studeret timers film (video). Praktisere, hvad de fortæller dig.
  10. 10
    Få stærk og tabe fedt. Medmindre din coach fortæller dig ikke at gøre dette, vil arbejde hårdt i praksis (svedtendens) mister din fedt. Dernæst skal du være "hårdtslående" vægten rummet så ofte som muligt, så du får stærkere. Hvor stærk er du kan gøre dig eller bryde dig. Kontakt din læge eller coach for en sikker løft tidsplan og løfteteknik.
  11. 11
    Du skal være i fremragende form. Wrestling er en fysisk krævende sport. Du forstår ikke, at indtil du har indtastet måtten. Konditions-og styrketræning træning er den bedste måde at forberede sig. Den bedste mand i form, vil normalt vinde kampen. Kontakt din coach eller læge til en sikker træning tidsplan.
  12. 12
    Øv alle aspekter, kæmper på jorden, osv., Fordi de fleste mennesker ikke kan lide at blive fanget på ryggen uden at vide, hvad de skal gøre. En pin er den værste følelse i han verden.
  13. 13
    Endelig, aldrig give op! Wrestling er en hård sport, og det kan gøre ondt en masse. Du skal kæmpe gennem smerten. Lad denne intensitet inde i dig, så du kan aldrig svigte og aldrig give op.

Tips

  • Kend dine begrænsninger. Hvis du ikke er stærk nok til at udføre et træk, så find et alternativ. Mange brydere er ikke så stærke som de fleste, men slog stærkere brydere på grund af deres tekniske brydeformer. Men nogle brydere er meget stærke.
  • Øvelse gør mester. Hvis dine bevægelser under en kamp ikke er helt gjort gennem muskel hukommelse, så du er for langsomme til at vinde store turneringer. Gentagne gå gennem bevægelser og combos vil give dig mulighed for øjeblikkeligt at reagere på situationen.
  • Når du er i din holdning, skal dine albuer være mellem dine lår og aldrig træde udenfor dem, eller der er mulighed for at komme under hooked.
  • Lær at vende et træk.

Advarsler

  • Wrestling kan føre til mange skader som alle andre kontakt sport. Vær smart, og bære den rigtige udstyr.
  • Tænk positivt og tro på dig selv! Hvis du ikke gør, vil du helt sikkert mislykkes.
  • Wrestling er en kæmpe engagement, og hvis du vil virkelig udmærker den kun bliver mere krævende. Hvis du kommer til at sætte høje mål for dig selv at du er villig til at arbejde og ofre for det. Husk, at alle succes har en pris.
  • Det er vigtigt at tage et varmt brusebad med sæbe, når du forlader måtten for at undgå hudsygdomme, såsom børnesår, ringorm, eller staph infektioner.
  • Smide en raserianfald, når du taber, vil gøre dig ser umoden.
  • Hvis du mister en kamp, ​​tage det yndefuldt - hvis de var stærke nok til at slå dig på måtten, de har en god chance for at såre dig, hvis du prøver at gøre gengæld.
  • Hvis du er i et wrestling rum med mange andre wrestlere / wrestling par, er det vigtigt at sprede sig og give hinanden plads. Hvis du løber ind i et andet par, når wrestling levende, break, flytte og derefter starte igen.
  • Må ikke få kæphøj, bare fordi du kan kæmpe betyder ikke, du kan slå op nogen, der ikke, vil du sandsynligvis ende op med en brækket næse.

Ting du behøver

  • Wrestling Shoes
  • Hovedbeklædning
  • Knæbeskyttere (valgfrit)
  • Mundstykke (Hvis du har seler)
  • Singlet (Hvis du vil være wrestling konkurrencedygtige.)
  • hårnet (Hvis du har langt hår)