Så du er en baseball pitcher. Du prøver dit bedste hele tiden at lancere en awesome hurtig bold lige over pladen, og strejke mindst én fyr ud... Men du kan ikke. Hvorfor? Måske er det fordi dine arme ikke er stærke enough.maybe fordi din ikke skubbe ud dig tilbage benet, Måske er det fordi du sigter langt væk. Uanset årsagen, vil disse oplysninger hjælpe dig med at kaste hurtigere, mere lige, hurtige bolde.
Steps
- 1Stræk hver 4 dage, især før du kaster. Ice din arm efter at smide! Det vil mindske smerter og hævelse.
- 2Spille længe kast. Over en periode på flere uger, arbejde din vej tilbage, indtil du ikke kan kaste bolden videre. For yngre børn arbejder tilbage til omkring 100 meter. Ældre børn i high school og college bør forsøge at arbejde tilbage til omkring 250-300 meter. Bemærk dette er over en periode på flere uger og ikke lige med det samme. Prøv at lange kaste omkring 4 eller 5 gange om ugen, og spille catch hverdagen.
- 3Korrekt mekanik tillader dig at smide hårdere end bare at smide bolden. Mechanics er langt den sværeste del af pitching. Der er mange teknikker, der arbejder for at få alt ud af, hvad du smider, men der er endnu flere teknikker, der begrænser dig. Korrekt eller anerkendte teknik omfatter følgende. Opholder tilbage på ryggen fod og få din handske arm selv eller hævet over din skulder linje. Dine arme skal bryde samtidigt med dine ben. Husk-Power kommer fra jorden op. Men skubbe ud med benet, før du tænder dine hofter nedsætter kontrol over din krop og fjerner dit anker, så du ikke længere kan få fuld effekt fra din kerne eller det område, der omfatter dine lår op til din lavere brystet. Kernen er den stærkeste del af din krop. Dette resulterer i mindre kontrol over din pitching. Dine hofter bør begynde at rotere lige før du skubbe væk gummi med ryggen foden. Dette vil holde dit hoved konstant. Mens dine hofter rotere, skal din kaste albue være på et 90-110 graders vinkel, og din skulder bør være i en lige linie med albuen. Efter at, skal du følge op med hele din krop mod catcher.
- 4Vigtige ting at huske om dine fødder, mens pitching er... 1.. Når de er på den indstillede position, skal din "ikke-kaste" fod være 1-2 inches foran din smide fod (det vil hjælpe din rotation af hofterne). 2.. Efter pausen skal din fod bemærkes vinkelret på hjem, indtil lige før du lander. Når dine hofter tænder, din fod vender med dem, hvilket resulterer i din tå peger mod home plate (gennem en 90 graders drejning).
Tips
- Når du spiller Lang Toss, skal du sørge kaste bolden lige. Må ikke lob bolden, så det bare når din ven, du ønsker at kaste bolden gennem din ven, selvom det betyder at have bolden hoppe et par gange for at nå dem. En lige kast med afvisninger er altid bedre end en lob (regnbue), der ikke hoppe.
- Udholdenhed er også meget vigtigt i at smide en baseball hurtigere, så køre en masse at bygge det op. Du vil se meget mere hastighed og udholdenhed.
- Løb er også godt, hvis din arm gør ondt, fordi mælkesyre opbygger hvilket ikke er godt, og kører skaffer din arm på det, hvilket er godt. Også kører bygger styrke i dine ben, og du får strøm fra dine ben.
- Toss omkring en medicin bold. Det hjælper med at opbygge muskler. Jo tungere, jo bedre.
Advarsler
- Hvis du ikke strække og varme op korrekt, kan du skade dig selv.