Hvordan til at gøre en flip sving (freestyle)

Flip sving er hovedsageligt anvendt under freestyle slagtilfælde, som også undertiden benævnt gennemgangen slagtilfælde. Flip drejninger kan også anvendes under den tilbage slag som anvender en lidt anderledes flip-turn teknik. Denne Google-side beskriver, hvordan man udfører en flip tur under freestyle slagtilfælde som du nærmer væggen i swimmingpool for din vognbane. Målet flip turn og skubbe væk fra væggen er at overføre den energi og fremdrift, du har bygget op i den ene retning, så begge får fornyet fokus i den modsatte retning. Dette giver lap svømning og konkurrencedygtige svømning, der skal udføres så effektivt og hurtigt som muligt med minimalt tab af energi og fremdrift. Dette er et must-know trick for svømmere. Have det sjovt gør det!

• En væsentlig nøgle til at have en god flip igen er at vide præcis, hvornår man skal begynde klappen, hvilket betyder, hvor langt væk fra væggen begynder vi klappen. Hvis afstanden er slukket, vil resten af ​​klappen turn lide.
• Når du bliver god til flip sving, bliver det ligesom at køre på cykel. Det bare sker naturligt. Minimal tænkning er påkrævet. Din krop bare naturligt reagerer. Tænkning kræves altid, men når observere nøjagtigt, hvornår de skal starte flip-turn, så du har den perfekte afstand mellem toppen af ​​dit hoved og væggen. Bliver væk blot et par inches kan gøre forskellen mellem en god flip turn og en dårlig.
• Brug dine hofter eller balder som omdrejningspunkt for klappen. Når dine ben kommer over, bør de være let bøjet i knæene, men omdrejningspunktet skal være fra hofter og balder område.
• Når dit hoved bryder vandoverfladen, opretholde gode free-style vejrtrækning vaner, så den side af dit ansigt er minimalt ud af vandet... endnu... der er rig mulighed for at tage en stor mundfuld luft.
• Spejlvende cirka 3 meter fra væggen giver også fordele af effektivitet og hurtighed, fordi du rører væggen med dine fødder og ikke dine hænder. Din torso behøver ikke at gå hele vejen til væggen... kun dine fødder.
• Kom godt i flip vendinger kræver praksis. Når du lærer at gøre det, vil du have en enorm fordel i svømning omgange eller konkurrencesvømning.
• Mens glider gennem vandet, koncentrere sig om at holde din krop i så meget af en hydrodynamisk form som muligt, hvilket betyder, at reducere så meget vand modstand som muligt. Visualisere en delfin svæveflyvning gennem vandet på dette tidspunkt.
• Et velgennemført flip igen kan let forårsage en liter vand til at få hæl ud af puljen hver gang. Over tid, vil nogen nødt til at tilføje mere vand til poolen. En betydelig stænk af vand over kanten af ​​poolen sammen med en "woosh" lyd... kombineret med flot flydende bevægelse... er et klart tegn på, at en svømmer udfører en fremragende flip tur.
• Fordi flip sving kræver dit hoved til at være under vand i flere sekunder, vil du have mindre mulighed for at ånde dybt, mens svømning. Det betyder, at du vil få mere af en anaerob work-out, og som et resultat, vil du ønsker at maksimere mængden af ​​luft, du får, når du indånder.
• Mange svømmere bruger en plet på bunden af ​​poolen (såsom slutningen af ​​lane markør malet på bunden af ​​poolen) for at måle, når de skal begynde deres flip tur. Nogle kan begynde lige ved slutningen af ​​lane markør, nogle et par inches efter nogle et par inches før. Det hele afhænger af, hvor længe dine ben er, hvor hurtigt du er svømning, og hvordan koordineres og hurtigt du er, når du laver din flip.
• En rigtig flot push-off fra væggen er nøglen til at maksimere den efterfølgende undersøiske glide.
• Flip vender også hjælpe med at få dine ben og underliv mere ind i svømning indsats. Uden flip sving, er dine arme udfører omkring 80% til 85% af swimming indsats og dine ben kun udfører 15% til 20%. Med flip sving, men dine ben får mere involveret på grund af den stærke push-offs fra væggen, hvilket resulterer i dine arme nu gør omkring 70% af swimming indsats og dine ben gør omkring 30%. Dette hjælper balance arbejdet mellem dine arme, ben og mave og får dine ben og underliv mere involveret i work-out.
• Du skal vide, hvordan man gør en kolbøtte i vandet.
• For konsekvent gode flip sving, skal du bære beskyttelsesbriller, så du tydeligt kan se din markør punkt på bunden af ​​poolen, samt nærmere oplysninger om den nærmer væg.
• Efter den indledende flip og kontakt med væggen med fødderne, er den svære del over. Efterfølgende push-off og svæveflyvning er de underholdende dele, hvor fordelene ved effektivitet og hurtighed bliver indlysende.
• Goggles bør bæres forholdsvis stramt for at undgå skridning og vand sivede i, når skubbe ud og svæveflyvning under vand.

• Du bør ikke flip for tæt på væggen, da det vil bremse dig ned og tvinge dig til at gøre en stram flip.
• Må ikke flip alt for langt ud enten!
• Når svømning med dit ansigt ned altid kigge efter muren kommer op. Hvis du ikke er på udkig, kan du nemt svømme ind i væggen med hovedet først.
• Når svømning med ansigtet nedad, sørg for at få nok luft til at gøre det flip tur, så du ikke løber tør.
• Hvis du ikke er en erfaren svømmer, sørg for at der er en livredder på vagt.
• Hvis du er tilbøjelig til at få vand op i næsen, blæse luft ud af næsen, mens du spejlvende.
• Når først lære at gøre flip sving, passe på, at dine fødder ikke flop over og lander på kanten af ​​poolen. Mange svømmere oplever dette, når først lære at gøre flip sving. Det kan være ganske smertefuld.
• Sørg for at der er ingen svømning lige bag dig, før du vende, eller du vil gå ned i dem, når du skubber off the wall
• Til klart at se muren, sørg for at have briller på.

• En pulje
• En badedragt
• Et par briller