Når nætterne er lang, og du kan ikke sove for alle sorg af en tidligere venstre uløst, når du ikke kan forstå fremtiden holdent og komme videre, og når de sidste tilholdssteder både dine vågne timer og dine drømme... er det sandsynligt, at du er i grebet af angst og inerti. Der vil altid komme et punkt, hvor du skal ophøre med at holde fast i fortiden, eller det vil definere dig og markere hvert skridt du tager fra nu af.
Steps
- 1Forbered dig på at klare udfordringerne. En tidligere venstre uløst vil fortsætte med at hjemsøge dig, hvis du ikke løse den underliggende sorg, smerte og vrede. Du må ikke ønsker at gense aspekter af, hvad der skete i fortiden, men hvis du ikke gør det, du kan den del af dit sind, skjuler og dækker over ondt at dominere. Og i stedet for fuldt ud at forstå, hvad der skete og læring fra det lever man i grebet af fortiden ubevidst og lad det spise løs på dig.
- Hvis du ikke kan tage et klart billede af fortiden ved selvevaluering, søge professionel terapeutisk bistand til at vejlede dig.
- 2Accepter, at du ikke kan ændre, hvad der skete. Men stadig husk du kan ændre din fortid. Du kan ikke ændre det fysisk, men du kan ændre det mentalt. Det er ikke muligt at omskrive fakta, hvad du har oplevet, og gik igennem. Men det er muligt at omskrive den måde, du opfatter det og håndtere det fra nu og fremefter. Hvis du ikke gør det, vil dit såret self bære over denne følelsesmæssige smerte i alle nye erfaringer og relationer, muligvis forgifte dem og dooming dem til fiasko, uden nogen bevidst ønske på dine vegne.
- 3Tro ikke noget nogen sagde at såre dig. Misbrugere, fra den mildeste situationsbestemt bølle som en utiltalende vejleder en knogle-breaking misbrug forælder, ønsker ikke at tænke godt på dig selv, eller sætte spørgsmålstegn ved deres uretfærdige myndighed. Hvis de siger, du er for uafhængige, det er fordi de ønskede du at være afhængige af deres mening over din egen. Hvis de siger, du er for følsom, betyder det, du stadig har evnen til at føle, hvis det er sandt eller nok selvrespekt til at afvise en fornærmelse. Hvis de siger, du er for koldt, er det fordi du ikke er godtroende nok til at falde for deres undskyldninger. Sammenligne deres fornærmelser til, hvad folk der kan lide dig og holde en høj mening om dig. Når begge grupper er enige, er det sikkert sandt om dig, men det betyder ikke altid gør det dårligt.
- Denne form for sortering kan tage lidt tid og fordybelse. Det er dybt healing. Start den ved at lave en liste over de ting, du kan lide ved dig selv, for at adskille dine følelser fra dine modstandere. Du kan finde nogle træk på begge lister, acceptere dem som en del af dig selv. Du kan finde nogle af deres fornærmelser er blot flade løgne. Det er almindeligt for bøller og misbrugere til at lyve for at holde folk følelsesmæssigt afhængige af deres gode mening. Ofte projicere deres mangler, som du måske ikke deler. En personlig journal er godt for dette, efterfulgt af at diskutere dine observationer med en betroet ven eller terapeut, der har en høj opfattelse af dig.
- 4Være taknemmelig for venner, som støtter dig og vil altid være der for dig. Må ikke forstyrre dig selv ved at tænke på folk, der ikke respekterer og værdsætter dig.
- 5Giv slip. Erkend, at du bor i realtid bærer bagage gamle tid. Og så lad gå af det. Er du spiller ud en fortid vane i et nuværende forhold? Er din frygt for vrede, tab, hævede stemmer, stilhed osv. nu tonen for, hvordan du forholder dig til andre? Det kræver nøje overvejelse at snoet tråde af, hvem du virkelig er, og hvilke erfaringer fra barndommen frem formet, hvordan du skal reagere på situationerne. De fleste af os føler en dyb indre kerne af hvem vi er på vores bedste. Og vi er alle i stand til at adskille de følelsesmæssige udløser fra den faste kerne af selv, hvis vi sidde stille længe nok til at drille hinanden, at hvad der udløser vores sædvanlige adfærd og søger det, der er virkelig, hvad vi mener os i stand til at blive.
- 6Fjern fortid fra din fremtid. Det betyder blot, at du skal lære at holde op med at lade tidligere erfaringer kontrollerende dig. Dette sker, når du har en dårlig oplevelse, og du lader det fortsætte. I dette tilfælde, i stedet for at tænke positivt og huske de midler, som du i sidste ende overvandt forudgående negative udfordringer din umiddelbare, sædvanligt reaktion er at overføre de dårlige resultater fra den tidligere erfaring til en aktuel situation, under forudsætning værre scenario for din nuværende erfaringer, med fuld-blæst forventninger om, at tingene kun vil være dårlige. Og med det kommer den sædvanlige reaktioner, på cue, snarere end en række udvalgte proaktive handlinger defineret af dig som den person du er nu.
- 7Opret en positiv fremtid. Kombiner den viden, som du ikke kan ændre fortiden med den viden, at du ikke kan forudsige fremtiden, men du kan sørge for, at den person, du er lige nu er stærk, hel og sund følelsesmæssigt, således at fremtidige negative scenarier er noget, den person du er nu kan helt sikkert klare, uanset hvad der bliver kastet på dig. Det er virkelig om at tage ansvar for dig selv og hvordan du reagerer. Når du har stået over for udfordringer fra din fortid og acceptere, at mens man ikke kan ændre fortiden, kan du ophøre med at lade det være rolle spillede, hver gang en ny udfordring opstår, er du begyndt at fjerne frygten for flere dårlige ting, der sker som instrueret af dine tidligere erfaringer. I stedet skal du nu lære at omfavne den virkelighed, at fremtiden er endnu uskrevet, og hvis du ønsker det skal være en positiv og stærk oplevelse, magt ligger i dig at opnå dette.
- 8Tag det langsomt men sikkert. Ingen overnight transformation vil opstå, når du forsøger at bevæge dig gennem tidligere vaner. Det hele tager tid, og du vil kun nå de bedste og sundeste resultat ved at tillade dig selv tid og plads til at bevæge sig på. Men der er nogle enkle og praktiske ting, der kan hjælpe dig til at lægge fortiden bag sig, og mens stort set symbolsk, nøglen i sind-krop-forbindelse aspekt af vores menneskelighed og hjælpe med dine tankeprocesser:
- Få en stor kasse og smide ind i det noget, der minder dig om en fortid mislykket forhold, et dødt eller manglende person et job, der efterlod dig følelsen øm, noget fysisk og håndgribeligt, der hænger rundt om halsen som en løkke. Beslut om dette felt skal være kastede eller oplagres. Uanset hvad, er du kommer til en konklusion om dens indhold, som de ikke længere kan påvirke dig.
- Hvis det er en mislykket forhold eller erfaring, er det ofte bedre at smide kassen og forlade påmindelser til hukommelsen alene, som vil være venligere for dig end fysiske beviser.
- Hvis det indeholder mementos af en tabt elsket en, kan du føle dig mere komfortabel simpelthen forsegling det op og lægge det til side, vel vidende at du gør dette som begyndelsen på en rejse fremad.
- Nedskriv dine følelser. Du kan skrive et brev til en person eller personer i fortiden, der såre dig. Du kan skrive digte eller prosa. Alt, hvad der giver dig mulighed for at udleje de følelser og uanset hvor fælt du word ting, lad det ud. Du skal ikke være at holde dette skrives - det er simpelthen en måde at åbne op for følelsesmæssige efterslæb og udlejet fortrængte følelser, så godt du kan.
- Gense steder, hvor du følte smerte og ondt. Gå tilbage og se, hvor stærkt du har personligt ikke at lade dette sted komme til dig. Dette kan være en overvældende oplevelse, dog afhængigt af, hvad der skete. For eksempel er overlevende fra koncentrationslejre eller seksuelle overgreb mindre tilbøjelige til nogensinde at kunne klare det sted, hvor dårlige ting skete, end en person, der havde en romantisk oplevelse eller andet sted, men siden brød op. Gauge for dig selv, hvor klar du er til at tage, hvad der kan være et kæmpe spring og tage en kammerat for støtte, hvis det er nødvendigt.
- Få en stor kasse og smide ind i det noget, der minder dig om en fortid mislykket forhold, et dødt eller manglende person et job, der efterlod dig følelsen øm, noget fysisk og håndgribeligt, der hænger rundt om halsen som en løkke. Beslut om dette felt skal være kastede eller oplagres. Uanset hvad, er du kommer til en konklusion om dens indhold, som de ikke længere kan påvirke dig.
- 9Undgå at forhastede beslutninger. Mens du går gennem den helbredende proces for at styrke din evne til at beskæftige sig med fortiden i en begrundet og distanceret måde holde opmærksom på de udløsende faktorer, der vil sende dig tilbage til tidligere vaner. Aktivt formål at sætte et hold på vanemæssige reaktioner og udfordre dig selv til at gøre tingene anderledes, mens den på samme tid at acceptere, hvorfor du har brug for at gøre dette. Dette betyder også at undgå at træffe beslutninger i hast, at du kan fortryde senere, såsom at afskære alle bånd til nogen i din familie, eller sende noter fyldt med vitriol til folk, eller holde op fra noget du har gjort. Mens sidste ende nogle af disse resultater kan ende med at blive den sti, du tage efter ræsonnement den med stor omhu, i første omgang denne øvelse handler om at styrke dig selv til at gøre rolige og oplyste beslutninger snarere end at gøre lystig med forbandelser og brænde dine broer med ingen pleje til i morgen. Du ligeglad morgen - en ansvarlig, tankevækkende og klar fremtid, der er fri for at blive kontrolleret af tidligere vane.
Tips
- Sæt et mål for dig selv, hvis du følger denne nye mål, det vil hjælpe dig med at træffe en bedre fremtid for dig selv.
- Nogle tab er ikke for evigt. Mange af de fornøjelser, du kan have været nægtet som barn er stadig tilgængelige for en voksen og stadig sjovt. Måske ikke på nøjagtig samme måde undertiden, men hos voksne ækvivalenter. Andre er en glæde, præcis så meget, som hvis du var lille. Gå videre og begynde at indsamle tegneserier selvom du produktionsområde eller dukker, eller hvad der betød noget, at du har tabt på. Du kan vokse til det punkt, at en barnlig undren forbliver livslang selvom du føler, at du aldrig var et barn som sådan, fordi du overlevede din bogstavelige ungdom.
- Du kan starte igen helst øjeblik, du vælger.
- Hver gang du har brug for at give slip følge trinene igen. Faktum er, at vi bliver nødt til at give slip et tidspunkt eller det andet. Men tiden er valgt af os.
- "Nostalgi er som en grammatik lektion: du finder den nutid, men fortiden perfekt!" - Owens Lee Pomeroy.
- Altid tro på dig selv, aldrig lytte til nogen sætte downs eller tage dem personligt, er de siges at bevidst sætte dig tilbage.
Advarsler
- Undgå at bruge lever i fortiden som en undskyldning for ikke at forbedre den nuværende. Når tingene om dit liv ikke stak op lige nu, sortere dem i stedet for videoen om, hvor meget bedre tingene plejede at være. Du er en innovativ, kreativ, fleksibel menneske, der er i stand til at gøre valget til at leve bedre, men forsøger at sammenligne din nuværende situation med de seneste risici holder dig tilbage.
- En ulykkelig barndom er hverken enestående eller mål. Bruge det som en konstant undskyldning for ikke at forbedre dig selv og din situation er efterhånden en falliterklæring, der er bestemt til at bringe dig større smerte end de indledende udfordringer, du står over for i din barndom. Accepter, at hvad der skete i en ulykkelig barndom ikke var rigtigt eller godt, heler ordentligt (og få behandling for den, hvor nødvendigt), men lad det ikke ødelægge din nuværende chancer for at føre en tilfredsstillende liv. Hvis du gør, dæmoner fra fortiden gevinst.