Wkedk

Hvordan man kan stoppe gentagne dårlige erindringer

Nogensinde har den forfærdelige hukommelse, der gør du har lyst kravle under møblerne - det er ingen joke - måske er det noget, der gør dig gyse (Det føles uhyggeligt!) - Men det bare jabs dit sind i maven? Her er hvordan man håndtere det og komme videre med dit liv: i dag!

Steps

Hvordan man kan stoppe gentagne dårlige erindringer. Prøv disse trin, selvom de lyder mærkeligt.
Hvordan man kan stoppe gentagne dårlige erindringer. Prøv disse trin, selvom de lyder mærkeligt.
  1. 1
    Prøv disse trin, selvom de lyder mærkeligt. Først omfavne, at dårlig hukommelse, ligesom acceptere, hvem du er, og hvordan dit liv er. Føl det. Shout, pund på gulvet eller græde, hvis du er nødt til (Guys, det er OK at lade dine følelser løs og græde, hvis noget virkelig gør ondt dybt - ikke for en lille ridse...). Bare lad den følelse ind i dit sind. Suge det op, absorbere din sorg eller sorg. Tænk over det. Recall hukommelsen og prøve at tænke det igennem.
  2. 2
    Get over "denial". Et skridt af sørgende er benægtelse, som er en følelse som du sommetider kan spørge, om en tidligere begivenhed faktisk er sket eller ej.
  3. 3
    Stop der ønsker, at det ikke skete. For eksempel: Hvis en person har mistet en bedsteforælder i døden, er det ikke usædvanligt at se nogen bagfra, og håber, at det er din bedstefar eller bedstemor, men du ved, at han eller hun er død. Det er et eksempel på benægtelse.
  4. 4
    Må ikke blive distraheret fra denne vanskelige erkendelse. Lås dig selv i dit værelse, hvis du har til. Må ikke tænde for tv'et. Måske vil du nødt til at tage en sygedag eller komme til livets sædvanlige rutine sent i dag - hvis det er for distraherende...
  5. 5
    Hold omfavne den følelse af, at hukommelsen for en stund. Du vil vide, når du har virkelig lade det blive accepteret. Derefter fortsætter...
  6. 6
    Muster din styrke, så du kan mentalt sige (eller højt for fremhævelse), "dette er følelsen af, at jeg frygtede. Jeg har følt det og står det fuldstændigt. Nu jeg nødt til at lade den følelse går, og ikke kæmpe det længere. " Sigh, tage et par dybe indåndinger, og bare lade denne følelse go - lad det blive accepteret.
  7. 7
    Undersøg dine følelser nu, at du gjorde det, eller hvis du ikke kunne gøre det, der viser, at du ikke har virkelig lade den følelse være kendt. Den eneste måde at erobre det er at se det i øjnene og alle de følelser (som at være ude af kontrol for eksempel). Gentag processen, hvis det mislykkedes.
  8. 8
    Tilgive andre og dig selv for hvad der skete. Få over den frustration. Få over mindet om den ydmygelse, at du følte...
  9. 9
    Lev positivt trods af det vanskelige erfaringer. Forhåbentlig har du erobret frygtelige følelse - som frygt. Lad hukommelsen bo inde i dig. Må ikke blokere det. Lad det komme, når det kommer og lære at trække det ud.
  10. 10
    Sige, "Det var dengang, det er nu." Jeg kan overvinde, at dårlig fortid omstændighed. Jeg har i fremtiden. Jeg kan gøre alt det, jeg skal gøre for at komme videre med mit liv...
  11. 11
    Ting ændrer sig. Du kan umuligt tilbringe resten af ​​dit liv såre den måde du gør nu, mennesket er dynamiske og forandring er en del af livet. Den måde du følte dengang, og den måde, du føler nu, er ikke den måde, du vil føle sig for evigt. Så hvert øjeblik brugt tænker, at du altid vil blive såret af disse dårlige erindringer er en spildt øjeblik!

Tips

  • En måde at acceptere din fortid er at sige:
    • "Det skete for en grund."
    • "Det var dengang, det er nu."
    • "Jeg / Vi vil holde forsøger, jeg vil overvinde og lykkes!"
    • "Det bliver okay! Det vil alle arbejde-out i orden!"
    • "Ingen sved! Yes I can!... Jeg / vi kan gøre det!"
    • "Jeg lever i nuet: her og nu - ikke fortiden eller fremtiden."
      • "Fortiden er væk. Tomorrow er ikke kommet. Vi har kun i dag. Lad os begynde..." (Mother Theresa)
  • Må ikke give op. Hvis du ikke kan komme over bjerget, vil det altid være lige der foran dig.
  • Spild ikke tiden hade hukommelsen eller de mennesker og omstændigheder, der er involveret, men accepterer hukommelsen, fordi det er en del af din karakter: hvem du er. Accepter den fred, der kommer med denne accept.
  • Nogle gange kan en person kan have mareridt. Du vil måske tale om denne drøm med andre, og også hvis du beder: Det er god mental hygiejne ikke at tigge Gud for at stoppe de dårlige drømme, men i stedet for at være rolig og glad ved sengetid, hvor:
    • Hvis du ønsker at udtrykke tro starte med at bede en bøn for taksigelse og bede for nødhjælp roligt. Også give tak for dine venner og alle ting gode eller ikke så godt., Der hjælper sig selv til at føle sig respektfuldt og sikker på Guds kærlighed og omsorg!

Advarsler

  • Gør ikke urimelige ting for at omfavne en følelse, som at begå selvmord eller hade dig selv eller andre. Elsk dig selv, så du kan elske andre det samme... Uanset hvor ubehagelig den er - stadig kan du ikke tillade nogen form for benægtelse af virkeligheden. Acceptere det og holde arbejder det ud.

Ting du behøver

  • En stærk vilje til at stå over for hukommelsen.
  • En aflåselig dør.
  • Væv (for tårer, hvis de kommer).