Hvorfor føler du selv bevidst? Er det den måde, du ser, eller den måde, du tror, du ser? Hvem dømmer dig, og hvorfor har du bekymrer sig om deres meninger? Denne artikel vil give nogle strategier til at hjælpe dig mindske følelser af selvbevidsthed, der interfererer med hverdagen.
Steps
- 1Identificer hvad du frygtelig bevidst om. Et bestemt aspekt af dit udseende? Den spjæt i øjet? Din accent? Dit handicap? Dine intellektuelle evner? Lav en liste over disse ting, og ud for hvert element, skrive noget, du kan gøre for at forbedre det.
- 2Finde ud af, hvem du forsøger at behage og hvorfor. Hvilken slags forventninger gør dig så selv bevidst? Har du føler på denne måde foran din crush? Er alle omkring dig billedet perfekt, eller er du sammenligner dig selv til airbrushed modeller i magasiner? Har du overbevist dig selv, at ingen andre har ryk, eller mangler, eller ture? Stop for en anden og slå denne selvkritik udad. Ingen er perfekt, og du har aldrig lagt mærke til deres små særheder før, så hvorfor skulle de betale så meget opmærksomhed på din? Bare lyst til at der er ingen grund til at bekymre sig og altid forestille dig selv som du ved, du se og føle sig godt foran andre, men tror ikke om det for meget, fordi det allerede vil blive indlejret.
- 3Omdirigere din opmærksomhed. Når du begynder at føle sig selv bevidst, find et mål - det er ligegyldigt, hvad det er, kan det være bug gennemsøgning på tværs af ordet - og koncentrere sig om det. Hvilken farve er det? Hvor mange ben? Alt, hvad der vender opmærksomheden væk fra dig selv, vil gøre det trick.
- 4Gøre grin med dig selv. Jep, det er rigtigt - ikke i en selvstændig afskrivning slags måde, men i en ydmyg og vittig måde at erkende, at du ikke er perfekt, og du er ligeglad. Når du slipper en krukke med jordnøddesmør foran en person, du har lyst til, og se i rædsel, da det splintrer i stykker og stænk jordnøddesmør stykker på gulvet, bryder ud i latter på dine iboende klodsethed, revner en joke, at du skal være forpligtet til at bære dobbeltklæbende tape på dine hænder - og derefter undskylder og hjælpe med at rense det op!
- 5Opbyg din selvtillid. Gør en indsats for at få en dybere forståelse af dit selvværd. Udskift dine bekymringer om, hvad andre mennesker tænker om dig med en optagethed over dine egne mål, resultater og fremskridt.
- 6Arbejdet på at ændre den indre dig. Du er nødt til at indse, at du er en del af hele eksistens, ligesom alle andre. Dette er en kendsgerning, og ingen kan tage det væk fra dig. Det er jeres fødselsret. Forstå, at ingen er bedre eller vigtigere end dig.
- 7Bare lad det være. Må ikke bekymre sig om det for meget, hvis du føler dig selvbevidst. Det vil være OK.
- 8Se mønstret af tanker, der kommer ind på dit sind, mens du sidder inaktiv eller arbejde. Hvis tanker er om, hvad andre tænker om dig, så pas på. Lad ikke sindet at harpe på disse tanker. Samme tanker gentog oprette en kanal, og så er du tvunget til at gå gennem denne kanal, når muligheden opstår.
- 9Hvis du er ved at blive selvbevidst, mens du taler til folk, og derefter straks lytte til, hvad den anden person taler om. Fokus på de ord, og det vil gøre det trick. At lytte er en stor evne og man kan overvinde blive selvbevidst ved at være en god lytter i samtaler.
- 10Den følelse af "jeg" er altid konstant. Hvis du forsøger at huske din barndom, og prøv at tænke på din "I", "I" var altid det samme, uanset alder eller situationer. Den "I" ikke afhænger af noget. Det betyder ikke vokse sig stor eller lille, kun tilsyneladende vi føler, at det ændres, eller at det afhænger af noget. Så forstår dybt, at din eksistens ikke afhænger af noget eller nogen. En sådan tænkning i sig selv er et stort løft til selvtillid.
- 11I det øjeblik du lade nogen dommer, hvem du er, er det øjeblik du har mistet din lykke til en anden. Lad ikke andre mennesker fortælle dig, hvem du er. Dette er dit liv, ikke deres.
Tips
- Elsk dig selv. Accepter virkeligheden. Vær modig og vide, at du kun vil bevæge sig i én retning, og det er fremad.
- Husk, "Always være den første rate udgave af dig selv, i stedet for en anden sats version af en anden," Judy Garland.
- I det øjeblik du kigger forbi de mangler (som alle har) er det øjeblik du accepterer, hvem du er.
- Må ikke bekymre dig om, hvad folk tror, de er ikke så interesseret i dig så meget som du ville tænke. De er formentlig bekymre sig om sig selv mere!
- Kig i spejlet hver dag og sige "jeg elsker dig" højt for dig selv.
- Skift selvsnak fra negativ til positiv. Sig "jeg er en meget selvsikker person." Gentag dette så ofte som du kan, helst tidspunkt af dagen. Find andre bekræftelser, der vil bidrage til at øge den måde, du føler om dig selv.
- Tag en dyb indånding Break, der fokuserer du er låst fast i, hvor alt hvad du kan forestille dig, er dig selv.
- At være falske er grimt. Bare ikke gøre det.
- Bære dig yndefuldt.
- Når nogen kritiserer dig, må du ikke tage det, medmindre det er konstruktivt. Tænk på den vittigste svar, du kan, og hvis det er muligt, twist deres ord mod anklager på en taktfuld måde. For eksempel, hvis nogen beder dig om en ondsindet spørgsmål reagere "Må ikke bekymre dig om det." Må ikke blive betyder. Det er, hvad de ønsker.
- Tror ikke nogen er bedre end dig. Du har så meget at bidrage med, og om du gør eller ikke markerer hvilken slags person du er.
Advarsler
- Stop på udkig efter godkendelse af andre. Dens en fælde og en snare.
- Sommetider mennesker kan forsøge at mobbe dig, hvis de fornemmer du er sårbare - de er bøller - gå væk, og aldrig spilde tid på at forsøge at imponere dem.
- Du er din værste kritiker, STOP dømme dig selv, og verden vil ikke dømme dig.
- Hav tro på din egen evne, og når du møder nogen, stille masser af spørgsmål om dem.
- Må ikke altid være i defensiven. Vær villig til at indrømme, når du har gjort noget forkert, fordi det virkelig er ikke enden af verden. Alle begår fejl. Gå videre og sige undskyld. Derefter flytte.