Wkedk

Hvordan man gør en afrunde i gymnastik

Den runde off er en nødvendig færdighed for de fleste tumbling gennemløb, som kræver en masse motivation og drevet til at gennemføre. Det hjælper, hvis du allerede har en vis erfaring med at gøre gymnastik før og ved hvordan man gør en vejrmølle. Hvis ikke, ville det være dejligt, hvis du lærte at gøre en vejrmølle først. Dette er en færdighed du kan gøre derhjemme, men hvis du gerne vil lære at gøre nogle mere avancerede færdigheder, kan du begynde at tage gymnastik, hvis du gerne vil.

Steps

Hvordan man gør en afrunde i gymnastik. Start kører med den ene fod frem.
Hvordan man gør en afrunde i gymnastik. Start kører med den ene fod frem.
  1. 1
    Start kører med den ene fod frem. (Hvilket nogensinde du føler er mest behageligt for dig.)
  2. 2
    Har en hurdle, som hvis du lavede en vejrmølle. (Du kan tjekke Sådan Husk at hurdle ud, ikke op. Gøre alting meget komfortable.
  3. 3
    Udvid din krop, før du placerer dine hænder på jorden. Dette vil bidrage til at gøre din afrunde bedre og mere kraftfuld.
  4. 4
    Flyt din førende ben først, derefter sparke over ryggen ben. Dine hænder skal følge den ene lige efter den anden. Dine hænder skal også være i en 'T' position. Når du er i en lodret position, skal dine ben komme sammen passerer gennem håndstand.
  5. 5
    Begge ben bør slutte på samme tid, placeret sammen vender bagud, hvor du startede fra.
  6. 6
    Skub fra dine skuldre til at skabe hastighed.
  7. 7
    Snap dine ben sammen så hurtigt som du kan, men ikke lugter hælene sammen. Hvis du gør konkurrencen, og du smadre dine hælene sammen, du kan få fratrukket.
  8. 8
    Prøv at gøre dine fødder lander på jorden, før dine hænder i slutningen af dit trick.
  9. 9
    Prøv at kontrollere din landing. Ikke lander for dybt, men du skal huske at absorbere det, så du ikke beskadiger dine knæ og sørg for ikke at hyper forlænge dit knees.Make sikker på at holde det med dit knæ bøjet, armene op dækker dine ører og bryst op og røv i.
  10. 10
    Prøv at lande på stedet med ingen trin, hvis du rebound efter runden slukket. Hvis du nødt til at flytte, tage et spring frem et skridt og holde prøver. Altid forsøge din hårdest.

Tips

  • Tro på dig selv! Du kan gøre det.
  • Øvelse gør mester.
  • Altid tro på dig selv og få en god kører start.
  • Vær sikker på at pege tæerne.
  • Spring fra dine hænder og vride din krop i luften, så du lander lige. Vil du virkelig har brug for, at der for en runde off tilbage Handspring.
  • Må ikke holde dine hænder på jorden, når du lander.
  • Sørg for at du strække før du forsøger at gøre en runde off, hvilket vil mindske risikoen for at såre dig selv.
  • Tro dig selv! Og holde øve. Øvelse gør mester.
  • Mens hurdling, slå dine hænder lidt i stedet for at sætte dem lige foran dig selv. Denne måde behøver du ikke gå ind i en håndstand.
  • Gør dine fødder rører hinanden, når du er i en lodret position.
  • Når du kører, ikke bremse, som du går ind i dit hurdle og derefter din afrunde.
  • Mens der på dine hænder, skubbe fra jorden med dine skuldre, ikke dine albuer.
  • Du bør føle du stansning på jorden, når dine hænder ramte jorden. Prøv at bruge en masse strøm!

Advarsler

  • En mangel på ordentlig hjælp eller pletblødning kan medføre alvorlig skade eller en brækket nakke / ryg.
  • Hårde overflader øger risikoen. Udfør altid på en blød overflade, hvis du lige er startet ud.
  • Sørg for at du bøje dit knæ til at tage konsekvenserne af landing.
  • Sørg for at du strække ekstremt og ikke over gøre det, og dette kan forårsage ekstreme smerter i håndled, ben eller skuldre.
  • Gældende for meget vægt på håndleddet kan føre til spraining eller et brækket håndled.