Der er mange grunde til at dække op dårlig ånde ( halitosis ), men hvis du er træt af og ønsker at slippe af med dårlig ånde én gang for alle, tage disse instruktioner til hjerte-eller skal vi sige mund?
Steps
- 1Rens munden grundigt og regelmæssigt, også børstning mellem tungen og tænderne, ikke bare at se godt ud, men for oral sundhed og renere ånde.
To vigtige kilder til munden lugt er bakterier og rådnende madrester. Der er hundredvis af krinkelkroge i den frugtbare landskab af din mund, hvor disse ulovlige bidder af "rot" kan sætte sig fast. Børstning er ikke nok.- Rens din tunge. Din tunge er desværre ligesom en langhåret tæppe hvor alle former for ildelugtende ting kan skjule. Suge din tunge, lidt - og altid swish dine drikkevarer rundt omkring munden og mellem tænderne for at fjerne noget af dette dette materiale. Når du børster tænder (som bør være mindst to gange om dagen):
Brug din tandbørste, kanten af en ske eller en tunge renere at "skrabe" din tunge.- Hvis du har en følsom brækrefleks, kan du ikke lide denne opgave. Du er nødt til at rense hele din tungen, herunder den del tæt på dine mandler. Læs Sådan undertrykke gag refleks for nogle tips.
- Gør det så meget af en hjernedød vane som at børste tænder. I første omgang kan dit tandkød bløder, når du løsne bidder af mad, der har "hængende" på dine tænder og tandkød for hvem ved hvor længe. Men tage et sekund at lugte tandtråd når du passerer det gennem dine tænder, hvis du tør. Du vil se (eller lugt), hvor den dårlige ånde kommer fra.
- Rens din tunge. Din tunge er desværre ligesom en langhåret tæppe hvor alle former for ildelugtende ting kan skjule. Suge din tunge, lidt - og altid swish dine drikkevarer rundt omkring munden og mellem tænderne for at fjerne noget af dette dette materiale. Når du børster tænder (som bør være mindst to gange om dagen):
- 2Hold din mund fugtes. En tør mund er en stinkende mund. Derfor er din ånde er værre om morgenen, din mund producerer mindre spyt, mens du sover. Spyt er en fjende af dårlig ånde, fordi den ikke alene fysisk vaske bakterier og fødevarer partikler væk, men det har også antiseptisk og enzymer, der dræber bakterier.
- Tyggegummi stimulerer spytproduktion (ud over at dække op lugt med en slags duft). Møntanstalter ikke fremmer spytproduktion.
- Drik vand. Hvislen vandet mellem tænderne fra side til side. Vand øger ikke nødvendigvis spytproduktion, men det vil udviske din mund - og det er godt for dig. Se Sådan drikke mere vand hver dag.
- Tør mund kan være forårsaget af visse medikamenter og medicinske tilstande. Spørg din læge om at skifte medicin eller den underliggende tilstand.
- 3Vælg din tyggegummi omhyggeligt. Som nævnt i det forrige trin, vil enhver gum hjælpe med dårlig ånde, fordi de tygge action resulterer i mere spyt der produceres. Nogle tandkød har dog bedre bad-ånde-kampe evner end andre:
- Kanel aroma synes at være særligt effektive til at reducere bakterier tæller i munden.
- Kig efter tyggegummi sødet med xylitol. For én ting, er sukker ikke er godt for din mund. Xylitol er en sukkererstatning, der rent faktisk arbejder for at forhindre bakterier i at replikere i munden.
- 4Spis en banan. Du kender sikkert allerede at undgå berygtede stink fødevarer som løg, hvidløg, ost og kaffe (eller i det mindste pensel kraftigt efter at have spist dem). Men vidste du, at hvis du er på en low-carb diæt, kan du have "keton ånde"? Dybest set, som din krop nedbryder fedt i stedet for kulhydrater for energi, det skaber ketoner, hvoraf nogle er udgivet i munden. Desværre ketoner lugter dårligt, og så vil din ånde. Hvis du er på en streng carb-begrænsende diæt, eller en kost, der tvinger dig til at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater, overveje at smide sunde carb-rige snacks i mix, som æbler eller bananer.
- Dette vil også ske for enhver, der faster, uanset om religiøse årsager, eller fordi de er anorektiske. Hvis du er anorektiske, dårlig ånde er kun én af de grunde til at stoppe sulte dig selv. Læs Hvordan til at klare, hvis du ønsker at blive anorektiske.
- 5Tal med en læge. Hvis du har fulgt ovenstående trin flittigt og dårlig ånde fortsætter, kan du have et medicinsk problem, der skal behandles. Her er nogle af de potentielle syndere:
- Tonsil sten. Disse klumper af forkalket mad, slim og bakterier, der vises som hvide pletter på dine mandler. Hvis set, kan de forveksles med en halsbetændelse, men nogle gange er de ikke synlige for det blotte øje. Du kan også bemærke en metallisk smag i munden, og / eller smerter, når synke.
- Diabetisk ketoacidose. Hvis du har diabetes, kan det forårsager din krop til at forbrænde fedt i stedet for glukose, skaber keton åndedrag nævnt i det forrige trin. Dette er en alvorlig tilstand, der skal behandles så hurtigt som muligt.
- Trimethylaminuria. Hvis din krop ikke kan nedbryde et kemisk stof kaldet trimethylamin, vil det blive frigivet i dit spyt, der forårsager dårlig ånde. Det vil også blive frigivet i din sved, måske så vedholdende kropslugt være en ledsagende symptom.
Tips
- Floss ofte efter du børste dine tænder, og bruge mundskyl, hvis det hjælper (altid læse etiketten først).
- Æbler vil hjælpe, og det vil få mad, der sidder fast i tænderne.
- Udskift din tandbørste, så snart det begynder at bære ud.
- Brug citronsaft at skylle munden, før skylning med vand eller mund vask.
- Start på ét område ad gangen og tælle til fem... fortsætte med at gøre dette samtidig flytter til den anden retning. Dette bør være et støt tempo, og tandbørsten skal vinkles med børster en lille smule på tyggegummi.
- Hav altid en pakke tandtråd på farten.
- Ved hjælp af samme smag af lipgloss og tyggegummi hjælper til at gøre lugten omkring munden stærkere og holder længere.
- Cider eddike hjælper med dårlig ånde også. Tag en teskefuld fuld før børstning og skylning med munden vask.
- Når du børster tænder, børste mere let at undgå at ødelægge børster.
- Mundskyl er kun en midlertidig løsning. Det dækker over lugt.
- Listerine er en meget stærk mundskyl og fungerer perfekt.
Advarsler
- Undgå tab af tænder: Få renset tænder, helst, hver 6. måned (eller mindst en gang om året, hvis det koster for meget). Dette vil forhindre ophobning af calculus eller tandsten (en form for hærdet plak) og andre mineraler fra dit eget spyt akkumulere og hærdning af plak på tænderne. De indskud chip væk på den vedhæftede fil mellem tandkød og tænder, og i årenes løb, forårsager flere og flere tænder til at løsne samt forårsager kvalmende bylder.
- Pas på tyggegummi med xylitol, hvis du har kæledyr, kan det være giftigt for hunde.
- Forsigtig: aldrig endelig skylle munden med sure produkter såsom eddike eller citronsaft (også, skylles ud sukkerholdig drik, når som helst): De kan med tiden henfalde dine tænder dårligt. Så ville det være en regel at skylle dem ud af din mund, hver gang!
- "Dybe lommer" danner omkring bunden af tænderne, der er "ikke" flossed regelmæssigt, disse er fulde af rådnende madrester og bakterier, der forårsager dårlig ånde - og kan føre til abscessed tænder (smertefulde, inficerede gummer).
- Sommetider dårlig ånde er forårsaget af nogen af de mange medicinske tilstande. Se din læge, hvis du er bekymret, eller hvis det fortsætter.