Undgå eller "juking" en forsvarer effektivt er, hvad gør en rusher at opnå mere længde end hvis de skulle forsøge at køre "igennem" forsvaret hver gang. Det fungerer bedst i det åbne felt. Så snart forsvareren sætter sin fod ned og går for en tackling lave en lille side skridt.
Steps
- 1Få bolden. Spot forsvareren der handler om at tackle dig.
- 2Hold dit hoved op, så du kan se feltet - Du skal vide, hvor du ønsker at flytte, før du går. I midten af feltet er normalt den bedste side til at køre til, da det giver dig mere plads til at køre gratis. Den bibeskæftigelse er forsvaret 12th mand. På grund af dette, kan det være nyttigt at juke mod bibeskæftigelse, derefter hurtigt dart i den anden retning.
- 3Kør direkte på forsvareren, før du foretager dit træk, skal du ikke køre til venstre eller højre for forsvareren, hvis det overhovedet er muligt, som du bliver nødt til at dække mere afstand, hvis du agter at skære ned til den modsatte side. Kører direkte på forsvareren vil gøre din flytning mindre forudsigelige også.
- 4I almindelighed vil du ikke have tid nok til at gøre mere end én træk som forsvaret vil komme på dig bagfra.
- 5Erfarne forsvarere har lært at se dine hofter, ikke dit hoved eller overkrop. En uerfaren defender (eller i tilfælde af en simpel pick up spil), vil se skuldre, bruge dette til din fordel. Juke med dine skuldre roterer i den modsatte retning af, hvor du har til hensigt at skære ned.
- 6Som komme til inden for 1-3 meter fra forsvareren, lede ham til at forfølge dig i retning modsat det, som du agter at gå. Gør dette ved trækninger dine hofter eller vrikke dine skuldre i den retning.
- 7Hvis det viser sig, at forsvareren er forpligtet til at forfølge dig i den retning, great! Du er et skridt tættere på at forlade ham i støvet, hurtigt plante foden modsat den retning, du ønsker at gå, flytte din vægt, rotere dine hofter, skubbe væk med begge fødder og eksplodere i den nye retning (du kan blive nødt til at gøre denne første skridt helt lateral afhængig af hvor god din første skridt var).
- 8Brug armen tættest på forsvareren til bat væk hænderne eller endda lægge en dejlig stiv arm. Hvis forsvareren er virkelig tæt, kan du også sænke din skulder og give den fyr en virkelig hårdt ramt under hagen eller på brystet. 75% af tiden, vil den fyr slip. Hvis det gøres korrekt, kan dette medføre masser af skader.
- 9Træk fødderne frem og høj, den sidste ting du ønsker, er at være "snørebånd" tackles efter aftørring en forsvarer
Tips
- Hastighed og hurtighed er ikke det samme - du nødt til at praktisere hurtighed for juking og hastighed til åben mark kører.
- Et godt tip, hvis din kører på sidelinjen, skal du holde fodbold i armen nærmest sidelinjen. Så i tilfælde af en forsvarsspiller formår at fratage bolden det vil falde uskadelig out of bounds og endnu vigtigere i dit teams besiddelse af.
- Aldrig op med at bevæge dine fødder - det vil hjælpe dig til at gøre hurtigere bevæger
- Brug mentale billeder til at se dig selv bevæger sig hurtigt og effektivt undgå forsvarere - dette er, hvordan professionelle atleter mentalt tog. Du er nødt til at se det arbejde i dit hoved at gøre det arbejde i virkeligheden.
- Glem ikke at beskytte bolden
- Aldrig antyde hvor du skal hen. Defenders vil enten følge dine øjne eller hofter. Må ikke se i den retning, du vil
- Altid få lav. Dette vil hjælpe dit tyngdepunkt
Advarsler
- Hold bolden tæt på kroppen, skal du ikke blive fanget med din arm helt ud, når en forsvarsspiller kommer og swats det bagfra
- Må ikke overforbrug denne teknik - du kan finde dig selv i backfield scrambling omkring mennesker, mens der ikke gør fremad fremskridt. Nogle gange er det bedst at sætte din skulder ned og hovedet op ad banen. Du har brug for løbelængde!
- Vær forsigtig med "spin-move" - selvom effektiv, kan du ende med at blive ramt i ryggen eller sårer en ankel.