Sådan helbredelse ondt i maven

Del 1: når du først opdager din mavepine

1. 1
   Stoppe med at spise for et par timer for at se, om din mavepine går væk. Ligge ned på din seng eller på sofaen, og sætte en pude under fødderne, så dine fødder er højere end dit hoved. Luk øjnene og prøv at slappe af.
   
2. 2
   Langsomt begynde at drikke klare væsker for at se, om din mave kan håndtere dem.
   • Sutte på nogle is chips eller tage små slurke af vand. Hvis vandet gør din mave ondt værre, så stoppe med at drikke det.
     
   • Lav nogle urtete med pebermynte ekstrakt. Pebermynte beroliger musklerne i maven så din krop til mere let og smertefrit fordøje maden. Men nogle mennesker oplever, at pebermynte gør det værre (især hvis du er allergisk over for det!), Så sørg for du kan klare det.
     
   • Sip nogle klare kylling bouillon. Hvis du har det på hånden, drikke bouillon, der er lav i natrium. Du vil væsken til at være så kedelig som muligt, så det ikke ender med at gøre tingene værre.
     
3. 3
   Prøve ingefær at reducere kvalme. Flere undersøgelser har vist, ingefær kan hjælpe rolig kvalme.
   
   • Tag nogle ingefær kapsler, som du kan købe på et apotek eller i supermarkedet. Dosis er 2 ingefær kapsler (1 gram) 3 gange dagligt.
     
   • Grind nogle friske ingefær i varmt vand og bland det med honning til at gøre ingefær te. Anbefalet dosis er 2-4 gram frisk ingefær, men kun 1 gram for gravide kvinder.
     
4. 4
   Tag et syreneutraliserende. Noget som Tums eller mælk af Magnesia kan gå en lang vej mod at gøre din mave føler sig bedre.
   
5. 5
   Få masser af hvile. Det er okay at sætte andre områder af dit liv på hold, når du ikke føler dig godt. Du har især brug for at hvile, hvis du ender opkastning eller har diarré sammen med din mave smerter.
   

Del 2: Hvis du begynder at have mavekramper

1. 1
   Put en varmepude over din mave, så varmen kan slappe smerten væk. Hvis du ikke har en varmepude, så tag et varmt bad for at forsøge at slappe af din mave.
   
2. 2
   Undgå at spise eller drikke mælkeprodukter for en stund. Hvis du bemærker en stor forbedring i din mave kramper, så du kan være allergisk over for mejeri, eller du kan være laktose intolerant.
   
3. 3
   Spring grøntsager som broccoli, blomkål eller bønner, hvis du føler trange og oppustet. Også springe salt, som kan gøre dig holde vand.
   
4. 4
   Kig efter en over-the-counter gas middel, der indeholder den ingrediens simethicone. Hvis du oplever gas, bøvsen eller oppustethed, kan en medicin som dette bidrage til at gøre dine symptomer går væk.
   

Del 3: hvis du har halsbrand eller fordøjelsesbesvær regelmæssigt

1. 1
   Undgå at spise sent om natten. Når du spiser på et sent tidspunkt, kan mavesyren flyde op fra maven i spiserøret, når du ligger ned for at sove.
   
2. 2
   Drik et glas mælk, hvis du er okay med mejeri. Mælk hjælper med at neutralisere den overskydende mavesyre, der kan forårsage dig til at opleve halsbrand og sure opstød.
   
3. 3
   Spørg din læge om h-2-receptor antagonister (h2ras) eller protonpumpehæmmere (PPI). En masse af disse medikamenter, som prilosec og prevacid, er tilgængelige over-the-counter. De behøver ikke neutraliserer mavepine så hurtigt som en syreneutraliserende gør, men de har tendens til at arbejde længere, når de sparke i.
   

Del 4: at forhindre fremtidige mave smerter

1. 1
   Styre din stress. Du kan få ondt i maven oftere, hvis du er under en masse stress.
   • Stræk langsomt og fokusere på din vejrtrækning. Denne simple afslapning teknik vil reducere dine odds for fremtidens mavesmerter.
   • Prøv at styre din stress gennem motion eller meditation.
     
   • Lyt til musik, der gør du føler dig rolig, eller finde noget at gøre, der sætter dig i en bedre sindsstemning.
     
2. 2
   Ændre den måde, du spiser og drikker.
   
   • Spis mindre måltider, og spise oftere. Prøv kedelig fødevarer som saltines eller fødevarer, der indeholder en masse vand som selleri og gulerødder. Du kan også prøve BRAT kost: bananer, ris, æblemos og toast.
   • Undgå fødevarer, der kan udløse en mavepine. For eksempel, skal du springe fødevarer, der er krydret eller fødevarer, der indeholder en masse fedt. Koffein, alkohol og kulsyreholdige drikke kan også forværre din mave.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvilke fødevarer er oprørende din mave, så prøv at skære ud 1 mad ad gangen. For eksempel, gå en uge uden mejeri og se, om dine mavepine gå væk. Hvis der skæres, at fødevarer ikke virker, derefter skæres noget andet, indtil du finder den skyldige.
   • Hold en fødevare dagbog og skrive ned alt, hvad du spiser et stykke tid. I din mad dagbog, nedskrive de dage, du får ondt i maven. Efter et stykke tid, kan du bemærke et mønster, og du vil vide, hvilke fødevarer for at undgå.
3. 3
   Styre din vægt. Når du bærer ekstra pounds omkring din midterste del, får din mave skubbes opad og syre bakker op i spiserøret. Til, få nogle regelmæssig motion, og kog sundt.
   
4. 4
   Spring aspirin og ibuprofen, når du har hovedpine eller muskelsmerter. Begge disse lægemidler kan irritere din mave. Tag noget blidere lignende acetaminophen i stedet.