Wkedk

Hvordan til at holde i pee når du ikke kan bruge badeværelset

Skulle holde i Urin kan være vanskelig eller ubehagelig. Men hvis du er uden acceptable faciliteter, privatlivets fred, tid eller mulighed, eller hvis du ikke er tilladt at bruge toilettet, her er hvordan man kan håndtere.

Steps

Hvordan til at holde i pee når du ikke kan bruge badeværelset. lægge afsluttende spænding.
Hvordan til at holde i pee når du ikke kan bruge badeværelset. lægge afsluttende spænding.
  1. 1
    Luk din urinrøret. De fleste mennesker gør dette automatisk, når en lille trang til at tisse først mærkes. Da trangen til at tisse vokser, kan spænde unødvendige muskler spilder kræfter og kan gøre problemet værre. Fokuser i stedet på at isolere og presse musklerne omkring urinrøret, samtidig med at andre muskler til at slappe af på egen hånd. Brug urogenitale muskler til at lægge afsluttende spænding ved tisse stikkontakt. Slap bækken og underliv for at undgå indre tryk på blæren.
  2. 2
    Flyt din krop. Den måde du placere din krop kan hjælpe dig med at spænde musklerne omkring din blære, og at du føler som at holde det er mere muligt. Overvej dette:
    • Må ikke trykke på den nederste del af maven, overhovedet. Det vil lægge mere pres på din blære.
    • Krydse dine ben, når man står. Må ikke krydse dine ben, når man sidder. At gøre dette kan resultere i smerter eller mulige tab af blærekontrol. Når du står, krydser dine ben hjælper dig "holde det i" ved at komprimere urinrøret, omkringliggende væv, og (hos kvinder) den urogenitale åbning. Men når man sidder, enhver position som hæver den ene eller begge lår mod din mave forårsager pres på blæren, hvilket gør det sværere at holde den.
    • Åbning dine ben så bredt som du kan vil hjælpe dig med at holde det længere. Du kan føle som om du er ved at miste kontrollen, men hvis du lader den følelse pass (hvilket normalt tager cirka 20 sekunder), vil du være i stand til at holde det meget længere.
    • Stå bruge dine ben til at lukke dine urin strukturer, enten ved at klemme eller trække stram. Vælg holdninger, du kan holde din saldo i naturligt uden spænde. Slap resten af ​​din underkrop. Flyt dine ben og lår efter behov.
    • Sidde oprejst, men afslappet. Ikke "bulet". Løft din øverste organ og tillade dig tilbage til arch tage presset fra din blære, men ikke "strække" maven, da dette vil tilføje pres. Slap maven.
    • Må ikke læne dig frem, trække forsiden af ​​dit bækken op eller presse din mave indad.
    • Lad din underlivet at vippe lidt fremad, hvis den gør det på egen hånd. Dette kan lindre spændinger fra din blære. Lad den lille af din ryg at bue, så dit bryst og hoved forbliver oprejst. Lad din mave udvide og din forreste bækken "tip" nedad (hæve balderne). (Må ikke antage denne position, medmindre det sker naturligt, stående på denne måde bevidst kan blive akavet og skabe spændinger.)
  3. 3
    Holde varmen. Gør dig selv så varmt som du kan ved at dække op med tæpper, skrue op for varmelegeme, eller curling din krop tættere sammen. Her er logikken: Din krop har til at bruge energi til at holde urinen i din blære ved kropstemperatur. Hvis du er i et koldt område, vil din krop ønsker at spare på varmen det kan generere og ikke bruge den på en blære fuld af affald.
  4. 4
    Undgå at ryste eller ryste din krop.
    • Bo siddende, hvis sidder.
    • Undgå at skiftende positioner for pludseligt, og spændte, brat, eller pludselige bevægelser. Forbliv jævn og naturlig.
      Walk med stærke skridt, ikke køre.
    • Hold bevægelser som flydende og yndefuld som muligt, når du går eller udfører andre aktiviteter.
    • Hvis du opdager dine hofter tendens til at svinge mere, som du går så lad dem gøre det. Det giver mulighed for bækkenbundstræning at forblive strammes. Men du behøver ikke overdrive denne bevægelse, hvis det ryster din blære.
  5. 5
    Undgå at tænke på vand, vandfald, eller regn. Dvæle ved lyd eller billede af rindende vand kan være for meget for din hævede blære.
    • Friends synes det er vildt sjovt at beskrive vandfald, floder og andre organer i at flytte vand - samt toiletskyl - når de har fået at vide du har brug for at gå. Fortæl dem alvorligt, at det ikke er sjovt. Forsikre dem at være sammen med en person, der har våde deres bukser vil ikke hjælpe deres omdømme. Tal roligt og fast. Giv ingen tegn på, at deres indsats er arbejder. Hvis de fortsætter, roligt fjerne dig selv fra området. Hvis dette ikke er muligt, sætte dine ører og højlydt hum samtidig lukke øjnene. Hvis du ikke skal lukke øjnene eller ikke ønsker at tilslutte dine ører, bare nynne så højt som du kan. Vende sig bort fra dine venner til at vise dem, du ikke vil kommunikere med dem, medmindre de stoppe.
  6. 6
    Skælde, men ikke overdrevent. Forsigtigt flytte dine ben og hofter og andre subtile bevægelser, forstyrre vandladning og bidrage til at fremme din krop til "vent". Men overdreven eller overdrevne nervøsitet øget spænding og tryk.
  7. 7
    Minimer drikke noget, mens du har brug for at tisse. Drik nok til at opretholde en normal hydrering, men undgå noget unødvendigt.
  8. 8
    Tænk på en distraktion. Undgå tanker om udlejning tisse. Må ikke at tænke på noget, der kan give dig lyst til at tisse mere.
    • Ikke "debat om tisse eller ej." Hold-det, medmindre du er helt sikker på om at give slip.
    • Må ikke tænke på at bruge badeværelset, indtil du er faktisk der.
    • Må ikke tænke på at "lade det gå" så snart du når badeværelset, vil det vække din blære, mens du stadig har undertøj, bukser, etc. til at fjerne.
    • Hold dit sind væk fra ord og billeder, der repræsenterer toiletter.
    • Gentagne gange fortæller dig selv, du behøver ikke at gå. Giv dig selv grunde til ikke at gå.
  9. 9
    Kender du ikke kan faktisk "burst" din blære. Kroppens reflekser vil forhindre alvorlig skade. Så længe du stadig er i stand til "hold-back", din blære ikke er i alvorlig fare. Følelse som du går "eksplodere", eller på anden måde skade dig selv, er en illusion. Primitive instinkter kombineret med øget ubehag, når blæren kontrakter. Følelsen vil snart passere, og du kan styre følelsen indtil sammentrækning er overstået. (Læs myter i denne artikel)
  10. 10
    Løse situationen, så du kan tisse - på dine betingelser, ikke en andens vilkår, situationen salgs, eller din blære salgs.
    • Forsøge at finde et toilet, når man er mulig, hvis tilgængelighed er problemet. Men holde dit sind off ideen, da næppe være tilgængelige.
    • Prøv at få tilladelse, hvis tilladelse nægtes. Sig det er en nødsituation. Men undgå råbe "ulven" (hævder en nødsituation hver gang), hvis situationen er en du kan komme regelmæssigt.
  11. 11
    Tror ikke at "lade en smule ud" vil hjælpe. Vil det ikke. "At lade en smule ud" er umuligt - din blære vil ikke stoppe.
  12. 12
    Må ikke give efter, hvis nogen forsøger at skræmme eller overraske dig ind at tisse. Dette er en fælles trick spillet af venner og fjender ens. Husk at forblive på vagt for at undgå fristelsen til at tisse i bukserne. Ja, det ville være lettere at slappe af din blære og lade urinen flow, men husk der er nogle grunde til ikke at gøre det. Recall disse personlige årsager.
  13. 13
    Ikke grine eller tænke på noget sjovt. Laughing kan få dig til at optage muskler (såsom dit mellemgulvet), der lægger mere pres på din blære.
    • Igen, venner synes, det åh-så-sjove at gøre en plaget person, der har desperat brug for at tisse, grine-helst, så de tisser i bukserne. Eller måske de ikke ved, du skal tisse, og bliver bare deres normale selv. Uanset årsagen, blidt fortælle dem, du ville sætte pris på, hvis de ville være stille i et par minutter, i det mindste indtil du kan finde og bruge et offentligt toilet, og ikke se på dem. Blot synet af en vens ansigt eller et enkelt ord, de siger, kan forårsage ukontrollable anfald af latter. De kan komme i dit ansigt eller fortsætte med at tale eller grine. Roligt, høfligt forlade området. Hvis dette ikke er muligt, skal du se tip til "blokering dem ud" ovenfor. (Det omfatter nynner og tilslutte ører.) Dybest set, det vigtigste er at være venlig, blid og høflig, men fast og alvorlig. Dette kunne være en delikat sag for jer alle.

Tips

  • Husk, at det er en "trang" til at tisse, ikke en "behov" for at tisse. Medmindre beder om tilladelse til at bruge toilettet, overveje din situation, som du har / føler en trang, men behøver ikke at gå endnu. Gør det klart (især til dig selv), som du kan vente.
  • Practice "Kegel" eller PC muskel øvelser. Disse, hvor designet til at forbedre kontinens ved at styrke bækkenbunden. De muskler, der bruges til at holde den. Selvom beregnet til at hjælpe inkontinente mennesker, kan de give nogen ekstra kontrol for at holde det længere.
  • Opretholde en lys, fast, positiv attitude. Projekt troen kan du holde tisse i, så længe du ønsker.
    • Projekt begrebet være held i stand til at holde din blære. Gør dette på en måde, troværdig til dit eget sind, og overbevise nogen ville være observatører. Vær ikke "desperate", men ikke "i fornægtelse" om trangen.
    • Påfør den nødvendige indsats for at holde det på, men ikke mere end dette. Handler som kontrol over dit tis kræver en større indsats, fejlagtigt tilføjer til din egen følelse af at skulle tisse. Overdreven "kæmper", og fidgeting opmuntrer tanker ikke at være i kontrol. "Kører til badeværelset" indebærer at være "tæt på din grænse" og "ude af stand til at vente", og fortæller din krop ubevidst dig "vil nå et toilet før" og "nødt til at gå lige nu."
    • "Og ikke mindre indsats enten. Begrænsning af bestræbelserne på at kontrol tisse forstyrrer handlinger, der anvendes til at holde den. "Skjule" trangen til at tisse skaber spændinger, føler fjollet, er irriterende, foreslår umodenhed, og kan betyde, at din kontrol kun er "en handling".
    • Anerkend at have en trang til at tisse, som du er i fuld kommando over. Projekt denne tilstand ved at handle i overensstemmelse hermed. Forsøg ikke at skjule det, men ikke overdrive det.
  • Anvend trinene beskrevet på en fornuftig måde. De er mest effektive, når gjort naturligt, og der er ingen grund til at føle sig flov over spørgsmålet. Over-overdrivelse eller "handler ud", kan gøre situationen værre og øge spændingen på blæren. Men forsøger at skjule eller skjule din situation kan forstyrre hævde kontrol.
  • Hvis der ikke er nogen mulig måde eller et sted at tisse, eller du begynder at føle smerte i nærheden af ​​din blære, den smarteste ting at gøre, er at rulle op et håndklæde og våd selv. Det kan være svært, hvis du er iført en nederdel - prøv at sætte et håndklæde mellem dine ben.
  • Når man har at holde det sker ofte, ikke sædvanligvis begrænser væsker til at reducere tisse. Dehydrering forårsager urin bliver koncentreret - irriterende blæren og øge "trang" til at give slip. Regelmæssigt undgå drikkevarer at reducere pee kan føre til infektion, hvilket gør langsigtet blære kontrollen vanskeligere (se advarsler).

Advarsler

  • Hold din urin, når det gøres for ofte, kan forårsage en ophobning af bakterier i din urinvejene og føre til mulig infektion. Disse instruktioner er beregnet til at hjælpe med at holde urinen kun, når situationen kræver det. For at reducere de dermed forbundne risici, "flush" din urinvejene mellem tider for at have, eller vælge, at holde tisse ved at drikke masser af væske, når de ikke holder tisse. Hvis du forventer at holde din tisse tilbage ofte har drukket tranebærsaft vist sig at reducere de dermed forbundne risici (Bemærk: Hvis du har diabetes, eller hvis du bruger blodfortyndende medicin, bør du ikke indtage tranebær på grund af fruktose i sin sammensætning).
  • Urin kan kun holdes så længe. Disse skridt helt sikkert arbejde, men et eller andet tidspunkt opbygningen bliver for svært at holde ud. Hvis du synes at have problemer med at holde den i kan der være for meget opbygge. Når dette sker, skal du gå til badeværelset HURTIGST MULIGT, uanset eventuelle konsekvenserne. Hvis der er bogstaveligt talt ingen badeværelse rundt overalt, gå udenfor. Hvis du specielt er bliver fortalt, kan du ikke gå med nogen af højere myndighed, efter fortæller dem, at det er en nødsituation, så bare gå til badeværelset. Lærere får besked på at lade eleverne gå, hvis de forklarer, at det er en nødsituation. Hvis du kommer i problemer, hævder, at det var meget påtrængende, og bede dem (sarkastisk), hvis de forventede du at tisse i bukserne, og fortsætte med at forklare, at hvis den holdes i længere, ville der have været en UTI (urinvejsinfektion ).
  • Undgå vand for at reducere urin er unødvendigt, skadeligt og ikke rådgivet eller anbefalet, og kan forårsage dehydrering og varme skade (hvis i en ekstremt varm miljø). Dehydrering forårsager urin at blive mere koncentreret, der sandsynligvis kan øge sandsynligheden for bakterier og infektioner og kan være kontraproduktivt, da koncentreret urin kan øge følelser af hastende karakter. Men drikker for meget vand, eller overdrevent vil gøre dig urinere mere, da kroppen bliver nødt til at slippe af ubrugte vand. Prøv at drikke den helt rigtige mængde vand.