Sådan at kaste op så komfortabelt som muligt

Første del: opkastning komfortabelt

1. 1
   Finde et sted at kaste op. Hvis du er hjemme, vil toiletter, håndvaske og spande være din bedste satsning. Dræn er ikke rigtig stor, fordi hvis din opkast kommer ud chunky, vil du sandsynligvis nødt til at fiske din egen opkast ud af afløbet.
   
   • Hvis du er udenfor, så prøv at komme væk fra mennesker og deres ejendele. Intet gør dig mere afkrydset når nogle tilfældige beruset kommer og udspyr over hele din bil. Prøv at finde en skov eller en tom grund. Du kan smide op på det åbne land i et af disse områder.
2. 2
   Sørg for at du har brug for at kaste op. Nogle mennesker er overfaldet med bølger af kvalme og er ikke rigtig sikker på, at de har brug for at kaste op. I dette tilfælde kan opkastning ikke være så behageligt, fordi det er unødvendigt. Andre mennesker ved, at de kommer til at kaste op - måske de har haft for meget at drikke - og udrensning er en uundgåelighed. Kig efter disse afslørende tegn på, at du eller en anden kommer til at kaste op:
   
   • Læber bleg, mister al farve.
   • Sveder, føler meget varm.
   • Begynd savle en saltier end sædvanligt spytte.
   • Ekstreme ubehag i maven.
   • Dizzyness, en aversion mod bevægelse.
3. 3
   Prøv at forebygge kvalme og opkastning, før det er for sent. Der er et par ting, du kan prøve at gøre for at forhindre din krops opkastning respons. Prøv disse, før du tvinger dig selv til at kaste op:
   
   • Drik små mængder af klare, sødede væsker, såsom sodavand eller frugtsaft (orange og grapefrugt juice er ikke tilrådes, da disse er for sur).
   • Hvil enten i en siddende stilling eller i en propped liggende stilling. Aktivitet kan gøre følelser af kvalme endnu værre, hvilket fører til opkastning.
4. 4
   Lad din krop kaster op eller opkastning selv. Din krop vil gøre det trick selv, hvis du giver det tid nok, eller hvis du blot ønsker at få det hele med, så snart som muligt, skal du bruge følgende emetika:
   
   • Medikamenter, såsom brækrodsirup eller salt-eller sennep-vand, kan indtages oralt at fremkalde opkastning.
   • Brug dine fingre til at stimulere drøbel. Tag en eller to fingre, læg dem i bagsiden af ​​din mund, og prøv at røre drøbelen, som er den lille dinglende hudlap på bagsiden af ​​halsen.
   • Se anden person opkast. At se en anden person kaste op kan øge din sandsynlighed for at kaste op. Selvom det er svært at spontant vil kvalme på en andens bare for at fremkalde opkastning, er det muligt at se videoer online.
5. 5
   Prøv at ramme hvor du sigter. Nu hvor du er sikker på at du har brug for at kaste op, vil nøjagtigheden være det næste mål. Når opkastning følelse kommer over dig, få din mund tæt til toiletkummen eller container, forebygge spray eller udslip. Hvis du er udenfor, jo tættere du er på jorden mindre splatter du producere.
   

Del to: skilte, at din opkastning kan være alvorlige

1. 1
   Vid, at de fleste opkastning er normal, men nogle opkastning kunne præsentere større medicinske problemer. En meget almindelig årsag til opkastning er gastroenteritis, en betændelse i mave-tarmkanalen, som, mens smertefuld, er ikke en alvorlig medicinsk tilstand.
   
2. 2
   Tilkald en læge eller sygeplejerske om din tilstand, hvis:
   
   • Kvalme varer mere end nogle få dage, eller der er en mulighed for graviditet.
   • Personlige behandlinger ikke er effektive, du har mistanke om dehydrering eller en kendt skade er opstået, der forårsager opkastning.
   • Opkastning varer mere end en dag eller medfølgende diarré varer mere end 24 timer.
   • Til spædbørn, varer opkastning mere end et par timer, diarré og tegn på dehydrering er til stede, er der en feber højere end 100 ° Fahrenheit, eller hvis barnet har ikke tisset i seks timer.
   • For børn over seks år, varer opkastning mere end 24, diarré kombineret med opkastning varer mere end 24 timer, er der tegn på dehydrering er der en feber højere end 102 ° Fahrenheit eller barnet ikke har tisset i seks timer.
3. 3
   Søg straks lægehjælp, hvis:
   
   • Du ser blod i opkast (lyse rødt eller "kaffegrums" i udseende).
   • Du har alvorlige hovedpine eller en stiv nakke.
   • Du oplever sløvhed, forvirring, eller en nedsat årvågenhed.
   • Du oplever alvorlige mavesmerter.
   • Du tæller en feber 101 ° Fahrenheit.
   • Du måler hurtig vejrtrækning eller puls.
4. 4
   Rådfør dig med en specialist, hvis du tror du kan have en spiseforstyrrelse såsom bulimi. Bulimi er trangen til at kaste op efter at have spist for at kontrollere vægten. Mennesker med bulimi spiser store mængder mad på kort tid (binge), og derefter finde en måde at slippe af fødevarer (purge). Bulimi er behandlet med psykologisk rådgivning, men er helbredelig.
   

Del tre: at forebygge kvalme før det sker

1. 1
   Spis fødevarer med omhu, konsekvent og i forhold. Vi ved alle, at spise de forkerte ting, eller spiser for meget af det, kan forårsage opkastning. Men hvordan vi spiser mad spiller også en rolle i forebyggelsen af kvalme i første omgang.
   
   • Spis små måltider i løbet af dagen i stedet for et par store måltider med lange intervaller.
   • Spis langsomt og tygge maden, før du sluge det.
   • Undgå fødevarer, der er svære at fordøje, såsom mejeri, krydret, sure, fede, eller stegt mad.
   • Spis fødevarer, der er koldt eller ved stuetemperatur i stedet for fødevarer, der er varme eller varmt, hvis du finder dem usmagelig.
2. 2
   Drikker nok og hvile ordentligt efter et måltid. At give din krop den rette tid og tilstrækkelig position til at fordøje maden, kan hjælpe med at holde dig fra at føle kvalme i første omgang.
   
   • Drik væske (helst vand) mellem stedet for under måltider, og ophold på tempo for at forbruge 6-8 8-ounce glas vand om dagen.
   • Hold hovedet mindst en fod over dine fødder, hvis du beslutter dig for at hvile eller sidde ned efter et måltid.
   • Activity kan forværre kvalme. Må ikke overanstrenger dig selv eller deltage i anstrengende fysisk aktivitet, hvis du tror, ​​det kan føre til opkastning.