Hårtab har flere årsager, herunder kost, mineral mangel, medicin, stress, forurening og din genetik. hjelm og hætter kan også øge hårtab. Op til en tredjedel af befolkningen lider af hårtab, og af den tredje er tusindvis kvinder. Uanset årsagen til hårtab, der kan være bekymrende dig, er det vigtigt at forstå, hvad der er hårtab, hvordan håret vokser, og hvad du kunne gøre, før hårtab selv bliver et problem for dig. I denne artikel vil du finde ud af alle tre svar, samt nogle korte råd om hvad man skal gøre, hvis hårtab er blevet et problem for dig.
Steps
- 1Forstå, hvorfor hårtab sker. Hårtab (alopeci) sker hovedsageligt på hovedet, men det kan også ske på andre dele af kroppen. Det kan ske på alle alderstrin og vil påvirke en anslået 30 til 40 procent af alle befolkningsgrupper. Det er ikke altid let at identificere årsagen hårtab i en individuel sag, men de almindeligt kendte årsager til hårtab kan variere fra genetik og aldring for sygdomme og stress og. Selv fødsel kan udløse hårtab for nogle kvinder. Der findes flere typer af hårtab, som følger:
- Androgen alopeci: Dette er den mest almindelige form for hårtab og er også omtalt som mandlige-mønster eller kvindelige-mønster skaldethed. Hormoner og genetik synes at spille den vigtigste rolle. Mandlige-mønster skaldethed er arvelig, fra begge sider af familien, og kan endda springe generationer. Det har tendens til at opstå på kronen og ved tindingerne og når disse patches slutte sig sammen, er den øverste del af håret tilbage helt skaldet. Statistikkerne viser, at denne type hårtab påvirker 30 procent af mænd i alderen 30, 50 procent af mænd i alderen 50 og 70 procent af mænd i alderen 70 år. For kvinder, tynder håret i første omgang på den frontale område og kronen og bevæger sig ned siderne af hovedet, mens bagsiden af hovedet forbliver tætte med hår. Dette er arvelig og har tendens til at påvirke kvinder meste efter overgangsalderen.
- Giftig alopecia: Denne type hårtab synes at forekomme efter fysisk eller følelsesmæssig stress. Ting som sygdom, kan hovedbund infektioner, pludselige vægttab,, narkotika, og graviditet / fødsel forårsage denne form for hårtab. Sygdomme såsom lupus, diabetes og sygdom i skjoldbruskkirtlen kan fremkalde en sådan hårtab, som det kan kemoterapi, hjertesygdomme narkotika, og strålebehandling. Hårtab, der opstår som følge af et psykisk eller fysisk kan forekomme nogle 2 til 3 måneder efter hændelsen, der udløste stress.
- Alopecia areata: Dette er faktisk en hudsygdom, der forårsager hår på de berørte hudområder at falde ud. Det er normalt hovedbunden eller skæg og menes at have autoimmune årsager. Denne type hårtab synes at være mest udbredt i de unge. Håret normalt vokser tilbage.
- Alopecia Universalis eller totalis: All kropsbehåring er tabt, fra overalt, herunder øjenbryn og øjenvipper. Hårsækkene ikke ødelagt, den manglende evne til at vokse hår tilbage er psykologisk og få håret til at vokse igen, er ikke let.
- Trikotillomani: Dette er hårtab på grund af hår trækker, en vane eller en tilstand, der kan rettes med behandlingen.
- Ardannelse alopeci: Dette er hårtab, der opstår på stedet for ar eller beskadigede områder såsom forbrændinger eller hudkræft.
- 2Husk, hvordan håret vokser. Det er sandsynligt, du allerede har læst de statistiske oplysninger om, hvordan håret vokser, men det er værd at blive mindet. Omkring 90 procent af dit hår er efter en 2-6 år vækst fase, mens de resterende 10 procent er i en to to tre måneder hvilefase. Efter det hviler, det kaster, og vi kan miste overalt 80-150 hår om dagen, afhængigt af vores hår type og genetisk baggrund. Som for øjenbryn hår, er vi tilbøjelige til at holde dem for kun 10 uger! Og vækstrate for hår tendens til at være omkring 1 cm (lige under 1/2 inch) per måned.
- 3Pas på dit hår. Der er ingen garanti for, at du kan forhindre hårtab, der er genetisk programmeret eller hårtab forårsaget af faktorer, som ikke inden for din kontrol. Men du kan gøre det bedste ved dit hår på alle stadier for at give det den største chance for opholder sig i topform og ikke forlade dit hoved hurtigere end nødvendigt. Der er en række ting, du kan gøre for at passe godt på dit hår:
- Udsæt ikke dit hår til hyppige, konstant varme og tørring procedurer. Heat svækker hår proteiner, uanset de gimmicks lovende blødhed og glans, og en konstant opvarmning og tørring kan føre til sprødhed og skrøbelighed, der forårsager hårtab, der ikke ville have fundet sted på anden måde. Minimer brugen af hårtørrer, varme curlere, hot pensler, glattejern, hår skruer og kemiske behandlinger og dit hår vil vare længere. Og se hvor du sætte disse opvarmede værktøj, brændte scalps permanent kan skade hårsækkene! I sidste ende, naturlig tørring er bedst for dig hår, så tager sigte på at tørre det naturligvis oftere end tørre det med varme.
- Sæt farten ned på. Aldrig farve dit hår oftere end 6 til 8 uger og prøv semi-dækning snarere end fuld farvning. Når det kommer til at gå grå, det er meget bedre for dit hår til at lade det vende grå, end at farve det. Mens der er en masse velmenende kommentarer om ikke at behøve at se ældre, end du er, sikrer dette ageist "skønhed før sundhed" skrå overser værdien af at have dit hår på alle!
- Vær forsigtig med, hvordan du style dit hår. Nogle stilarter, der kræver stram trækker og elastikker, clips, etc. kan være en årsag til hårtab, hvis det gøres på en daglig basis. For eksempel kan stramme ponytails flette stramt, majs-rækker og fletninger, føre til betydelige hårtab, når det gøres dagligt. Winding hår fast på, især de opvarmede ruller, er også ansvarlig for at forårsage mere hårtab. Den medicinske betegnelse for tab af hår på grund af frisurer, der er for stramme er kendt som "trækkraft alopeci", og det er helt forebygges som en årsag i sig selv!
- Undgå lagdeling nedskæringer, der mister en masse af dit hår. Hvis du allerede oplever hårtab, skal du ikke sætte det op ved at have frisøren fjerne mere hår!
- 4Vask håret regelmæssigt med mild shampoo og være blid med dit hår. Hårvask kan danne en del af at forebygge hårtab, da det kan holde dit hår og hovedbund ren (forhindre chancerne for infektioner osv., der kan forårsage hårtab), og forudsat du bruger en mild shampoo, vil rent hår give indtryk af mere volumen end snavset hår, som har tendens til at sidde fladere og mere skiltes end rent hår.
- Undgå børstning vådt hår. Dette snaps off en masse hår, der stadig kunne være voksende! Hvis du skal kam vådt hår, bruge en meget bred-tandede kam. Også undgå børster hår for ofte da dette kan skade håret og øge tab. Brug dine fingre til at fortryde sammenfiltring, ikke en kam eller børste.
- Undgå at gnide håret grundigt med et håndklæde efter vask det. Dette kan også føre til håret knækker. Pat det tørre forsigtigt i stedet.
- Protein-forbedrede shampoo og balsam er et øje-trick, ikke et hår løsning. De gør håret glattere og tykkere midlertidigt fordi de udfylde huller på hårstrået. Men de ikke reparere skadet hår, så hår, der kommer til at falde ud af dårlig pleje eller andre årsager, vil stadig falde ud. Shampoo ikke øger hår mængde enten.
- Når dit hår er tørret, kan du bruge en blød strittede børste til at børste det.
- 5Få din stress under kontrol. Stress skader alle i din krop, og dit hår er ingen undtagelse. Tab af hår kan være en af kroppens primære signaler, du overdrive tingene, og at det er tid til at trække sig tilbage.
- Vær sikker på at få tilstrækkelig søvn, genopretteren af et godt helbred.
- Motion regelmæssigt. God som en stress reduktion strategi, fysisk aktivitet fremmer også en bedre cirkulation, herunder din hovedbund.
- 6Spis din vej til topform hår. Ernæringsmæssige svar til forebyggelse af hårtab er simpel sund fornuft tilgange til at holde dig, dit hår, og din hovedbund sund og er gavnligt for dit helbred all round - en sund krop er mere tilbøjelige til at have sundt hår end en usund én. Det er muligt, at hårtab kan bremses af en sund kost fyldt med grøntsager og frugter. Følgende ernæringsmæssige krav, der kan købes tilstrækkeligt fra en sund kost i de fleste tilfælde kan være til hjælp med at forebygge eller minimere hårtab:
- Jern: Dette er et vigtigt mineral, kendt som hæm jern i animalske fødevarer kilder og ikke-hæm jern i vegetabilske kilder. Gode kilder til jern i din kost kan nævnes: lever, oksekød, svinekød, fisk, bladgrøntsager, befæstede korn, bønner og. Vegetarisk kvinder kan opleve en mangel på nok jern mere end andre mennesker.
- Protein: Protein er afgørende for en stærk hår, men det er protein fra kosten, ikke fra en shampoo, der betyder noget! En mangel på protein kan føre til hårtab og passende protein kan medvirke til at give de aminosyrer, der styrker håret. Gode kilder til protein omfatter: Fisk og skaldyr, hvidt kød fjerkræ, mælk, ost, yoghurt, bønner, svinemørbrad, soja, magert oksekød og protein barer. Veganere, mejeri-fri forbrugere, og andre kan få gode ikke-animalsk protein fra tempeh, tofu, wholewheat brød, jordnøddesmør, brune ris, linser, quinoa, nødder, seitan, bønner, broccoli, kartofler, etc.
- C-vitamin: C-vitamin fødevarer hjælpe i god absorption af jern. Forsøge at kombinere jern kilde med en C-vitamin kilde samtidig. Gode kilder til C-vitamin omfatter: Citrusfrugter, grønne bladgrøntsager, salat, bagte kartofler, tomater, etc.
- Omega-3 fedtsyrer: Disse fedtstoffer holde håret sundt og har en rolle i forebyggelsen af håret bliver tør og skør. Gode kilder omfatter: tun, laks, makrel, hørfrø og valnødder.
- Biotin: Dette er et B-vitamin har betydning for sunde hår. Gode kilder til biotin nævnes: ølgær, bulgur hvede, linser, solsikkekerner, sojabønner og valnødder.
- Zink: Zink er vigtigt for hår næring også. Gode kilder omfatter: østers, magert oksekød, jordnøddesmør, og græskarkerner.
- 7Undgå mad eller spisevaner, der kan hæmme hårvækst eller opfordre hårtab. Der er nogle ting, du ikke bør gøre eller spise for at undgå at skynde hårtab. Følgende ting kan skade dit hår og skabe hårtab, enten midlertidigt eller endda permanent afhængig af din genetiske make-up:
- Undgå meget lavt kalorieindhold flydende kost. Samt nedbryder din i en stor måde, kan en sådan kost forårsage hårtab.
- Undgå at spise rå æggehvider. Ikke alene kan disse havnen bakterier, der kan skade dig, rå æggehvider indeholder et stof, der binder biotin. Dette forhindrer dets absorption.
- 8Overvej kosttilskud. Tal med din læge først, men du måske ønsker at overveje at bruge kosttilskud for at forhindre hårtab. De typer af at høre, om omfatter biotin, inositol, jern, C-vitamin, og Savpalme. Sidstnævnte, Savpalme, er en urtemedicin, der anvendes til forstørret prostata og nogle eksperter mener, at det kan hjælpe stimulere hårvækst hos mænd.
- 9Test dit hår til udtynding hvis du er bekymret. Test hvorvidt du lider af hårtab kan gøres ved hjælp hvad der er kendt som "slæbebåd test". Tag en lille flok af hår, omkring 20-30 hår, og hold den mellem tommel-og pegefinger. Træk langsomt, men fast, og hvis mere end seks hår kommer ud på samme tid, kan du have en hårtab problem. Men det er ikke det sidste ord, og du bør ikke gå i panik, men i stedet bør du se en læge eller en trichologist det samme, hvis du tror, du mister mere hår end normalt, huske på, at vi mister en masse hår hver dag naturligt.
- Din læge har evnen til at træffe de relevante hår test, såsom at test-eller jern mangler, og tage hudbiopsier hvor det er relevant. Din læge vil også bede dig om eventuelle medicin du har taget.
- 10Overveje behandlinger, hvis du har hårtab bekræftet. Mens denne artikel beskæftiger sig med forebyggelse af hårtab, kan behandlinger anvendes til standsning hårtab afhænger af din baggrund og personlige behov og kan spille en rolle i hårtab minimering for en tid. Dit første linje i forsvaret er nøjagtig diagnose, fordi midlertidig hårtab normalt retsmidler selv, eller kan hjælpes med specifik behandling eller behandlinger. For løbende hårtab, du behandlinger måske gerne overveje at omfatte:
- Medicin. Nogle medikamenter kan bremse eller endog forhindre hårtab. For både mænd og kvinder, Minoxidil (Rogaine) kan anvendes, eller for mænd kun kan Finasteride (Propecia) fås gennem din læge. Minoxidil sprøjtes på hovedbunden to gange dagligt og anholdelser hårtab og kan endda forårsage genvækst i nogle få mænd. Finasteride er taget som en oral medicin. I begge tilfælde tager det omkring et år for at se, om de er effektive for dig som individ. Finasteride arbejder i omkring 60 procent af mænd, der tager det. Det anbefales kraftigt du forskning mulige bivirkninger, før du tager Finasteride. Nylige undersøgelser har knyttet Finasteride til potentielt uoprettelige seksuel dysfunktion. Det anbefales ikke til dem, der forsøger at undfange et barn, da det kan påvirke fosteret negativt.
- . Dette kan arbejde for nogle kvinder. Men du nødt til at diskutere de ins og outs af at tage HRT med din læge.
- Spørg din læge om steroid cremer, kortikosteroider eller PUVA (et lys / narkotika kombinationsbehandling) i tilfælde af alopecia areata. Irritation kan undertiden stimulere hårvækst også, såsom anvendelse af irriterende kemikalier ordineret af lægen.
- Få en hårtransplantation. Micro-transplantationer almindeligvis udføres for mandlige-mønster skaldethed. Denne består af små transplantationer af en eller to hår ad gangen, og det forekommer meget naturligt.
- Prøve hår restaurering kirurgi. Dette er transplantation eller omfordeling af hår. Hår er fjernet fra det tætte område af hår og placeres i de områder, hvor håret er blevet tabt. Da hårsækken går med det, de vokser ind i alderdommen, siger grå og er permanent. Mikro-transplantation operation tager en strimmel fra bagsiden af hovedet, som derefter syet, det heler så det er næsten usynlig og derefter transplanteres. Det er også muligt at tage en hovedbund afsnittet fjerne et stykke af hovedbunden og putte det ind, så den skaldede område fjernes, og hår-bærende områder er syet sammen til at gøre op med den skaldede patch. Dette kan kun arbejde på et lille område, hvor der har været et ar selv. Hår restaurering kirurgi er normalt gøres på mænd, ikke kvinder.
- Overvej laserbehandling. Prøve laserterapi, som kan stimulere hårvækst ved at øge blodgennemstrømningen til hårsækkene. Nogle dermatologer og mange hår-tab centre tilbyder in-house sessioner, eller du kan købe en laser kam eller børste, som du bruger derhjemme.
- Wake Up Hvilende hårsækkene. Når hårsækkene går i dvale, du begynder at tabe håret. De hvilende hårsække ikke længere oprette hår, så når nok af follikler i et bestemt område lukkes ned, vil dit hår synes tyndere. Hvad er en sovende hårsækken? Er det: lille lille hår synlig på hovedbunden, men ikke vokser, ingen synlig hår på huden, men eksisterende under huden, hår, der kun er synligt med et mikroskop. Nogle teknik kan aktivere hvilende hårsækkene.
- Se nyhederne på stamcelle eller genterapi med hensyn til hårtab. Forskning er i gang, og det er sandsynligt en skaldethed kur vil være endelige, men for nu, er det under forskning.
Tips
- Foretrækker mild shampoo og balsam i enhver anden form, det er skånsom mod dit hår og vil resultere i en bedre generelle tilstand. Ligeledes undgå barske sæber, især dem, der indeholder deodorant, da disse skader i hovedbunden.
- Sygdomme og tage antibiotika kan resultere i hårtab, så holder dig i god fysisk tilstand giver dig mulighed for at modvirke den virkning, at disse har på dit hår.
- Cøliaki kan forårsage hårtab, tale med din læge, hvis dette er en bekymring.
- Bær en paryk til midlertidig hårtab, indtil håret er genoprettet.
- Hvis du har været gravid, ikke panik, hvis du får postpartum alopecia. Hår tab som følge af graviditeten kan være skræmmende, men det er en naturlig følge af de hormonelle forandringer udvirket ved graviditet, der ændrede dit hår kvalitet og ensartet tykkelse. Tabet er et tegn på hormon niveauer vender tilbage til normal igen. Hår tabt på grund af postpartum alopeci normalt regrows inden for et par måneder.
- Skælshampooer med zink har vist sig at fremme beskeden hårvækst.
Advarsler
- I 4000 f.Kr. Egypten gnides mænd en løgnehistorie af olie, datoer og jordbaserede dyredele på deres skaldede hovedbund i håb det ville gøre håret vokse. Alligevel kan gnide eller stimulere hovedbunden være en old-timer s behandling, men det betyder ikke forhindre hårtab, uanset hvor meget teoretisering foreslår ellers! Faktisk tyder på, at folk groft tør hovedbund med et håndklæde, energisk gnide hovedbunden, og ved hjælp af en hård børste kan faktisk forårsage hårtab at stige!
- Rygning har været knyttet til hårtab. Afslut!
- Hvis du holder op med at anvende Rogaine eller tager Propecia, vil du miste alle de hår, du ville have mistet du havde aldrig brugt dem i første omgang.
Ting du behøver
- Sund kost
- Blød børste
- Mild shampoo
- Tilstrækkelig søvn
- Fysisk træning