Kost og regelmæssig vedligeholdelse er to vigtige faktorer i at tage sig af dine øjne. Eye øvelser kan gendanne dit syn. Dine øjne er vinduet til verden. Det er vigtigt, at du tager sig af dem.
Steps
- 1Spis masser af frugt og grøntsager! Gulerødder, lastet med betacaroten er især nyttige i at opretholde sunde øjne. Det er fordi beta-caroten er en antioxidant, der reducerer risikoen for makuladegeneration.
- Broccoli, peberfrugt og rosenkål er også fantastisk til øjnene, som indeholder masser af vitamin C. Okay, de er ikke de største smagende grøntsager i verden (eller måske du elsker dem, i hvilket tilfælde godt for dig!), Så dyppe dem i hummus eller andre yummy yoghurt spreads for at gøre dem spiselig.
- Vilde laks og sardiner er også sunde valgmuligheder for dine øjne. Det er fordi de indeholder omega-3 fedtstoffer, som er de gode fedtstoffer til din krop. Disse omega-3 fedtsyrer beskytter små blodkar i øjnene.
- Søde kartofler og spinat runde ud sunde valgmuligheder for at opretholde gode øjne. Begge indeholder beta-caroten, og spinat indeholder masser af C-vitamin, lutein og zeaxanthin. Foretag de søde spuds i home-fries med en smule olivenolie og gøre spinat i en velsmagende side eller et lækkert dip.
- 2Undgå at bære kontaktlinser i mere end 19 timer. Dette kan medføre permanent syn skader samt ekstreme ubehag til dine øjne. Må ikke bære briller for længe enten. Især 3-D briller!
- Aldrig sove med dine kontaktlinser i mindre specifikt bliver bedt om det. Dine øjne har brug for regelmæssig forsyning af ilt og linser blokerer tilførslen af ilt til øjnene, især under søvn. Så læger anbefaler en normal periode med pause for dine øjne i løbet af natten.
- Undgå at bære dine kontaktlinser, når svømning. Linserne let kunne glide dine ideer, når de kommer i kontakt med overfladearealet af vandet. Hvis du er iført beskyttelsesbriller, kan dine kontaktlinser bruges, mens svømning.
- 3Brug allergen-reducerende sparsomt. Ved hjælp af en allergen-reducerende øjendråber under allergi sæsonen at 'komme det røde ud', og sooth kløe kan hjælpe med på et begrænset grundlag, men kronisk daglig brug kan faktisk gøre problemet værre.
- Allergen-reducerende øjendråber arbejde ved at stramme blodtilførslen til hornhinden, hvilket medfører det af oxygen. Så mens dine øjne ikke føler betændte og kløende længere, er de faktisk ikke får nogen ilt fra blodet. Det er ikke ideelt.
- Brug rødme-aflastende øjendråber kronisk vil forårsage mere rødme i øjnene. Din krop bliver så vant til kemikalier i øjendråber, at de ikke længere arbejde effektivt.
- Læs etiketterne på øjendråber omhyggeligt, mange dråber kan ikke bruges, mens iført kontakter.
- 4Brug agurk på dine øjenlåg. Tryk kolde agurkeskiver forsigtigt mod øjenlågene 10 minutter før de går i seng om natten for at forhindre.
- Agurker indeholder asorbic syre og kaffesyre, som forhindrer væskeophobning. Disse forbindelser hjælpe med at forklare, hvorfor agurker bruges i hele verden til behandling af inflammation og dermatitis.
- Grøn te taske, kan også hjælpe med at forhindre hævelser, hvis de anvendes til øjnene. Soak tepose i koldt vand i et par minutter og sted over øjnene i 15-20 minutter. Tanniner i te bør medvirke til at reducere inflammation.
- 5Bær UV beskyttende solbriller. Få polariserede linser, ikke bare mørkere linser. Linserne, som kun gøre verden mørkere vil bare gøre dine elever spile og ikke gøre en ting for at stoppe UV-stråler.
- Langvarig udsættelse for UV-stråler kan skade dit syn, beskyttelse i ungdommen kan hjælpe med at forhindre tab af synsevne i de senere år. Udsættelse for UV-stråler har været forbundet med grå stær, makuladegeneration, pingueculae og pterygia, skadelige betingelser for øjnene.
- Da øjenskade mod UV-stråler bygger op over et helt liv, er det vigtigt at beskytte børn mod skadelige stråler. Sørg for at dine børn bære hatte og beskyttelsesbriller, når de er ude i sollys i længere perioder.
- Vær sikker på at bære solbriller, selvom du er i skyggen. Selvom skygge mindsker UV-og HEV eksponering markant, er du stadig udsætte dine øjne for UV-stråler reflekteres væk fra bygninger og andre konstruktioner.
- 6Prøv ikke at bruge så meget tid på at kigge på din. (Som en kendsgerning, ville nu være et godt tidspunkt at give dine øjne en pause, da du ikke laver noget alt for vigtig.)
- Mens videnskaben endnu ikke har bevist, at kigge på computerskærme forårsager permanent øjenskade, kan det forårsage øjnene og tørre øjne. Blænding fra computerskærme forårsager muskeltræthed i øjnene, enten fra at være for lyst eller for mørkt.
- Folk blinker mindre, når de kigger på en skærm, der forårsager tørre øjne. Gøre en bevidst indsats for at blinke hvert 30. sekund, når du sidder ned og kigge på din computerskærm for at bekæmpe tørre øjne.
- 7Bær beskyttelsesbriller når det er relevant. Vær sikker på at bære briller eller andet øje beskyttende slid, når der arbejdes med kemikalier eller ethvert sted med skadelige luftbårne partikler.
- Minimer transmission af skadeligt partikler i øjet region.
- 8Udøve dine øjne, og også være sikker på at slappe af dem.
- Prøv at fokusere dine øjne på objekter, der er tæt på dig, så objekter der er langt væk. Gentag denne proces flere gange.
- Sid ned, placere dine albuer på dine hofter, lukke øjnene og bringe dine lukkede øjne ned, hvile dem på håndfladerne. Hold håndfladerne dækker dine øjne i 10 sekunder. Åbn øjnene og gentag om nødvendigt.
- Stræk din arm ud og placere tommelfingeren i blaffer position. Fokuser din vision på din tommelfinger, mens du langsomt bringe din udstrakte arm tættere på din krop, indtil din tommelfinger er omkring fem inches fra dit ansigt. Langsomt zoome tommelfingeren tilbage til sin oprindelige position, der fokuserer på det med dine øjne alt imens.
- 9Må ikke læse i svagt lys. Læsning i svagt lys kan overanstrenge øjnene, men vil ikke skade dine øjne. Hvis dine øjne føler dig træt, stop for et stykke tid og tage en pause.
- 10Må ikke se på et klart lys direkte. Aldrig fokusere dine øjne på Solen direkte, da det kan skade dine øjne.
Tips
- Prøv at tage tilstrækkeligt vitamin A! For meget kan gøre dine øjne røde så godt.
- Må ikke bare bruge øjendråber være sikker på at de er rigtige for dig. Mens øjendråber kan gøre dine øjne føler sig bedre, har deres lægelige ydelser, der ikke er blevet helt bevist.
- Besøg din optiker hvert år. De kan diagnosticere problemer, der kan fastsættes med briller, kontakter eller kirurgi. De vil også tjekke for tørre øjne, problemer med din nethinde, og selv betingelser for hele kroppen som diabetes og højt blodtryk. Visse betingelser har ingen symptomer som grøn stær, som kan føre til total blindhed, hvis venstre ubehandlet.
- I stedet for at bruge briller eller kontaktlinser, gør nogle forskning på Hvordan kan man vide, om LASIK øje kirurgi er for dig at rette din vision. Der er restriktioner på, hvem der kan eller bør få denne operation, så sørg for at konsultere en læge, før du foretager din beslutning.
Advarsler
- Aldrig gnide øjnene for meget.
- Se aldrig ind i solen direkte eller med et teleskop.
- Aldrig sætte skarpe genstande i dine øjne.
- Aldrig sætte salt i dine øjne.