Du ønsker 20/20 vision.You ønsker øjet health.Here er nogle naturlige og enten kemiske måder at forbedre dit syn Forsigtig:. Denne artikel kan være virkelig sensitive.Before gøre noget ud af det naturlige, du skal først spørge en øjenlæge.
Steps
- 1Spis flere gulerødder, men kun hvis du er korte på vitamin A. Night blindhed og andre øjenproblemer kan være forårsaget af en A-vitaminmangel. Hvis du ikke får nok vitamin A, derefter spise flere kilder af det (ligesom gulerødder) kan hjælpe. Men hvis du allerede får nok vitamin A i din kost, vil det ikke gøre nogen forskel. Faktisk får for meget af en bestemt type af vitamin A (retinoider, findes i lever, fiskeolier indhold af lever, og smør) kan være giftige, og måske endda forårsage kræft.
- Sørg for at du får nok zink og jern, også.
- Fokusere på at spise carotenoider, som din krop omdannes til vitamin A, som er nødvendige: gulerødder, broccoli, søde kartofler, og mørke grønne bladgrøntsager
- Nogle kilder af vitamin A er:
- lever (oksekød, svinekød, kylling, kalkun, fisk) (6500 ug 722%)
- gulerødder (835 ug 93%)
- Broccoli blade (800 ug 89%) - i henhold til USDA-databasen. Broccoli buketter angiveligt har meget mindre - se note [10].
- søde kartofler (709 ug 79%)
- grønkål (681 ug 76%)
- smør (684 ug 76%)
- spinat (469 ug 52%)
- bladgrøntsager
- græskar (369 ug 41%)
- Collard greens (333 ug 37%)
- cantaloupe melon (169 ug 19%)
- æg (140 ug 16%)
- abrikoser (96 ug 11%)
- papaya (55 ug 6%)
- mango (38 ug 4%)
- ærter (38 ug 4%)
- broccoli (31 ug 3%)
- vinter squash
- 2Spil action videospil. En videnskabelig undersøgelse offentliggjort i 2007, viste, at folk, der tilbragte tid på at spille action videospil (f.eks Unreal Tournament) havde bedre visuelle evner (specifikt rumlig opløsning) end dem, der ikke gjorde. Ved at bruge et par timer om dagen i løbet af måneder, spille Unreal Tournament, forbedrede folk deres evne til at identificere bogstaver i rod (en almindelig oftalmologisk test) med 20 procent. Mennesker, der spiller non-action videospil som Tetris ikke realisere disse fordele.
- 3Brug mere tid udenfor, hvis du er et barn. Forskning peger på muligheden for, at børn, der tilbringer mere tid udenfor (2-3 timer om dagen) har en lavere sandsynlighed for nærsynethed (nærsynethed).
- 4Få laser øje kirurgi for mere effektive resultater., Der koster over 2.000 per eye men resultaterne evigt. Bemærk, at laser kirurgi er usandsynligt, at give dig perfekt udsyn og kan ikke give dig varige resultater.
- 5Få brug af kosttilskud såsom lutein, blåbær, eyebright (en urt) og zeaxanthin. De er perfekte til øjet sundhed.
- 6Besøg eksperten så ofte du kan. En check-up er altid godt, og det kan forhindre dig fra potentielle allergi eller synet problem.
- 7Tag en kombination af næringsstoffer for at hjælpe vision sundhed i et forsøg på at forhindre din vision at blive værre.
- 8Sørg for at have en velafbalanceret kost med nok antioxidanter (som vitaminer A, C og E blandt andre).
- 9Undgå at bruge for meget tid foran en computerskærm eller tv. Du kan blive nyder det, men dine øjne ikke. Dette er fordi din øjets linse bliver mere permanent tilpasset denne brændvidde, hvilket gør det sværere at fokusere på objekter langt væk.
- 10Lav øvelser. Dette lyder måske vanvittigt, men det er sandt!
- 11Tænk over det! Det er ligesom alle andre muskler i kroppen, de alle brug for motion for at bo i shape.Just når du får tid (især om morgenen) sidde ned og gøre noget motion. Flytte dine øjne fra side til side, op og ned, zig zag, cirkel, firkant, alle for omkring 5 min. og du er færdig! Gør det hver dag!
- 12Put en vatpind dyppet i vand og derefter klemt n sætte 5 6 dråber rosenvand.
- 13Tag 5 overnattende dyppede mandler (skræl taget off) med varm mælk hver morgen.
Advarsler
- Vitamin A er godt for øjnene, men du skal være yderst forsigtig, hvor meget du give dig selv, fordi det kan være giftigt, hvis du giver mere end den anbefalede daglige mængde.
- Må ikke stamme dine øjne alt for ofte.
- Laser øje kirurgi kan ikke give dig 20/20 vision, og mange mennesker, der modtager det tilbagefald inden for 6 måneder. Der er langt billigere og mere effektive naturlige løsninger til at forbedre øjet sundhed