Hvordan man kan forbedre dit syn

1. 1
   Lære om, hvordan visionen virker. På denne måde kan du forstår, hvad du gør, når du er omskoling din vision. Forbedring af din vision er et spørgsmål om at ændre den sædvanlige måde, du se og bruge dine øjne.
2. 2
   Få en synstavle. Placer den på væggen, så du kan måle dine fremskridt. Du kan som regel finde en online.
3. 3
   Gør afspændingsøvelser. Placer dine hænder sammen håndflade til håndflade og gnid dem sammen rask skabe varme. Læg dem over dine øjne og lad dine øjne slappe af. Forestil dig en afslappende sted. Lad ikke lys i. Gør dette, når du har tid i løbet af dagen, især når du sidder ved computeren.
   • Brug skiftevis varmt og koldt komprimerer på dine øjne dagligt for at hjælpe slappe dem.
4. 4
   Vedligeholde fugt. Opretholdelse den naturlige balance af fugt i dine øjne er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at holde dem sunde. Tørre øjne kan være kløende, røde og endda smertefuldt. Prøv at blinke hyppigt, selv når du er fokuseret på at se tv eller arbejder på din computer.
5. 5
   Udøve dine øjne. Hvis du tænker over den måde, dine muskler arbejde, så du sikkert forstå, at mindre motion, de får, jo værre du er. Det samme gælder for dine øjne. Der er specifikke øvelser, du kan gøre, der kan være i stand til at hjælpe dig se bedre.
   • Brug 20/20/20 øvelse. Hver tyve minutter fokusere på et objekt, der er mindst tyve meter væk, i tyve sekunder. Du vil blive overrasket over hvor meget bedre dine øjne føler.
   • Sæt tommelfingeren 5 inches væk fra dit ansigt og fokusere på det, efter 5 sekunder fokusere på noget bag det. Gør dette for omkring 10 gange, og når du har tid.
6. 6
   Øge øje fleksibilitet. Hvis du nogensinde har foretaget en øvelse program eller spillet en sport, så ved du, at fleksibilitet er vigtig. Hvis du ikke strække eller hvis du bruger de samme muskler igen og igen uden at bevæge modsatte muskelgrupper, du mister fleksibilitet. Hvis du har et job, der kræver, at du til at tilbringe lange timer ser på en skærm, skal du sørge fokusere på forskellige objekter jævne mellemrum forsøge ikke at holde dine øjne i den samme stilling for længe.
7. 7
   Sænk lysstyrken på din computerskærm. Sænkning af lysstyrken på computerens skærm kan hjælpe dine øjne til at slappe af. Må ikke sænkes så meget, at du har problemer med at se og undgå at placere skærmen, så der er refleksioner.
8. 8
   Tag regelmæssige pauser. Hvis dine øjne skal fokusere på en opgave for lange perioder, tage regelmæssige pauser. Tager en ti minutters pause hver time kan hjælpe med at forhindre øjet stamme og give dine øjne en chance for at helbrede sig selv.
9. 9
   Reducere stress. Hver eneste af kroppens systemer reagerer på stress forskelligt. Øjnene er sat under konstant pres og stress - jo mere TV, du ser, jo mere du stirrer på en computerskærm, og jo mere du spiller spil på din smartphone, mere stress du lægger på dine øjne. Gør en indsats for at bruge naturligt lys, og tage tid væk fra dine gadgets. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at du ser og føler sig bedre som resultat.
10. 10
    Få noget søvn. Du har måske bemærket, at når du går i lange perioder uden tilstrækkelig søvn, du føler dig træt og hoved-ømme. Du kan også have bemærket, at din vision synes sløret, og at det næsten gør ondt at holde øjnene åbne. Søvn er vigtig for alle dine kropsfunktioner, og at få tilstrækkelig hvile kan hjælpe med synet forbedring siden søvn tillader overanstrengt øjet muskler til at slappe helt af.
11. 11
    Beskyt dine øjne mod UV-stråler. Bær god kvalitet solbriller, som giver UV-beskyttelse, og dine øjne vil takke dig. Utroligt nok, kan du få syn forbedring, og ser godt ud - alle på samme tid!

Ernæring

1. 1
   »Foder« dine øjne. Ligesom resten af ​​kroppen, brug øjnene god ernæring til at fungere godt. Gulerødder, grønkål, blåbær, abrikoser og andre fødevarer rige på beta-caroten er alle gode for dine øjne. Hold dig væk fra junk food.
2. 2
   Ophold hydreret. Den gennemsnitlige menneskelige krop består af omkring 60% vand, undertiden mere. Hvis dine øjne er ofte tør, træt og sløret, prøve at øge dit indtag af vand. Desuden er at drikke masser af vand vigtigt for hele din krop.
3. 3
   Prøv at tage vitaminer for vital vision. Hjælp dine øjne ved at få masser af vitaminer A og C, samt Lutein & zeaxanthin.
   • Glem ikke omega-3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer er essentielle næringsstoffer, der kan hjælpe maksimere dit helbred. De fleste mennesker ved, at de er godt for dit hjerte - hvad mange ikke indser er, at omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at holde dine nethinder sunde og stoppe aldersrelateret syn forringelse.
4. 4
   Tag aminosyrer. Aminosyrer, især taurin, er afgørende for øjet sundhed. Aminer beskytte dine øjne mod de frie radikaler, der kan forårsage skader over tid - de holder øje væv sund og forebygge øjet forringelse.