Hvordan undgår rødmende

Forebyggelse rødmende i øjeblikket

1. 1
   Snap ud af det ved at slække kroppen. Når du rødme, kan du hurtigt hjælpe falme rødme ved at slappe af dine muskler, især i dine skuldre og nakke. Prøv at give slip på de spændinger, at du pludselig holder. Hold din kropsholdning oprejst og dine ben afbalancerede.
   • For at slappe af, så prøv:
     • Huske at trække vejret ind og ud (dybt, hvis du kan).
     • Minde dig selv, at det ikke er første gang, du har rødmede, og det vil sandsynligvis ikke være sidste gang. Dette kan være sært beroligende.
     • Smilende. Smilende kan hjælpe så vores kinder naturligt rødme, når vi smiler, smilende hjælper også os gladere, hvilket kan ødelægge enhver social angst.
2. 2
   Må ikke fiksere på rødmende. Mange mennesker fiksere på deres rødmende, når det sker, forværring deres sociale angst. Og forskning viser, at jo mere vi tænker rødmende, jo mere vi rødme. Hvis du kan finde en måde at stoppe fiksere på rødmende, chancerne er du faktisk rødme mindre!
3. 3
   Overveje at gøre opmærksom på det. Hvis en person er på en date, og de gør noget utroligt akavet, en måde, at de vil redde situationen er ved at gøre opmærksom på det: ". Nå, nu, det var klodset jeg lover jeg kun en klutz halvdelen af ​​tiden! " Ved at kalde opmærksom på kejtethed og lægge det ud i det åbne, de har afsløret det. Kejtethed efterlader som regel ret derefter og dér. Du kan gøre det samme med rødmende.
   • Det er naturligvis ikke noget du kan gøre hver gang, i enhver situation, men anser det for et værktøj, du kan bruge. Din rødmende ofte bliver værre, fordi du er bange for mennesker afdække din angst. Hvis du afdramatisere angst før andre mennesker har tid til at indse det, har du ingen grund til at rødme længere.
4. 4
   Prøv at øve tanke øvelser. For at hjælpe dig til at føle både køligere (som i fysisk koldere, men også street-wise) og til at distrahere dig fra rødmende selv prøve flere tanke øvelser:
   • Forestil hoppe i en iskold sø. Forestil dykker dybt ned til bunden af ​​søen, mens følelsen af ​​koldt vand vask over dine lemmer og hud. Det vil hjælpe dig køle ned og skulle slappe af dig en smule.
   • Forestil folk i deres undertøj. For nogle mærkelig grund, virkelig denne offentlige-talende trick virker. Det gør du føler ligesom alle andre er menneskeligt, og at du ikke er den eneste, der begår fejl. Oftere end ikke, vil det gøre dig klukke.
   • Sammenlign din situation til andre mennesker i verden. Du føler flov, fordi du har brug for at komme op og snakke foran din klasse, måske. Det er et stykke kage i forhold til at kæmpe for dit liv, eller kæmper for at finde føde. Mind dig selv om, hvor godt du har det.

Forebyggelse rødmende langsigtet

1. 1
   Forstå hvad rødmende er. Rødmende er ufrivillig farende af blod til ansigtet, som regel anlagt den af ​​social angst. Rødmende årsager rødme og undertiden sved. Rødmende bliver værre af, at ansigtet har mere kapillar loops og mere blodkar end andre hudområder, hvilket gør rødmende i ansigtet særligt synlige.
   • Forstå, at rødmende kan være forårsaget uden "sociale" grund overhovedet. De fleste mennesker blush, når de føler sig ubehageligt i en social situation. Andre mennesker blush tilsyneladende uden social grund overhovedet. Denne form for uprovokeret rødmende kaldes idiopatisk craniofacial erytem.
   • Forstå, at nogle mennesker har en legitim fobi for at rødme, kaldet erythrophobia. Mennesker, der lider erythrophobia kan ønske at opsøge rådgivning, som de forsøger at overvinde deres frygt.
2. 2
   Prøv at undgå rødmende i første omgang, hvis det er muligt. Find ud af, når du rødmer. Er det, når du er vred, eller når du er nervøs? Er det, når man ser på, eller tænke på en bestemt person? Er det når du er sat i rampelyset? Ikke nødvendigvis forsøge at undgå det, der gør du rødme, men prøv at tilstand din krop til at tro, at der ikke er nogen grund til at rødme, når det kommer. Dette er det første skridt i at slå rødmende.
   • Lav en liste over alle de seneste tid, du husker rødmende, især hvis du rødmede sociale situationer. Skriv resultatet af den sociale situation. Blev du gjorde grin med? Vidste folk mærke? I de fleste tilfælde behøver anstændige mennesker ikke tror, ​​at rødmende er et problem og ikke påpege det. Og hvorfor skulle de? Det er ikke noget, du kan kontrollere. Start forståelse for, at rødmende ikke altid er så vigtigt som du tror det kan være.
3. 3
   Må ikke føle sig ansvarlig for rødmende. Uanset hvad du gør, ikke føle sig ansvarlige for rødmende. Det er ufrivillig. Træn din hjerne til at forstå, at dine bevidste tanker har intet at gøre med denne autonome kropslig reaktion. Du er ikke skyld, og du er ikke skyldig i noget. Hvis du slipper for at føle ansvar for rødmende, er der en god chance for du vil finde dig selv rødmende sjældnere.
4. 4
   Stop omsorgsfuld. Ikke alene er din rødmende meget mindre iøjnefaldende end du sikkert tror, ​​er det også nyttigt at huske på, at de fleste mennesker enten finde rødmende at være sød eller indtagende. Der er fordele ved at være en blusher. De omfatter:
   • Folk, der overværer nogen rødme finde blusher til at være mere sympatisk, blødgørende deres sociale domme fra person. På denne måde kan rødmende hjælpe med at opbygge bedre sociale obligationer.
   • Forskere mener, at mennesker, der rødme er bedre til parforhold, rapporterer højere niveauer af monogami og troværdighed.
5. 5
   Træn ihærdigt, før du føler du måske flov. Dette betyder to ting: dit ansigt vil have en naturlig rød nuance, der ser mere "normal", og du vil sænke dit blodtryk så meget, at du kan blive effektivt immun over rødmende, baseret på hvor hårdt og længe du arbejder ud, for et sted mellem 30 minutter til 2 timer. Selv hvis din rødme fra at arbejde ud svinder, vil denne midlertidige immunitet fortsætte.
6. 6
   Find nyttige afspændingsteknikker. Prime dit sind og din krop til at slappe af før de rødmende sæt i gennem meditation eller blid motion. Følelse afslappet og i kontrol kan hjælpe dig forhindre rødme opstår i første omgang.
   • Prøv yoga. Yoga er den perfekte sind / krop øvelse, der vil hjælpe center dine tanker og give nok fysisk stimulation til at få blodet flyder i hele kroppen, ikke bare i dit ansigt. Eksperimentere med forskellige typer af yoga, der er snesevis. Find den stil, der passer dig bedst.
   • Prøv blid meditation. Meditation kan betyde så mange forskellige ting. En form for meditation, som du kan prøve er simpelthen at blive bevidst om din krop og skyde, at kendskabet ud til selve kanten af ​​din krop, at opnå en form for løsladelse. Fokuser først på de tanker i dit hoved, og derefter gradvist flytte din bevidsthed til kanterne af din krop, indtil du er opmærksom på din krop som en helhed.