Nogle mennesker tror, at en tå røre betyder at røre deres tæer i luften. Faktisk, det er ikke tilfældet. Dette how-to, vil vise dig, hvordan du ramt og lander en perfekt tå touch.
Steps
Stræk
Du skal altid strække benene, før hoppe for at undgå skader. Der er flere strækninger, du kan gøre for at forberede sig til en tå touch.
- 1Start i straddle position på jorden. Hold denne position og sætte dine arme i en T. Det er, hvad du skal se ud i luften. Hold denne i 10-20 sekunder.
- 2En anden strækning kaldes en "coach Wallace" stræk. Med andre ord, spark squat. Disse kan være meget svært, men når du perfektionere denne strækning kan du nemt perfektionere nogen spring. Stå med knæene skulder-bredde fra hinanden og ramte en T bevægelse. Nu bøje knæene, indtil du er i en squat, bør du være i stand til at føle den strækning allerede. Kick dit højre ben så højt op som du kan uden at flytte fra din T eller din squat. Resten af kroppen skal være helt stille, mens du sparke. Gør det samme for venstre ben.
Toe røre
- 1Start med begge fødder sammen. Find en høj objekt foran dig, lige over dit normale øjenhøjde. Det er dit mål at hoppe til.
- 2Tæl 5-6-7-8
- Den 1., sætte dine arme foran dig i en clasp.Hold samme position på 2..
- Den 3., ramte en høj-V bevægelse skarp, som du kan. Eller du kan sætte dine arme over dig, mens du stadig i en lås. Hold denne stilling den 4..
- Den 5., svinge armene rundt foran dig. Må ikke svinge ud. Du vil dine arme til at krydse. (Sørg for at dine ben blive sammen med fødderne fast på jorden, hvis du på forhånd hoppe før din tå-touch, vil din landing være sjusket, fordi du ikke har nok balance i løbet af din prep.)
- Den 6., ramme dig din hoppe. Husk, en tå røre ikke du bogstaveligt talt røre tæerne. Dine arme skal være i en T bevægelse og begge dine ben skal være i en straddle eller splittelser i luften. Brug dit mellemgulv til at løfte dine ben op. Det vil tage nogle praksis.
Tips
- Forsøg ikke at røre dine tæer. Hold ryggen lige.
- Når du laver din splits altid sørg for at det strækker ikke ondt. Hvis det gør ondt prøve at gøre lidt mindre af en split, indtil du er mere klar til at gøre en komplet split.
- For at få din Toe Touch er højere, når du bare sidder, se tv, sidde i en straddle. Hold ryggen lige og din overkrop over straddle til at strække.
- Stræk dine ben til at få dem højere
- Din 'T' motion skal være lidt brudt (mellem en T og en Low V), dette vil gøre dine ben til at blive vist højere.
- Stræk dine ben ved at sidde i straddle og løfte dem omkring to inches fra jorden.
- En måde at få højere tå rører er først at finde en væg (bred nok til dine ben), så lagde sig på ryggen (mod væggen), næste skubbe din røv mod muren, så dens rørende og sætte dine ben på væggen og din krop med lave en 'L' form. Efter der langsomt åbne dine ben, indtil det begynder at strække. Gradvist dine ben skal gå lavere og lavere og ligner din spagat på væggen. Gør dette hver dag i cirka 5 minutter.
- Når spring, eller strækning for din tå touch, peger tæerne. Dette er meget vigtigt og gør din tå røre se godt ud, uanset hvor højt du er i luften.
- For at hjælpe dem med at få højere, du ønsker at "sidde" i tåen touch. Det gør du rotere dine hofter til at hjælpe dem med at få højere.
- For en masse mere hjælp gå på www.youtube.com typen i at lave en cheerleading tå røre
Advarsler
- Vær sikker på at strække før du forsøger denne hoppe, så du ikke trækker nogen muskler.
- Selvom dette er en simpel hoppe, kan det være smertefuldt, hvis ikke udført korrekt.
- Forsøg ikke at gøre dette spring med en stjerne-jump tilgang. Det er nemmest at få dine ben lidt foran dine hofter (krop)
- Hvis du bare forsøger det for første gang, så sørg for du sidder når du hopper, eller du kan trække nogle vigtige muskler