Hvis du ønsker at prøve kampsport derhjemme, eller hvis du bare ønsker at efterligne Chuck Norris eller Bruce Lee, så er du måske ønsker at lære Mawashi geri, også kendt som The Roundhouse kick. Selv om det ligner et let spark til at udføre, er der nogle små forskelle i, hvordan du udfører det efter din vagt og vagt af din modstander.
Steps
- 1Kom i din vagt. Hvis din højrehåndet sted dit venstre ben frem og dit venstre ben på bagsiden. For at gøre en vagt lægge dine hænder i en knytnæve position og hæve indtil omkring ørehøjde, men sørg for, at du stadig kan se.
- 2Hold armene hævet i et angreb, klar til at kaste og blokere.
- 3Placer din forreste fod frem i en vinkel, så hvis du sparke med højre ben, du forreste fod står så tilbage spinde din talje på en hurtig bevægelse mod modstanderen og udvide en af dine ben til at sparke din modstander med den cirkulære momentum.
- 4Hvis du sparke med højre ben derefter kaste din højre hånd foran dit ansigt for at beskytte den og sving din venstre arm tilbage for dig at få momentum.
- 5Fuldt forlænge benet i en jævn bevægelse med din talje og sørg for, at skinnebenet rammer dem som skinnebenet er én stor knogle og er sværere at bryde end foden, som har mange små knogler, som let kan brydes.
- 6Træk dine ben tilbage til den oprindelige holdning og være klar til at slutte op, sørg for at holde dine hænder op som da kan imødegå det samme.
Valget af den rette vagt
- Tag en "side-kick" vagt, hvis du vil kick at være hurtig og har en god snuptag. Mange martial kunstnere siger snap er, hvad du leder efter i en sædvanlig reguleret kamp (3 eller 5 minutter pr omg), fordi det forårsager øjeblikkelig skade på modstanderen.
- Tag en boksekamp vagt, hvis du ønsker det skal være stærk. Styrke er at foretrække i Muay Thai og MMA kampe, hvor scoring er ikke afhængig af mængden af strejker, men på den samlede skader. Hvis du er uerfaren i kampsport, vil du sandsynligvis foretrække et spark udført med denne afskærmning, fordi du ikke kan være i stand til at beskytte dig selv effektivt med de øvrige vagt.
Udførelse af spark med "side-kick" vagt
- Træk vejret ind, før kick, fordi når du vil være at udføre kick du vil være sårbar over for et modangreb fra din modstander.
- Find et hul i afskærmningen af din modstander og finde ud af, hvordan man udnytter det. Vælge, hvis du skal udføre Mawashi geri efter en combo, eller som et modangreb.
- Fold dit knæ. Dette er en teknik, som du vil lære i Jun Fan Jeet Kune Do. Folding dit knæ forhindrer spild af energi. Hold det udvidet, mens spark, forhindrer det i at blive blokeret eller undgås, og så luften kan strømme ind hurtigere.
- Vend dine hofter til den modsatte retning (dvs. hvis du udfører kick med højre ben, drej dine hofter til venstre.) Denne teknik er valgfri, men nyttige.
- Pust ud og på samme tid udvide dit ben, så din fod rammer, hvad du har målrettet.
- Retreat din mund hurtigt og høre den klare snap på målet.
Udførelse af spark med boksning guard
- Træk vejret ind, før kick, fordi når du vil være at udføre kick du vil være sårbar over for et modangreb fra din modstander.
- Find et hul i afskærmningen af din modstander og finde ud af, hvordan man udnytter det. Vælge, hvis du skal udføre Mawashi geri efter en combo, eller som et modangreb.
- Fold dit knæ giver det en meget lille vinkel. Dette er et trick, som du vil lære i Muay Thai: holde benet udvidet (men ikke helt), vil maksimere din magt.
- Vend dine hofter til den modsatte retning (dvs. hvis du udfører kick med højre ben, drej dine hofter til venstre.) Denne teknik er valgfri, men nyttige.
- Pust ud.
- Formål og spark til at ramme med skinnebenet snarere end med foden.
Tips
- Strækker vil forhindre nogle skader og hæve din fleksibilitet.
- Hvis du er højre fod dominerende, træne din venstre ben mere. Det vil subconciously træne dit højre ben så godt, og giver dig en afbalanceret angreb. Har kun ét stærkt ben er meget forudsigelig. (Det vice versa gælder såvel).
- Brug snap teknik til høje og lave spark.
- Brug den anden teknik til kroppen spark.
Advarsler
- Vejrtrækning i før slående vil efterlade dig mere sårbar over for et kontraangreb designet til at banke ånde ud af dig - af denne grund, flere kampkunststilarter puste ud før lanceringen kick at minimere skader forårsaget af et kontraangreb i maven eller diaphram.
- Hvis du sparke med højre fod, så sørg for venstre fod på jorden drejer med hoften... hvis du ikke gør, kan du ende op med en forstuvet eller overstrækning ankel / knæ. Den bærende fod skal vendes, så den peger væk fra målet ved nedslaget.
- Ovenstående teknik er ikke, hvordan du udfører den egentlige bryde en bestyrelse med et rundt hus kick. Hvis du sparke med toppen af din mund, mens du forsøger at bryde en bestyrelse, vil du seriøst skade din fod. For at bryde en bestyrelse eller et andet objekt, skal du trække din fod tilbage, så bolden af din fod rammer objektet.
- Altid holde en høj vagt, når du kan nås med din modstander, ellers kan du blive slået ud nemt med et højt spark eller en meget kraftfuld kick.
- Hold din overkrop lige. Læn ikke hovedet eller skuldrene nedad eller til siden. Dette vil give din modstander til at angribe din ubeskyttede ansigt.
- Træk tæerne tilbage. Hvis du strejke med spidsen af tæerne, vil du ødelægge dem. Strejke med bolden af din fod, under tæerne.
- Må ikke helt ud benet, ellers kan du (afhængigt af din morfologi) skader dine knogler og bindevæv. Hold altid en lille vinkel for at forhindre permanente problemer.
- Må ikke bruge en rund hus eller nogen mulighed for at sparke i en faktiske kamp, medmindre du rent faktisk har trænet under opsyn af en kampsport instruktør. Ofte gange, hvis du forsøger at sparke i en kamp uden korrekt opbygge dine muskler, vil det være svagere end en punch, samt at placere dig i en position, der vil efterlade dig åben for din modstander.