Lider en klemt nerve i nakken, ryggen, armene eller andre steder i kroppen er smertefuldt og kan forhindre dig i at kunne, eller endda føle sig som, deltage i normale daglige aktiviteter. Vide, hvordan man behandler en klemt nerve vil hjælpe dig med at håndtere den smerte, uanset om du bruger hjem retsmidler eller over-the-counter medicin til midlertidigt at lindre smerten, eller livsstilsændringer at bremse tilbagefald af klemte nerver.
Steps
- 1Genkende symptomerne på en klemt nerve: følelsesløshed, skarp smerte, muskelsvaghed og muskelkramper eller prikken.
- 2Fremskynde helingsprocessen ved at lade det anstrengte nerve masser af tid til hvile. Gentagen brug af musklen kan forårsage yderligere skader og belastning, mens lindring af smerter og betændelse vil hjælpe healing begynde.
- 3Hold resten af din krop aktiv via aerob træning som at gå eller svømning. Du kan hvile klemt nerve og samtidig holde dit blod pumpning. Faktisk kan godt blod og ilt cirkulation og tonede muskler faktisk hjælpe helbrede klemt nerve. Inaktivitet, på den anden side, kan føre til tab af muskelstyrke og fald i kroppens basale sanser.
- 4Påfør hot-så-kold metode til afslappende og beroligende musklerne. Start med en form for varme anvendes på klemt nerve til at hjælpe musklen slappe: en varmedunk, varmt brusebad spray rettet mod klemt nerve eller en blød i badekarret eller boblebadet. Følg varmen med en ispose i ca 20 minutter. Derefter gentage hver to timer eller deromkring. Isen øger blodtilførslen til de dybere strukturer af nerver og muskler til at hjælpe med at reducere hævelse.
- 5Lav en aftale for en varm olie massage. Spørg massage terapeut til at bruge ekstra tid og kræfter på den klemte nerve område af din krop til at hjælpe det slappe af. Selv blid massage med varme olie vil hjælpe, men hvis nerven ikke er afslappende, tale med terapeuten om yderligere pres på nerverne omkring den klemte område. Dog vil masserer alle områder af kroppen hjælpe dig med overordnet afslapning, hvilket vil bidrage til at mindske stress fra klemt nerve.
- 6Øge calcium indtag enten gennem fødevarer eller medicin kosttilskud, da calcium vil hjælpe med at forebygge og helbrede calcium mangler samt klemt nerver, der skyldes en mangel på calcium i kroppen.
- 7Se dit indtag af sure fødevarer, hvis du er tilbøjelig til at lide af klemte nerver. Fødevarer og drikkevarer med et højt syreindhold kan bidrage til smerten. Fødevarer såsom agurk, æbler, vandmelon, papaya og bananer hjælper med at eliminere surhedsgrad i kroppen, især når der spises 2 til 3 timer før søvn, som det vil spise morgenmad hver dag.
- 8Forbruge kalium-rige fødevarer til at afhjælpe klemt nerver ofte forårsaget af en mangel på kalium. Tilføj til din kost sådanne fødevarer som abrikoser, bananer, avocado, melon, figner og datoer. Nødder, såsom ristede jordnødder og mandler, og drikkevarer, herunder skummetmælk og orange juice, bidrage til at øge kalium absorption.
- 9Overvej kirurgi til at reparere klemt nerve kun som en sidste udvej. Kirurgisk indgreb kan hjælpe dig genoptage normal aktivitet, men det kan kun tage sig af omkring 10 procent af problemet, vil du stadig nødt til at gøre det resterende arbejde for at genopbygge din styrke og holde din krop i bevægelse.
Tips
- Mængden af tid, det tager for en klemt nerve til helt helbrede afhænger af mængden af skader på nerven. Fordi nerve heler oppefra og ned, kan det tage fra uger til måneder til helt at helbrede.
- To andre medicinske indgreb kan hjælpe med at lindre smerten for klemt nerver. Først epidural steroid injektion hjælper lindre nogle af de smerter, men skal udføres via fluoroskopisk eller ultralyd vejledning. Og for det andet, intern disk dekompression terapi er en kirurgisk type behandling, der er temmelig intens, men effektiv, og har op til 86 procent svarprocent.