Så har du prøvet disse "super hurtig!" kostvaner, dem, som formodes at kun tage et par uger, og det viser sig, de to uger er for lange. Det sker for alle. Her er en god måde at motivere dig selv til at holde med kost og få sunde igen.
Steps
- 1Lav en liste over de typer af fødevarer, som du kommer til at undgå for enhver pris. Prøv at huske dette, eller bære det sammen med dig, når du køber fødevarer. Når du finder dig selv at nå til mad fra køleskabet eller købmand midtergangen, stoppe op og tænke et øjeblik. Husk, hvor dårligt du ønsker at tabe sig. Tænk, hvis du absolut skal have denne mad, eller hvis du bare vil have det. Tænk nøje, om du vil drage fordel af det, og hvis det vil hjælpe dig med at nå dit mål. Hvis dit sind fortæller dig "NEJ!", Så stop! Spis ikke at fødevarer. Ræk ud efter noget sundt, eller springe den helt. Det bliver hårdt, men i sidste ende vil det kunne betale sig.
- 2Skriv ned, hvorfor du ønsker at tabe sig, og hvad dit mål vægt er. Lav et par kopier-stick en til dit køleskab, en på din træning maskine eller bilnøgler, og holde en i din tegnebog.
- 3Vælg en enkel vægttab plan at begynde at tabe vægt. Vælg en, der passer til din livsstil, Hvis planen kræver, at du gå udenfor, og du er for det meste en indendørs person vælge en anden plan for at undgå at miste motivationen. Find, hvordan du kan øge din vægt miste potentiale i de ting du gør døgnet rundt. Hold henvise til, hvorfor du gør det, hvad er dit mål, og hvordan du planlægger at nå det.
- Når du vælger et vægttab plan, skal du vælge en, der er fleksibel med din tidsplan og inkorporerer en vis grad af sjov og disciplin. Hvis du er en social person og gerne en anden til at motivere dig til at tabe sig, få et vægttab partner.
- Overvej en kost plan og køre det ved din ernæringsekspert. Sørg for, at det er sundt for din krop og vil give dig mulighed for at få alle de nødvendige næringsstoffer.
- 4Forme din krop med motion og træning rutiner. Der er mange trænere, der vil investere tid og energi til din motivation og succes og for dine penge. Hvis du ikke ønsker at gå denne rute derefter lede efter måder at dramatisk brænde din overskydende fedt på én gang. De siger, at vægttræning vil forbrænde mere fedt end konditionstræning. I cardio, stofskiftet øges cellerne rejse hurtigere til at fjerne overskydende fedt fra kroppen. I vægttræning, brænde dig fedt, ved at konvertere dem til muskelmasse. Mænd og kvinder er bygget forskelligt, hvis du er en kvinde, så prøv at gøre lave reps med en vis modstand. Hvis du er en mand, så prøv at skubbe dine evner til at opnå et plateau og brænde for meget fedt i ét skud. Jo hurtigere du tabe den hurtigere du er til at komme til dit mål, og jo mere du er til at få motiveret.
- 5Få hurtige vægttab tips, hvis du kæmper for at tabe sig. Nogle gode kilder til vægttab tips er lige under næsen, og du kan sagtens bruge dem til at motivere dig. Deltag i en støttegruppe eller finde tips i bøger og blade. Bare vær forsigtig med ikke at blive offer for reklame ordninger! Altid tjekke med din læge, før du starter en intens ny kost eller begynde at tale nogen form for piller.
- Magasiner og slankekure bøger indeholder en række vægttab råd og tips. Nogle tv-shows er rampe op øverste dollars til luft fitness og ernæringsmæssige oplysninger til den gennemsnitlige person. Når du har ressourcer tilføjet til dit arsenal mod vægttab er der ingen måde ikke at tabe sig.
- 6Gør hvad berømtheder gøre for at se godt ud. Det bør komme til dig, at berømtheder gør alt tænkeligt for at se godt ud på et billede indstilles fra trinene i dette skrives til kirurgiske procedurer for at skjule deres mave fedt eller at komme af cellulite. Tag berømtheder som din model og motivation, så du følge med i hvad hun eller han gør for at se deres bedste. Celebrity magasiner indeholder mange sunde tips relateret til vægttab og slankekure. Ud over det, kan du lære en masse om dig yndlings skuespiller eller skuespillerinde!
Tips
- Husk at være realistisk. Hvis du har en ven, som er unaturligt lille, og du ønsker at være deres størrelse, glem det! Find nogen, der er magen til din build, men er i form. Dette vil hjælpe dig en masse.
- Få en shopping kammerat, der ikke vil lade dig købe usunde fødevarer, eller ringe til en person, der kan hjælpe afskrække dig fra at spise dette tredje stykke kage.
- Bliv ikke afskrækket! Hvis du gør, så tal med din bedste ven og fortælle dem, hvad du går igennem. De vil lytte og prøve at hjælpe. Må ikke være selvbevidst med de mennesker du elsker.
- Gøre den person, du forsøger at ende op i nærheden af samme størrelse som nogen, at du rent faktisk kender. Forsøg ikke og ender i samme størrelse som en filmstjerne, behøver du ikke vide, hvad de spiser, eller hvad de har gjort for at blive så lille.
- Vand er også meget vigtig. Sørg for at drikke mindst 8 glas om dagen.
Advarsler
- Må ikke binge på slik, når du føler dig nede, eller slidte! Forblive stærk.
- Skulle du have nogen sundhedsmæssige betænkeligheder, først tjekke med en læge eller sundhedsfaglig uddannelse, før de indleder nogen pludselige ændringer i kost eller fitness rutine.
Ting du behøver
- En pålidelig ven til at holde dig på sporet
- Sund mad
- Et sted at træne mindst 3 gange om ugen