Har du fået din ryg Handspring, men har brug for at forbedre og sætte prikken over i'et, eller blot lære at lande? Tja, hvis det er tilfældet, er denne side for dig.
Steps
- 1Arbejdet på landing.
- Forsøg ned ad bakke eller ved hjælp af en ost mat indtil du mestrer ordentlig landing teknik og flytte til gulv eller græs.
- Push off hårdt fra dine hænder (Blok) ved hjælp af din skulder muskler til at fremdrive dig til en stående position. (Ikke bøjer armene)
- Medbring dine fødder tilbage under dig uden at piking. Jo bedre din blok, jo lettere vil det være.
- Til korrekt jord, bør du forsøge at rebound (lige hoppe op) umiddelbart efter dine fødder ramt. (Sørg for du bringe dine arme op højre væk og har en god kropsholdning. Fremadlænende kan såre din ryg eller fører til faldende frem)
- Hvis du stadig har problemer står op korrekt på landing du måske nødt til at svinge hårdere og lægge mere magt ind i begyndelsen af din ryg Handspring.
- Må ikke squat lav til jorden, når du tager ud eller lander.
- 2Hold dine arme lige.
- Sving armene tæt ind til kroppen i stedet for ud til siden, vil dette hold armene tættere sammen.
- Se dine tommelfingre, mens du gå tilbage.
- Lås dine arme, men ikke låse dem helt lige. Dette kan alvorligt skade dine albuer. Låse dem på omkring en 160-170 graders vinkel.
- Du kan også vælge ikke at svinge armene på alle, at holde dem tæt til ørerne under hele flip.
- 3Mere magt og hurtigere.
- Så snart dine hænder røre jorden snap fødderne nede ved hofterne så hurtigt som du kan.
- 4Længde:
- Du vil have din ryg Handspring at være temmelig lang tid at se pæn, men ikke så længe, at det ser fladt. (Det skal være nogenlunde længden af kroppen)
- For at gøre din ryg Handspring længere læne sig tilbage, som du er klar til at hoppe og nå dine arme væk fra dine fødder. Det kan hjælpe at trække en linje, som du kan stræbe efter. En god blok er afgørende for anden halvdel af ryggen Handspring skal strækkes ud.
- 5Øvelser til at forberede flere bevægelser såsom dobbelt ryg Handspring eller en runde off tilbage Handspring:
- Prøv at gøre et par lav hopper og derefter gå ind i en back Handspring bruge dine spring.
- Du bør altid rebound efter din ryg Handspring. Dette sikrer, at du bruger korrekt arbejdsstilling, når du lander, som er afgørende for at gøre en anden back Handspring eller tuck afterwords. Det vil også hjælpe dig med at få benet muskler behov for en guf (eller mere avanceret færdighed).
Tips
- Klem hele din hele kroppen! Dette vil gøre din Handspring ser rene og skarpe. Husk at pege tæerne og strække din mave.
- Må ikke sidde for lavt.
- Strække det så langt som du kan, men ikke alt for langt, fordi du kunne falde på maven. Husk også at have en spotter tæt på eller opsyn, fordi du aldrig vide, hvad der kan ske! Held og lykke!
- Snap dine ben meget hurtigt, så du kan lande din ryg Handspring stående og ikke hug.
- Gør håndstand snapdowns at gøre dig stærkere
- Når du har mestret din ryg Handspring gå videre til en back Handspring serie eller du kan arbejde på et pass (roundoff tilbage Handspring). Eller du kan flytte på en guf.
Advarsler
- Forsøger denne stunt kunne resultere i en alvorlig skade.
- Brug altid en blød plet, når de forsøger denne stunt.
- Dine arme skal altid være ved siden af dine ører, som du hopper baglæns. Hvis de ikke gør er der mulighed for dit hoved rammer først forårsager mulig spinal / hals skade (at praktisere denne løfte armene op og tilbage, mens du står og har en ven se, hvis de kan se dine ører, men de huskede ikke røre dine hænder sammen.)