Wkedk

Sådan være mentalt forberedt før et spil

Mental forberedelse er en af ​​de vigtigste dele af en persons sportspræstationer. Nogle spillere har alle de færdigheder i verden, men hvis de ikke er mentalt forberedt de ikke ville være i stand til at gennemføre deres færdigheder gennem varigheden af ​​"spil tid". En af de bedste måder at være mentalt forberedt er at praktisere visualisering.

Steps

Sådan være mentalt forberedt før et spil. Visualiser spillet og derefter afspille det over i dit hoved.
Sådan være mentalt forberedt før et spil. Visualiser spillet og derefter afspille det over i dit hoved.
  1. 1
    Start tidligt. Forberedelse til et spil starter aftenen før.
  2. 2
    Visualiser spillet og derefter afspille det over i dit hoved. Visualisere dig selv at ramme denne homerun eller pitching at ingen hitter. Forestil dig spiking at volleyball eller laver den perfekte flip tur. Se dig selv drible bolden og hvislende en tre-pointer, at komme først i kapløbet, scorer denne touchdown eller gøre kæmpe hit.
  3. 3
    Hold dit sind på lethed, og prøv ikke at lade nogen forstyrre dig.
  4. 4
    Hold rolig og fokuseret på alle tidspunkter.
  5. 5
    Tal med opmuntrende, positive mennesker, ikke mennesker, der har negative holdninger.
  6. 6
    Prøv ikke at fokusere på spillet for meget, fordi du laver fejl, og du har tendens til at blive ked og dit niveau af spil forringes.
  7. 7
    Tænk succes, ikke fiasko. Tænk om de bedste tider i din karriere, og de gode ting, du gør. Koncentrer dig om de positive du bringer til at være, ikke negativer. Dit sind og krop er én enhed. Hvad dit sind sender til din krop, der er, hvordan det vil reagere.
  8. 8
    Slap af og have det sjovt. Det er næsten umuligt at gøre dit bedste, hvis du ekstremt er stresset om gør perfekt. Og det er ikke sjovt, hvis du har den, "ødelægge det andet hold på alle omkostninger" holdning enten. Husk, hvor meget du har øvet, og billede alt, der beløber sig til dig det godt. Men får ikke så afslappet og sikker på, at du glemmer at forsøge hårdt.

Tips

  • Lyt til musik, der holder dig rolig og beroliger dig, og så lytte til musik, der vil få dig pumpet for spillet.
  • Start et pre-game rutine.
  • Find afslappende teknikker, der arbejder for dig i stressede situationer.
  • Når du er i omklædningsrummet før spillet tager 30-40 minutter at bare forberede dig mentalt ved at tænke over spillet. Må ikke tale, bare være i et rum med fuldstændig stilhed. Denne måde kan du gøre dig selv gå ind i spillet med den rigtige attitude.
  • Identificere, hvad der motiverer dig og holder dig fokuseret.

Advarsler

  • Gør ikke noget, at du ikke plejer at gøre for eksempel nogle mennesker gå og løbe før et spil, eller gør sprints. Men dette kan kun gøre dig mere træt. Du er nødt til at holde al din energi til spillet.
  • Når du vågner op om morgenen ikke gøre noget, der vil påvirke dit niveau af spillet.