Hvordan til at stoppe rygning pot / hash

Metode én: at holde op kold tyrker

1. 1
   Smid alle dine pot, samt eventuelle leverancer eller enheder. Hvis du fjerner de ting, der gør det nemt for dig at begynde at ryge igen, kan du være mindre tilbøjelige til at give efter for din trang.
   • Skyl eventuelt resterende ukrudt ned i toilettet, så man kan ikke bare grave det ud af papirkurven senere.
   • Ødelæg dine leverancer. Eller, hvis du ikke kan gøre dem ubrugelige, smide dem i en modbydelig container, så du ikke fristes til at kravle ind og få dem. (Du vil måske pak dem ind i en diskret affaldspose først, selv om.)
2. 2
   Gør din beslutning klart for din støtte system. Fortæl troværdige venner og familiemedlemmer, hvad du laver, og bede om deres støtte i at holde op. Du vil sikkert opdage, at de er glade for at se dig holde op og støtte dig, men de kan.
   • Dette er især vigtigt, hvis du ønsker at forblive tæt på mennesker, der er aktive rygere. Fortæl dem, at du ikke forsøger at få dem til at holde op, men du vil sætte pris på det, hvis de ikke presse dig til at bruge. Hvis du får ingen støtte fra nogen eller hvis de forsøger at få dig til "join in", overveje, om denne person virkelig hører til i dit liv, hvis han / hun ikke kan respektere dine valg og ønsker.
3. 3
   Forbered tilbagetrækning. Den gode nyhed er, det er midlertidig: marihuana tilbagetrækning begynder 1 dag efter du afslutter kold tyrker, rammer et højdepunkt efter 2 eller 3 dage, og i sidste ende flader ud efter 1 eller 2 uger. Den dårlige nyhed er, at der er symptomer. Du kan ikke opleve nogen af ​​dem eller alle, men det er vigtigt at have en plan på plads for, hvad du vil gøre ved dem i stedet for at gå tilbage til puljen. Her er nogle forslag til almindelige symptomer:
   • : Prøv at undgå koffein i de første par dage, og ramte hø, så snart du er træt i aften.
   • Nedsat appetit: Du vil måske føle kvalmende i første omgang. Prøv at spise kedelig mad, der er let på maven, såsom bananer, ris, toast, havregryn og æbler.
   • Irritabilitet: Som du oplever humørsvingninger, der ledsager tilbagetrækning, kan du finde dig selv hurtig til vrede eller tilbøjelig til at græde. Plan for disse i forvejen, og når de sker forsøge at tage et skridt tilbage og erkende, hvad der sker. Fortæl dig selv, "Det er ikke mig, og det er ikke situationen. Det er tilbagetrækning." Gentag det så ofte som du har brug for.
   • Angst: Feeling på kanten eller generelt ud af en slags, er et almindeligt symptom på tilbagetrækning, der kan komme med at holde op et lægemiddel. Når du har en ekstra minut, luk øjnene, trække vejret dybt, og husk, at tilbagetrækningen er kun midlertidig.
4. 4
   Find en erstatning aktivitet. I stedet for at bruge, bruge din nye fritid til en hobby eller sport. Prøv at gøre det noget du kan gøre så hurtigt og nemt som belysning op - såsom at spille guitar eller gå en - og drej til det, når du er fristet.
5. 5
   Holde sig til det. Det værste for tilbagetrækningen bør være ovre i en uge eller to, og vi har alle hørt, at sige om, hvordan det tager tre uger til at gøre eller bryde en vane. Af den tid, en måned er gået, skal du være helt på den klare og fri for din afhængighed. Det kan synes som en evighed, mens du beskæftiger sig med det, men prøv at huske, at det ikke er så længe.
   • Planlæg en lille fest for en måned fra din quit dato. Under en milepæl at se frem til kan hjælpe dig med at holde på sporet, og du kan bruge det som en undskyldning for en lille belønning som en aften i byen eller en gave til dig selv.

Metode to: at holde op gradvist

1. 1
   Sæt et mål for, hvornår du ønsker at være helt pot-fri. Planlægning er det et sted mellem 2 uger og en måned ud bør gøre det tæt nok, at du ikke glemme det, men ikke så tæt, at aftrapning føles umuligt.
2. 2
   Etablere et tilspidset planen. Plot ud af, hvor meget du vil bruge fra nu og din quit dato. Prøv at gøre det til en lineær proces - for eksempel halvvejs mellem dag og afslut dato, skal du bruge halvt så meget som du er nu.
   • Sæt din plan på en kalender, mærkning, hvor meget du skal bruge til hver dag, og holde sig til det. Sæt kalenderen i et sted, hvor du er nødt til at se på det hver dag, gerne ud til badeværelset spejl eller på køleskabet.
3. 3
   Portion ud af din pot i forvejen. I stedet for at stole på dig selv i det øjeblik kun at tage, hvad der er i din tilspidset planen, oprette din portioner i god tid. På den måde behøver du ikke at tænke på det - du skal bare tage, hvad du har lovet dig selv, du vil.
4. 4
   Find distraktioner. Som din pot brug tilspidses ned, og du bruger mindre tid på at bruge, finde aktiviteter til at gøre det samme, når du ryger. Overgang direkte fra, at for at gøre en anden hobby eller sport, du nyder, så du ikke har tid til at se forskellen.

Metode tre: søge professionel hjælp

1. 1
   Besøg en psykiater for farmakologisk hjælp. En læge (MD) eller læge osteopati (DO) kan ordinere medicin designet til at hjælpe dig med lethed ud af marihuana.
   • Sørg for at du er forpligtet til at holde op, før du laver en aftale. Ikke alene er at besøge en læge dyrt, men mange vil ikke tage dig som patient igen, hvis du hele tiden tilbagefald.
2. 2
   Se en terapeut. Hvis der er underliggende problemer, der kører din hashrygning - såsom depression eller angst - taler dem igennem med en professionel kan hjælpe dig holde op. Hvis det er muligt, så prøv at finde nogen, der har specialiseret sig i afhængighed spørgsmål.
   • Kig på de forskellige modaliteter. Der er flere modaliteter, eller typer af terapi, som kan være hensigtsmæssige for pot afhængighed. Samtaleterapi er den mest almindelige form, men du kan også undersøge kognitiv adfærdsterapi.
3. 3
   Deltag i en støttegruppe. Hvis du har en hård tid at holde op på din egen grund af gruppepres eller en mangel på tillid, kan en støtte gruppe være svaret for dig.
   • Narcotics Anonymous er i flere lande, og tilbyder gratis medlemskab og møder. Søg online for grupper i dit område.
4. 4
   Check ind indlæggelse afvænning. Hvis intet andet har arbejdet, og din marihuana afhængighed er en alvorlig trussel dit helbred og lykke, skal du måske den ekstreme hjælp, indlæggelse Rehab tilbud.
   • Udstødning alle dine andre muligheder først. Rehab er vanskeligt og dyrt, og ikke noget du skal indtaste let. Hvis du er virkelig ud af valg, men, kan det være det bedste.
   • Find ud af, hvor mange døgnbehandling dage dit forsikringsselskab vil dække.