Til at begynde, lad det være sagt, at det ikke er en let opgave. Faktisk er den letteste del af tilbagetrækningen, som alle ved er komplet helvede. Men ved, at det er det hele værd i sidste ende.
Husk, kommer fra junk er den bedste ting i. Det gør dig og hjælper dig med at vokse. Når du slipper stoffet, alle dope-afhængige celler dør og erstattes af nye. Når du kommer til den anden side, du er phoenix. Husk dette og tage styrke fra det.
Steps
- 1Prøv Suboxone / Subutex tilgang. Suboxone / Subutex er mindre besvær end at komme på metadon. Suboxone / Subutex høj grad vil hjælpe med cravings og er meget lettere at aftage på end metadon. Den tid, du vil tage Suboxone / Subutex er meget kortere end metadon samt - Suboxone / Subutex vedligeholdelse varer normalt 3 til 6 måneder, afhængig af personen og.
- Disse dage, kan du nemt finde en privat læge, der kan ordinere disse til at lette en bruger off af dope i hans / hendes eget hjem. Disse læger har en særlig tilladelse til at ordinere disse medikamenter og ved, hvordan man bruger dem.
- Hvis du er fast besluttet på at sparke kold, materiel op på aminosyrer. er nøglen her. Også få kamille te, masser af vand og Gatorade, vitaminer og isotoniske blandinger gøre underværker. Koncentrer dig om dit blodsukker-og væskeindtag.
- Hvis du kan, få nogle clonidin (non-narkotisk BP with, givet af de fleste afhængighed docs), eller phenobarb og Ativan. De sidste to er narkotika, men er ikke meget stærk, de kan tage brodden af.
- 2Vedligehold narkotika højdepunkter på andre, sundere måder. Lige efter du kommer ud dope, du føler dig godt, kraftfuld, og - bruge disse følelser til din fordel. Tag kold, regelmæssigt (ikke overdrive det), og holde kroppen stærk. Når det bliver hårdt, så prøv disse tips:
- Har en bunke af sengetøj handy fordi nattesved kan være rå.
- Motion hjælper kroppen udskille alle de junk inde og kan regulere stofskiftet.
- Når du føler dig dårligt, så husk at det er bare din krop at tilpasse sig de ændringer inden for. Tænk: er mit blodsukker lavt? Har jeg brug for at spise? Hvordan er mit stofskifte? Behøver jeg at hvile?
- Tag det roligt. Må ikke slå dig op! Du gør en fantastisk ting og fortjener lidt tid til at vokse. Giv dig selv en pause og ikke hver eneste lille ting.
- 3Være forberedt på de nedture. Efter den indledende periode på to uger til to måneder nå dig en bedrift mønster, hvor tingene kan virke kedeligt, livløs og, denne periode er, når de fleste misbrugere tilbagefald. Du kan føle eller og ikke lyst til at gøre noget.
- Du skal bo travlt i denne tid.
- Fortsætte med at opretholde en sund kost, samt en.
- Find en ny hobby.
- Put en belønning system på plads. Husk, hvor mange penge du bruger på at vane? En brøkdel af, hvad kan købe nogle virkelig cool ting! Få dig en pris for stikning med din opsving.
- Prøv NA møder for en god stikkontakt. Den 12-trins program kan virke bizarre og hokey ved første, men det kan virkelig hjælpe. Gå til møder, deler, hvad der foregår, og møde nogle mennesker. Dette vil hjælpe med at skubbe dig igennem disse vanskelige etaper.
- 4Vedligehold din nye. Her forskellige mennesker har forskellige opfattelser.
- Hvis du har det godt, er helt ren og gå til NA-møder, holde sig til det.
- Nogle går på en metadon eller Suboxone vedligeholdelse og ophold med det i årevis.
- Uanset hvad du gør, bare holde gør alle de rigtige ting. Må ikke forsømme, og der fik dig hvor du er. Stick med te og aminosyrer og vitaminer.
- Erkend, at opholder sig ædru er hårdt. Der er gode dage og dårlige dage.
- Husk, hvor meget du har tabt til narkotika og narkotikamisbrug. Husk på disse tidspunkter, hvor alt syntes at holde værre.
Tips
- Lav en liste over ting, du har tabt til heroin og ting, du ønsker tilbage. Der henvises til denne liste, når du har lyst til at bruge.
- Det er vigtigt at finde et netværk, uanset om det er og familie eller andre addicts i bedring.
- Find et sikkert sted at vende tilbage til. Må ikke gå tilbage til de samme mennesker og situationer.
- Sætte nye mål, drømme eller projekter til dit liv uden heroin og planen om at gøre dem til virkelighed, uanset hvor hårdt de kan synes first.If du bo ren, alt er muligt.
- Fokus på din opsving og alle de ting, der gør det muligt.
- Må ikke slå dig op. Vær stolt af, hvad du laver.
- Hvis du snubler, behøver du ikke at gå tilbage på fuld kraft. Pick dig op nogen måde du kan og komme videre.
Advarsler
- Euforisk tilbagekaldelse vil forekomme. Du vil besætte på, hvor stor en anden skud eller linje vil være, og vil undlade at huske alle de smerter og problemer, der følger den. Husk, kun det første skud / linje vil være godt. Efter dette, vælger du højre back, hvor du var, og det normalt kun får værre.
- Prøv dit bedste for ikke at give efter for cravings. Når cravings uventet opstår eller fange dig som en overraskelse, kan du finde øjeblikkelig hjælp gennem 12 trin programmer såsom Narcotics Anonymous eller NA (na.org).
- Undgå alle de mennesker og steder, du gik til i løbet af din heroin dage.
- Meget ofte addicts i bedring oplever alvorlige. Det er en god ide at besøge en terapeut eller anden mental sundhed professionel, hvis du lider af sygdommen.
- Visse ting kan minde om brug og får dig til at have trang til stoffet. Prøv at undgå dem.
Ting du behøver
- Suboxone (ikke altid nødvendigt, kan hjælpe nogle, men det kan også være stærkt vanedannende)
- Gatorade, multivitaminer, Pepto Bismol, Valerian Root (kraftfuld urt, der arbejder med angst, kan tages i de første 3-5 dage af din detox, der sælges på ethvert apotek eller narkotika butik.)
- Forkølelse og influenza meds kan også lidt hjælp, hvis du går kold tyrker.