Hvordan til at gøre en kolbøtte

Sædvanlig måde

1. 1
   Sørg for at du er på en overflade er egnet til at udføre en saltomortale, og det bør ikke være for hårdt, og skal helst være flad.
2. 2
   Crouch lav til jorden med det ene knæ på jorden og den anden op.
3. 3
   Placer dine hænder på jorden sidelæns (peger mod dit højere knæ), og guffe dit hoved ind i brystet.
4. 4
   Brug din anden hånd til at sætte det igennem dine ben og følge op med saltomortale.
5. 5
   Push off med dine hænder og fødder forsigtigt.
6. 6
   Lad dig rulle tilbage til oprejst.
7. 7
   Husk, når du rammer gulvet til at smække jorden, så du ikke såre dit hoved.

Sådan gør du det fra en stående position

1. 1
   Bøje lidt, som på billedet.
2. 2
   Prøv at løfte dine ben, mens du sætter dine hænder på overfladen, som på billedet Dit hoved må ikke røre jorden, som du måske komme til skade (Bemærk: dit hår kan røre jorden, som på billedet)..
3. 3
   Vend din krop over ved at overføre din kropsvægt til fronten. Tuck dit hoved. og kurve ryggen.
4. 4
   Rul fra dit hoved til din ryg. Det er vigtigt at kurven ryggen så meget som muligt, da dette vil gøre din roll glattere. Hvis du ikke gør kurve ryggen, vil du lander meget hårdere på ryggen, der forårsager smerte og gøre det sværere at stå op igen.
5. 5
   Løft dig op.