Sådan gør en fremadrettet roll

Forward ruller er en af de første ting, du vil lære i gymnastik, fordi det er en grundlæggende form, der bruges i mange gymnastik bevægelser.

Steps

1
Balance på boldene af dine fødder i en squat position.
2
Hold dine arme ud foran dig til at hjælpe dig med at afbalancere.
3
Læg dine hænder på gulvet.
4
Tuck dit hoved ind og begynde at rulle fremad.
5
Rul langsomt på bagsiden af din skulder region. Forestil dig dit hoved som centrum for et hjul og din krop rullende omkring dette centrale punkt. Tilstræber altid at rulle på skuldrene for at beskytte din nakke og ryg.
6
Skub ud med fødderne, så din krop vil rulle lige over. Hold dine ben skjules i, som du ruller.
7
Skub ud med hænderne og sikkerhedskopiere onto kugler af dine fødder.
8
Nå dine arme ud foran dig for at hjælpe dig selv at få din saldo.
9
For begyndere, kan du ønsker at starte på en skråning. Det vil være lettere at gå ned ad bakke.

Lær hvordan du gør fremad ruller korrekt, når du først begynder at lære dem, fordi hvis du gør dem forkert, vil det være sværere at rette, når det er blevet en vane.
Når du lære at gøre en fremadrettet kast, vil du være i stand til at gøre masser af tricks lettere.
Når du lærer en fremadrettet roll, du ville være i stand til at lære en baglæns rulle.
Når du lander på bagsiden af dine skuldre, (Trin 5) fat i dine knæ. Dette giver dig momentum, så det er ekstremt nemt at lande tilbage på dine fødder og står op.

Hold hovedet gemt.
Prøv at lande på den øverste del af dine skuldre, ikke på din hals eller hoved. Det kan forårsage skader på dit samlingen mellem dit hoved og nakke.
Undgå at gøre denne form for roll på hårde overflader. Det handler om at rulle langs din rygsøjle kan beskadige den. Brug altid en mat eller græsklædte overflader.