Wkedk

Hvordan til at forcere et tov

Har du brug for at gøre rebet klatre i gym? Eller har du bare ønsker at blive bedre til at klatre et reb for sjov eller motion? Følg disse instruktioner og med nogle omhu og koncentration, vil du være at gøre din vej op ad rebet på ingen tid.

Steps

Hvordan til at forcere et tov. Tag rebet med begge hænder over hovedet.
Hvordan til at forcere et tov. Tag rebet med begge hænder over hovedet.
  1. 1
    Tag rebet med begge hænder over hovedet.
  2. 2
    Træk ned på rebet samtidig med at hoppe lidt, og du vil blive løftet op i luften.
  3. 3
    Wrap rebet omkring det ene ben, og bruge dine fødder til at knibe rebet og derved knytte dig selv.
  4. 4
    Nå så højt op som muligt med dine arme (nogle siger ikke højere end din næse), og greb rebet stramt.
  5. 5
    Slip rebet fra dine fødder. Ved hjælp af din mave, dine knæ bringe op til brystet. Re-sikre dine fødder på rebet.

  6. 6
    Stå op med dine ben, og re-nå så højt som muligt med armene.
  7. 7
    Gentag tommer-ormeprocessen indtil toppen af rebet er nået.
  8. 8
    Løsn grebet af dine fødder på rebet, når de kommer ned. Støt din vægt ligeligt mellem dine fødder og hænder, og skub dine fødder ned og placer hånd-over-hånd på vej ned.

Tips

  • Nogle reb er knudret. Du kan bruge disse knob til at hvile fødderne på, mens du flytter dine hænder op.
  • Gnidningsløst og effektivt.
  • Opbyg din overkrop styrke.
  • Tag pauser, når du har brug for dem.
  • For at forbedre dit greb, kan du prøve at hænge en rullet op håndklæde over en bar eller noget, du kunne bruge til armbøjninger. Derefter holder håndklæde i begge hænder, udføre en pull op 90 grader til linjen til den ene skulder og derefter ned og trække op til den anden.
  • Iført sko og bukser, vil hjælpe med at forhindre rebet gnide på din hud.

Advarsler

  • Hvis du føler overhovedet svimmel, ned med det samme. Du risikerer at falde ned i rebet og muligvis alvorligt skade dig selv.
  • Må ikke glide ned rebet for hurtigt. Du ønsker ikke rebet brænde!
  • Hvis nogen er tilgængelig, har dem spotte dig. Du har måske brug for dem til at ringe efter hjælp.
  • Lad ikke gå og falde rebet.

Ting du behøver

  • Hænder
  • Feet
  • Muskel (kerne)
  • Courage
  • Overkroppen styrke
  • En ven til at spotte dig (hvis det findes)
  • Et reb
  • Noget at binde reb på
  • Polstring på jorden under dig (hvis tilgængelig) for at bryde nedstyrtning