Ønsker du at imponere dine venner i poolen? Tja, læs disse anvisninger, og du vil snart være i stand til at holde vejret i en imponerende mængde af tid.
Steps
- 1Start ud ved at slappe af og fokusere. Kom i en afslappet tilstand i sindet og bringe din puls ned. En lavere puls betyder mindre ilt er nødvendig, hvilket betyder at du vil være i stand til at gå længere tid, før du tager din næste åndedrag.
- 2Tag en dyb indånding, udånder, tage en anden meget dyb indånding, og gå under vand.
- 3Koncentrer dig om at flytte så lidt som muligt.
- 4Hvis du kommer til et punkt, hvor din krop begynder trang udånding, udånder lidt ad gangen.
- 5Hvis du føler du har brug for at trække vejret, kommer op for ilt. Blæs al luften ud, før du nå toppen, så så højre, når du kommer ud, kan du tage et første pust af luft.
- 6Du skal være flydende nær overfladen af vandet, hvis du ikke er, så du ikke gør det korrekt. Luft er mindre tæt end vand.
Tips
- Flyt så lidt som muligt. Flytning af din muskler koster ilt.
- Hvis du virkelig er interesseret i dybe hav dykning, få lektioner fra en uddannet coach, vil dette maksimere din evne til at bevare ilt og vil gøre hele processen meget mere sikker.
- Holde dine hænder placeres ved siden af eller bag ryggen giver dine lunger og underkrop at udvide, hvilket gør mere plads til ilt.
- Sørg udånding er minimal, hvis du udånder for meget, vil du miste din luft.
- Brug beskyttelsesbriller til at forbedre dit syn under vandet.
- Før du går under vandet helt, stå i puljen og placere netop dit ansigt under vandet, mens hælder på siden. Hold vejret i en kort periode og derefter udånder. Kom tilbage op efter luft og hold lidt længere. Gør dette indtil du føler dig bedre tilpas, så gå under for længere tid er fuldt neddykket. Denne metode anvendes ved frie dykkere at få deres krop og deres hjerner, der anvendes til den fornemmelse forud for at gå under. Denne måde er det ikke så meget af et chok til kroppen. Frem for alt, når under vandet slappe.
- Kommer forbi den første brænde. De første tyve til tredive sekunderne let, men det næste er de sværeste. Når du passerer et bestemt punkt, vil det blive lettere.
- Inhalere dybt for at fylde dine lunger omkring 80% kapacitet.
Advarsler
- Må ikke tage flere dybe indåndinger, før du holder din ånde under vandet. Det dræner kroppen for kuldioxid, som kan være en meget dårlig ting. Det kan forårsage besvimelse eller kvælning. Tag en dyb indånding, udånder, og derefter tage din faktiske indånding og gå under.
- Må ikke risikere dit liv over din stolthed, hvis du kræver ilt kommer op med det samme, anbefales det ikke at øve holde vejret i længere tid, som det er farligt og kan forårsage lavt vand blackout.
- Forsøg aldrig at gøre dette alene.
- Må ikke opholde sig under vandet i længere tid, end du kan stå, eller hvis du har vejrtrækningsproblemer. Dette kan være en farlig aktivitet for enkeltpersoner så kompromitteret.
- Kig ind farerne ved denne aktivitet, før tage del i det på en regelmæssig basis.