En forholdsvis enkel, men risikabelt, hvis ikke udført korrekt, antenne manøvre, læse nedenfor og udføre med forsigtighed! For at være endnu mere sikker, find et lokalt trampolin klub, hvor uddannede coaches kan hjælpe dig med at lære den rigtige måde at gøre en back flip (du sandsynligvis også være i stand til at lære dem på olympiske klasse trampoliner).
Steps
- 1Sørg for at du har en person med dig, når du øver dette, da alvorlige skader er meget muligt, hvis tingene går galt.
- 2Start med at varme op på trampolinen for at få din krop klar til udfordringen. For dit første forsøg, hjælper det at have en ven kiggeri. Lad din ven gøre optælling (1, 2, 3, go). Normalt optællingen af anden person hjælper overvinde din tøven og får dig i gang. Når du har varmet op, starter med at rulle baglæns og popping til dine fødder.
- 3Når du føler dig tryg nok, så prøv back-drop og smide dine ben over.
- 4Prøv at gøre en back Handspring mens du kigger dig over skulderen, når du er fortrolig med ovenstående trin. Drej til siden og vænne sig til at gå baglæns. Forsøg ikke at springe de næste par trin og forsøge at gøre en back flip, fordi du sandsynligvis vil komme til skade. Træn din ryg til at være mere fleksible, dybest set.
- 5Hold gentage trin 3, indtil du kan lander på dine hænder. Udfordre dig selv ved at fremskynde tingene op, langsommere ting ned, og måske vil du i sidste ende gøre en semi-flip på hænderne.
- 6Tænk gode tanker, motivere dig selv. Hvis du er ophidset og tror, at back flip er spændende at gøre, det svar til dig er ja, det er! Husk at øvelse gør mester, og tålmodighed er en færdighed du kan lære. Du ønsker ikke at bryde din hals! Hold dig til falder baglæns og landing på din hånd. Uddanne og forberede dig selv!
- 7Hold hoppe og øve, indtil du føler fysisk og psykisk tillid til at tvinge dig selv til at gøre en back flip. Husk, at kigge opad, ikke ned! Må ikke se over skulderen enten. Du gør nogen af disse, og du kan ende ondt. Sørg for at du guffe i dine ben og arme. Må ikke gå for stramt, skønt! Bare hvor din behagelig.
- 8Øv hoppe højere hver gang. Når du tror, du er op til det, tage en dyb indånding og gå efter det. Mens du er i luften skubbe så hårdt, som du kan og læne sig tilbage og bøj knæene, se tilbage som du ser ind i himlen for at finde trampolin. Du kan i løbet spinde de første par gange, men det er okay. Giv ikke op, hvis du ikke får det de første par gange, men også huske at gøre dette med forsigtighed!
- 9Placer dig selv når du går til springet og se tilbage. Når du finder det, vil dine instinkter tage over. Holde øve, og du kan finde dig selv at gøre det back flip en dag!
- 10Glem ikke, at det ikke vil hjælpe i første omgang, vil dine instinkter holde dig bange, indtil du komme over dem.
- 11Held og lykke!
Tips
- Hvis du vride eller droppe en skulder, STOP øve. Det er en frygt for at gå over, og du kompensere ved vridning. Gå tilbage til back-drop og kaster dine ben i at forberede din hjerne. Praksis og være tålmodig!
- Må ikke være bange, bare klar! Uanset hvad du tror, din krop har en automatisk reaktion at undgå dig landing på hovedet, medmindre du tvinge det til med frygt!
- For dit første forsøg, hjælper det at have en ven kiggeri. Lad din vens count-in 'dit forsøg. 1... 2... 3 og GO. Normalt optællingen af anden person hjælper overvinde din tøven og får dig i gang!
- Forsøg ikke alt for mange mere komplicerede tricks, medmindre du er meget god til at bruge din. Husk, at jo mere kompliceret det trick, jo mere luft tid, du har brug for at trække det ud! En nem måde at back flip, er at få en masse højde og næppe putte på alle! Dette er langt den mest skånsomme måde at gøre det, men du lander med større kraft, og den kan gå flyvende ned fra trampolinen.
- Gør varm ups! Strække eller tage en tur i 10 minutter, og når du starter ud, hoppe op og ned på trampolinen, indtil du føler dine fødder få hænge af det.
- Også prøve på de første par tilbage flips for at have nogen til at holde din t shirt med den ene hånd, så når du vender de kan holde dig op.
- Må ikke nogensinde guffe alt for stram medføre, at du måske i løbet spinne og strammere du putte scarier vil det virke! Så putte lidt, vil du føle det, når du har en tuck godt for dig. Du vil ikke føle urolig, men motiverede! Kom ud af guf, når du ser på trampolinen!
- Når du har styr på back flip forsøge at mestre de andre fantastiske stunts og udfordringer som den forreste flip, twist, dobbelt back flip og masser mere på en trampolin. Vis dine venner, hvor god du er på en trampolin og få dem prøve det for sig selv. Dette er en fantastisk måde at have det sjovt og nyde dig selv på en trampolin. Dette er også en god måde at holde din krop i god form.
- Få hjælp fra en ven, der ved hvordan.
Advarsler
- Hvis du lander forkert, lægge dine arme bag dit selv i et forsøg på at stoppe faldet. Det kan resultere i at bryde dine arme eller dislocating din skulder.
- Hvis du kylling ud efter du har taget, vil du lander på dit hoved. Hvis du er villig til at gøre det, gør det uden fortrydelse eller tøven!
- Start med at varme op, så du er pumpet op og klar til at gøre en back flip.
- Må ikke springe for tæt på kanten af trampolinen, det forårsager en baglæns fremdrift, og du vil såre dig selv
- ALDRIG flip alene. Kun flip med nogen, du stoler eller en anden person, der kan bladre og ikke vil forlade dig der, hvis du får ondt!
- Smid ikke dit hoved tilbage. Hold hovedet centreret.
- Det er bedre at starte i spring og eller gymnastik eller andre uden den grundlæggende struktur eller foundation, kan konsekvenser eller skader forekomme.
- Hoved og hals / rygmarvsskade kan opstå, så vær forsigtig.
- Gør ikke nogen stunts hvis på narkotika eller medicin, der kan forringe din dømmekraft.
- En back flip er fysisk lettere end en front flip, men langt sværere at psykisk overvundet. Du hjerne siger "nej" til noget, der kunne indebære landing på dit hoved, og noget, der også involverer dig ikke se, hvor du skal hen. En back flip kræver absolut tillid. Hvis du ikke ønsker at gøre det, vil du hjernen ikke lade dig.